این نان تست فرانسوی بدون نان و گیاهی یک بازی صبحانه است
نسخه سبک تری را برای یک مورد علاقه قدیمی می خواهید؟ بادمجان غنی از فیبر جایگزین نان ، این نان تست غیرمتعارف فرانسوی را مغذی و سیراب می کند. این صبحانه که حاوی دانه ها ، کره و ماست نارگیل است ، به شما در روز کمک می کند. این یک جایگزین سالم برای نسخه اصلی است که می توانید در هر زمان بخورید. بهتر از واقعیت است!
عناصر
- 1 بادمجان بزرگ (یا 2 عدد کوچک)
- نمک دریا 1 قاشق غذاخوری
- 2 تخم مرغ کامل
- 2 قاشق غذاخوری شیر نارگیل
- 1 قاشق چایخوری دارچین
- ½ قاشق چای خوری وانیل
- 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
مواد تشکیل دهنده توپینگ
- 2 عروسک تاهینی (یا زیر هر مغز یا کره دانه)
- 2 قاشق غذاخوری ماست لوبیای وانیل نارگیل جمع شده
- 1 فنجان انتخاب آجیل و دانه (ترجیحاً فعال شده) (من گردو ، بادام ، تخمه آفتابگردان و دانه کدو تنبل دوست دارم)
- 2 قاشق غذاخوری کاکائو خام
- ½ فنجان چیپس نارگیل
- 2 قاشق غذاخوری شربت مالت برنج (اگر می خواهید شیرین تر باشد). (توجه: درinmybowls از شربت مالت برنج به عنوان انتخاب شیرین کننده استفاده می کنیم. این شیر از برنج پخته شده تخمیر شده و ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده ، گلوکز و مالتوز است ، بنابراین 100 درصد فروکتوز است -. با این حال ، در صورت امکان ما شامل آن نشوید و به حالت ذهنی دلپذیری بچسبید. چرا؟ خوب شامل طعم های شیرین در هر جای رژیم شما 'دندان شیرین' شما را تشویق می کند و دوری از قند را دشوارتر می کند زیرا مغز شما هنوز آن را میل می کند.)
آماده سازی
- پوست بادمجان را برش بزنید. به صورت گردهای 1 سانتیمتری برش داده و 3 بار با چنگال سوراخ کنید (دور بزرگ ممکن است به تعداد بیشتری نیاز داشته باشد). نمک بپاشید و بگذارید 10 تا 15 دقیقه بماند و در این فاصله مقداری یوگا یا غذای فردا انجام دهید!
- در یک کاسه ، تخم مرغ ، شیر نارگیل ، دارچین و وانیل را با هم مخلوط کرده و مخلوط کنید تا مخلوط شوند. روغن نارگیل را در یک ماهیتابه کوچک با حرارت متوسط گرم کنید. قطعات را با حوله کاغذی آغشته کنید تا آب اضافی آن گرفته شود و هر قطعه بادمجان را در مخلوط تخم مرغ قرار دهید. با نگه داشتن هرچه بیشتر مخلوط ، بادمجان را روی تابه قرار دهید. این کار را برای همه قطعات بادمجان تکرار کنید. در سمت اول به مدت 10 دقیقه با حرارت کم و در طرف دیگر 5 دقیقه بپزید.
- برای سرو ، نیمی از تکه ها را روی یک بشقاب و نیمی از آنها را روی بشقاب دیگر قرار دهید. روی هر کدام را با نیمی از تههینی ، ماست ، آجیل و دانه های مخلوط ، کاکائو خام ، چیپس نارگیل و یک قطره قطره قطره کوچک شربت مالت برنج سرو کنید اگر می خواهید شیرین تر باشد (من شخصاً آن را به اندازه کافی شیرین می دانم) و DEVOUR!
آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.
تبلیغات