یک درمانگر نحوه نگهداری مرزها با خانواده خود را توضیح می دهد

بنابراین در اینجا شما آماده هستید تا تعطیلات را جشن بگیرید ، اما تنها چیزی که می توانید به آن فکر کنید این است که مشکل در اطراف خانواده شما چقدر سخت خواهد بود. از س questionsالات سرزده آنها گرفته تا خواسته هایشان در مورد وقت شما ، حضور در تعطیلات در کنار خانواده همیشه آسان نیست. حتی اگر آنها را دوست داشته باشید ، اعضای خانواده می توانند مشتی باشند ، از مادربزرگ غیرقابل قبول شما گرفته تا پسر عموی خود که همه را منفجر می کند.

اما شما می توانید این تعطیلات را متفاوت کنید ایجاد مرزها همراه خانواده ات. در اینجا چگونگی برقراری رابطه خوب با خانواده در حالی که اجازه نمی دهید انرژی شما را کم کنند ، در اینجا آمده است.

چرا به مرزهای خانواده خود احتیاج دارید.

ما به مردم می آموزیم که چگونه با ما رفتار کنند. ما این کار را با اجازه دادن به مردم برای رفتار یا رفتار خاصی نسبت به ما انجام می دهیم. ما به آنها اطلاع می دهیم که چه چیزی برای ما قابل قبول و غیرقابل قبول است. مرزها را به عنوان دیوارهای نامرئی که با دیگران برای ایجاد امنیت و محافظت از خود برقرار می کنیم ، در نظر بگیرید. اگر حد و مرزی ندارید ، در معرض معالجه قرار دارید ، هرچند شخص دیگری بخواهد شما را معالجه کند.

حتی اگر با دوستان ، روابط و محل کار خود مرزهای سالم داشته باشید ، باز هم ممکن است با خانواده خود مبارزه کنید . اما درست مثل هر کس دیگری ، ما مسئول ایجاد مرزهایی با خانواده خود هستیم که برای ما کار می کنند. اگر تصمیم دارید مرزهای خود را با خانواده خود کنار بگذارید ، به آنها اجازه می دهید تمام انرژی عاطفی شما را بگیرند ، که باعث می شود شما در طول تعطیلات ناامید و عصبانی شوید.

به عنوان مثال ، در تعطیلات ، اگر عمه شما بارها و بارها از شما بپرسد که چرا هنوز در رابطه نیستید یا ازدواج نکرده اید ، باید یک حد مشخص کنید. می توانید به او بگویید که نمی خواهید در این مورد بحث کنید و از او بخواهید دیگر در این مورد صحبت نکند. اگر با مستقیم بودن دست و پنجه نرم می کنید ، سعی کنید از طنز استفاده کنید و به او بگویید که اگر خود را در یک رابطه می یابید ، او اولین کسی خواهد بود که این موضوع را می داند.

چرا ایجاد مرزهایی با اعضای خانواده گاهی دشوار است.

دلایل زیادی وجود دارد که شما ممکن است در ایجاد مرزها به ویژه با خانواده خود تلاش کنید. خانواده شما ممکن است مرزهای ضعیفی داشته باشد ، به این معنی که اعضای خانواده اینگونه نیستند در صورت نیاز نه بگویید منفی های یکدیگر را نپذیرید ، برای بیان نیازهای فردی خود تلاش کنید یا با آنها مشکل دارید وابستگی کد .

شما ممکن است فردی منفعل باشید که غالباً درمورد نیازهای شما صحبت نمی کند ، این مسئله ایستادن در مقابل شخص دیگری به ویژه یکی از اعضای خانواده را دشوار می کند. ممکن است از این که بی ادبی می کنید یا اینکه آنها را ناراحت کنید ، بترسید. با این حال ، اگر همچنان مرز ایجاد نکنید ، با لذت بردن از وقت خود در کنار آنها ، هزینه را پرداخت می کنید.

شما ممکن است در زمینه های دیگر زندگی خود قاطع باشید اما تلاش کنید تا نیازهای خود را با یک عضو خاص خانواده در میان بگذارید. ممکن است به دلیل تجربیات گذشته با این شخص ، از اینکه آنها پرخاشگر ، نامعقول و یا نیاز شما را برطرف کنند ، ترس داشته باشید. مشکل اصلی وقتی ایجاد می شود که شما یک مرز ایجاد کنید ، و آنها به آن احترام نمی گذارند. شما باید به یاد داشته باشید که شما مسئول ایجاد یک رابطه سالم با خود هستید ، که به محدودیت هایی نیاز دارد.

چگونه می توان مرزها را ایجاد و حفظ کرد.

با نوشتن نیازهای خود از خانواده شروع کنید. به آنچه در تعطیلات آینده از آنها نیاز دارید فکر کنید. به عنوان مثال ، شما نمی خواهید پدرتان برای 10مین بار از شما بخواهد وقتی می خواهید شغل بهتری پیدا کنید.

پس از نوشتن لیست نیازهای خود ، سه نیاز اصلی خود را از خانواده خود در اولویت قرار دهید. با اولین مورد شروع کنید و بنویسید که اکنون ، قبل از تعطیلات ، برای کار در این مرز ، چه کاری می توانید انجام دهید. به عنوان مثال ، با پدر خود تماس بگیرید و یا به او پیام دهید تا به او بگویید که نمی خواهید در تعطیلات درباره کار بحث کنید. شروع کنید و به او بگویید که شما مشتاقانه منتظر دیدن او هستید اما به او احتیاج دارید تا با مطرح نکردن کار به شما کمک کند.

فرشته شماره 108

دو نیاز بعدی خود را پشت سر بگذارید و اکنون روی مرزها کار کنید. اگر هرکدام از اینها نیاز به ایجاد محدودیت شخصی داشته باشید ، پس به آنچه می گویید و نیاز شما را برطرف می کند فکر کنید. به یاد داشته باشید که ایجاد یک مرز به معنای احترام گذاشتن به آن نیست ، بنابراین در صورت عدم گوش دادن به مرز شما ، باید کاری را نیز انجام دهید که باید انجام دهید. ممکن است لازم باشد خود را از گفتگو معاف کنید یا از اتاق خارج شوید و قدم بزنید.

اگر می خواهید از تعطیلات در کنار خانواده خود لذت ببرید ، توانایی شما در ایجاد و حفظ مرزها ضروری است. نیازی نیست که عذرخواهی کنید یا انتظار کمتری داشته باشید زیرا نیاز دارید. تصور کنید که ایجاد و حفظ مرزهای شما چقدر احساس خوبی خواهد داشت. اگر این کار را نکنید ، احساس ناراحتی و ناامیدی نسبت به خود خواهید کرد که قدم های خود را برای ایجاد رابطه ای که با خانواده خود می خواهید ، بر نمی دارید.

و آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: