این نان تست فرانسوی بدون نان و گیاهی یک بازی صبحانه است
نسخه سبک تری را برای یک مورد علاقه قدیمی می خواهید؟ بادمجان غنی از فیبر جایگزین نان ، این نان تست غیرمتعارف فرانسوی را مغذی و سیراب می کند. این صبحانه که حاوی دانه ها ، کره و ماست نارگیل است ، به شما در روز کمک می کند. این یک جایگزین سالم برای نسخه اصلی است که می توانید در هر زمان بخورید. بهتر از واقعیت است!
عناصر
- 1 بادمجان بزرگ (یا 2 عدد کوچک)
- نمک دریا 1 قاشق غذاخوری
- 2 تخم مرغ کامل
- 2 قاشق غذاخوری شیر نارگیل
- 1 قاشق چایخوری دارچین
- ½ قاشق چای خوری وانیل
- 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
مواد تشکیل دهنده توپینگ
- 2 عروسک تاهینی (یا زیر هر مغز یا کره دانه)
- 2 قاشق غذاخوری ماست لوبیای وانیل نارگیل جمع شده
- 1 فنجان انتخاب آجیل و دانه (ترجیحاً فعال شده) (من گردو ، بادام ، تخمه آفتابگردان و دانه کدو تنبل دوست دارم)
- 2 قاشق غذاخوری کاکائو خام
- ½ فنجان چیپس نارگیل
- 2 قاشق غذاخوری شربت مالت برنج (اگر می خواهید شیرین تر باشد). (توجه: درinmybowls از شربت مالت برنج به عنوان انتخاب شیرین کننده استفاده می کنیم. این شیر از برنج پخته شده تخمیر شده و ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده ، گلوکز و مالتوز است ، بنابراین 100 درصد فروکتوز است -. با این حال ، در صورت امکان ما شامل آن نشوید و به حالت ذهنی دلپذیری بچسبید. چرا؟ خوب شامل طعم های شیرین در هر جای رژیم شما 'دندان شیرین' شما را تشویق می کند و دوری از قند را دشوارتر می کند زیرا مغز شما هنوز آن را میل می کند.)
آماده سازی
- پوست بادمجان را برش بزنید. به صورت گردهای 1 سانتیمتری برش داده و 3 بار با چنگال سوراخ کنید (دور بزرگ ممکن است به تعداد بیشتری نیاز داشته باشد). نمک بپاشید و بگذارید 10 تا 15 دقیقه بماند و در این فاصله مقداری یوگا یا غذای فردا انجام دهید!
- در یک کاسه ، تخم مرغ ، شیر نارگیل ، دارچین و وانیل را با هم مخلوط کرده و مخلوط کنید تا مخلوط شوند. روغن نارگیل را در یک ماهیتابه کوچک با حرارت متوسط گرم کنید. قطعات را با حوله کاغذی آغشته کنید تا آب اضافی آن گرفته شود و هر قطعه بادمجان را در مخلوط تخم مرغ قرار دهید. با نگه داشتن هرچه بیشتر مخلوط ، بادمجان را روی تابه قرار دهید. این کار را برای همه قطعات بادمجان تکرار کنید. در سمت اول به مدت 10 دقیقه با حرارت کم و در طرف دیگر 5 دقیقه بپزید.
- برای سرو ، نیمی از تکه ها را روی یک بشقاب و نیمی از آنها را روی بشقاب دیگر قرار دهید. روی هر کدام را با نیمی از تههینی ، ماست ، آجیل و دانه های مخلوط ، کاکائو خام ، چیپس نارگیل و یک قطره قطره قطره کوچک شربت مالت برنج سرو کنید اگر می خواهید شیرین تر باشد (من شخصاً آن را به اندازه کافی شیرین می دانم) و DEVOUR!
آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.
تبلیغاتبا دوستانتان به اشتراک بگذارید:
