بر اساس تحقیقات جدید ، روشی ساده برای انعطاف پذیری بیشتر

تاب آوری یک کلمه است که در سال گذشته بسیار مطرح شده است همه گیر COVID-19 در حال انجام توانایی ما را برای پس گرفتن از تغییر و سختی آزمایش کرده است ، و به نظر می رسد بعضی از افراد در انجام این کار راحت تر از دیگران بوده اند.

اما چرا؟ و چگونه مردم می توانند مقاومت خود را در زمان مبارزه بهبود بخشند؟ این همان چیزی است که تیمی از محققان بین المللی به دنبال آن بودند یک مطالعه جدید ، منتشر شده در ژورنال هیجانی . این چیزی است که آنها پیدا کردند.

نگاه به انعطاف پذیری و خودکارآمدی

این تیم ، متشکل از محققانی از دانشگاه زوریخ (UZH) و نیویورک ، می خواستند بدانند که چگونه مردم می توانند مقاومت خود را تقویت کنند. برای این کار ، آنها بر روی خودکارآمدی ، یا اعتقاد شخص به خود و توانایی های خود تمرکز کردند.

فردی با خودکارآمدی بالا از توانایی خود برای عبور از هر شرایطی اطمینان دارد و آنها می دانند که برای موفقیت می توانند به خود اعتماد کنند. آنها همچنین در حل مسئله و تنظیم عواطف تبحر دارند ، و از درجه عزم یا پایداری بالاتری برخوردارند.

برای این مطالعه ، محققان با 75 فرد سالم کار کردند و پاسخ آنها را به خاطرات منفی بررسی کردند. به یک گروه از شرکت کنندگان گفته شد که درباره زمانی فکر کنند که احساس خودکارآمدی می کنند و سپس به آنها یادآوری می شود که پس از آن حافظه بد را به خاطر آورند. به گروه دیگر دستور داده شد که در مورد یک حافظه مثبت که در ابتدا مربوط به خودکارآمدی نبود فکر کنند.

سپتامبر 26 زودیاک

در پایان ، گروهی که به فکر کردن در مورد توانایی های خود ترغیب شدند نتایج مثبت تری را در مقایسه با گروه دیگر مشاهده کردند.

بعد از اینکه افراد تواناییهای خودشان را تأمل کردند ، ارزیابی مجدد یک وضعیت منفی و نگاه کردن به آن از منظر دیگری را آسانتر کردند.

اکتبر 31 زودیاک

یک استاد روانشناسی در UZH ، بریگیت کلیم ، دکترای تخصصی ، در انتشار خبر .

آنچه این تحقیق به ما می گوید در مورد تقویت انعطاف پذیری خودمان.

این مطالعه نشان می دهد که در دوره ای که انعطاف پذیری کالایی داغتر از همیشه است ، تأمل در توانایی های خود ما کلیدی است.

برای استفاده از این یافته ها در زندگی خود می توانید نمونه هایی از زمان خود را بیابید خود را از یک وضعیت بد خارج کنید ، میخ مصاحبه را حل کرد ، بر یک مشکل فائق آمد ، یا فقط احساس کرد که موفق شده ای.

دفعه دیگر که با چالشی روبرو شدید ، به این پیروزی های قبلی بازگردید. هنگامی که به اعتقاد به توانایی های خود مسلح باشید ، ممکن است راحت تر بتوانید به چیز ناشناخته ادامه دهید.

این تحقیق نه تنها راهی برای کمک به تقویت انعطاف پذیری خود به افراد می دهد ، بلکه نویسندگان این مطالعه خاطرنشان می کنند که ممکن است یک روش درمانی جدید برای متخصصان بهداشت روان ، مانند درمانگران رفتار شناختی .

نر ماده باکره ماده

خط آخر

خودکارآمدی در کیفیت کلی زندگی و چگونگی کنترل موقعیت ها نقش بسیار مهمی دارد - موارد استرس زا . بنابراین ، اگر به دنبال راهی برای مقاومت بیشتر هستید ، با یادآوری همه چیزهایی که قبلاً به دست آورده اید ، شروع کنید.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: