6 حالت آسان یوگا که باعث تعادل هورمون های شما می شود

یوگا چیزی فراتر از ژست گرفتن است. برخی از آسانا ها یا موقعیت های یوگا باعث تحریک قسمت های مختلف بدن ، اعضای بدن و چاکراها می شوند.

ادامه مطلب

چگونه یوگا می تواند به شما کمک کند تا با غم و اندوه دل شکستنی کنار بیایید

هیچ راهی آسان برای مقابله با غم وجود ندارد ، اما یوگا می تواند به شما کمک کند. در اینجا نحوه است.

ادامه مطلب

مچ دست و بازو؟ برای این کشش رضایت بخش 5 دقیقه وقت بگذارید

فعالیت های روزمره ، مانند شستن تخم مرغ و آبیاری گیاهان ، مچ دست و بازوها را تحت فشار قرار می دهد و نشان دادن TLC به آنها مهم است.

ادامه مطلب

راه خود را حرکت دهید: 6 نکته برای استفاده از یوگا برای در آغوش گرفتن بدن منحصر به فرد خود

اتصال به بدن مهم است ، اما قبل از اینکه هدف را از طریق تمرین پیدا کنیم ، باید انگیزه ای از Athleta ایجاد کنیم که با در نظر گرفتن همه اشکال منحصر به فرد ما طراحی شده است.

ادامه مطلب

تنها چهار پوزیشن مورد نیاز برای بستن میخ خود

سه م mainلفه اصلی برای ایستادن در سر وجود دارد: قدرت ، تعادل و از بین بردن ترس. این ژست ها تمام آن چیزی است که شما برای میخ زدن روی پایه خود لازم دارید.

ادامه مطلب

یک دنباله 10 دقیقه ای خواب یوگا برای آماده سازی بدن خود را برای چشم بسته

انجام این سکانس ساده یوگا در اتاق خواب می تواند در حالی که برای خواب آماده می شوید ، اتاق را به فضایی آرام و آرام تبدیل کند. برای گرفتن Z آماده شوید!

ادامه مطلب

10 دلیل که من عاشق یوگای اشتانگا هستم

من همه سبک های یوگا را تمرین و آموزش می دهم. قبل از شروع تمرین یوگا ، همیشه چند سوال از خودم می پرسم: بدن مورد نیاز بدن من چیست؟ نیازهای ذهن من چیست؟

ادامه مطلب

چرا باید بیشتر از جلو ، از طرف یک متخصص علوم مغز و اعصاب ، جلو بزنید

به گفته تارا سوارت ، دکترای تخصصی ، یک چین خوردگی رو به جلو کشیده و زیبا ممکن است چیزی باشد که ما در برنامه حرکت منظم خود از دست می دهیم.

ادامه مطلب

چه زمانی مشروبات الکلی مشکلی دارد؟ چگونه رابطه خود را با الکل دوباره ارزیابی کنید

اگر مرتباً مشروب می خورید ، زمان آن رسیده است که رابطه خود را با الکل دوباره ارزیابی کنید. پیوستن...

ادامه مطلب

به گفته تری والز ، دکتر 6 روش روزانه و هفتگی برای کمک به بدن در سم زدایی

کتاب تری ولز در سال 2014 با عنوان 'پروتکل Wahls: راهی کاملاً بنیادی برای درمان همه بیماریهای خودایمنی مزمن با استفاده از اصول سرخپوشان' به روزرسانی جدیدی دریافت می کند - یک بخش را در اینجا بخوانید.

ادامه مطلب

صبح بخیر دنباله یوگا

این یک سکانس صبحگاهی 10-15 دقیقه ای است که برای بیدار کردن بدن و هدف قرار دادن همه مکانهایی که ممکن است به فضای کمی اضافی نیاز داشته باشند و زندگی پس از یک شب خواب در آنها دمیده می شود ، هدف قرار گرفته است.

ادامه مطلب

احساس پرواز می کنید؟ 7 عادت روزانه برای کمک به شما در بازگشت به زمین

7 عادت روزانه برای کمک به شما در بازگشت به زمین

ادامه مطلب

دنباله سریع یوگا برای هضم سالم ، از یک متخصص گوارش

احساس نفخ می کنید یا یبوست دارید؟ این سری سریع و آسان یوگای خم به جلو را برای سلامتی گوارشی امتحان کنید ، از متخصص گوارش ، ماروین سینگ ، MD.

ادامه مطلب

این یک ترفند ساده برای Pushups شما ، دنیای جدیدی از عضلات را کار خواهد داد

Pushups یک حالت آماده به کار برای کار کردن قسمت بالای بدن و هسته شما است. در اینجا نحوه انجام فشار فوری ، به علاوه اطلاعاتی درباره نکات ، اصلاحات و مزایای حرکت آورده شده است.

ادامه مطلب

چرا الان خیلی عرق کرده ام؟ 4 دلیل چرا + راه هایی برای تنظیم دمای بدن

تعریق راه خنک نگه داشتن بدن است ، اما دلایل تعریق همیشه مشخص نیست: از آنچه می خوریم گرفته تا نحوه گذراندن روزها و پوشیدن.

ادامه مطلب

بله ، خوردن قبل از یوگا درست است! 5 غذا برای لذت بردن

ممکن است قبل از تمرین به شما گفته شود که غذا نخورید ، اما کلاس گذاشتن با معده خالی همیشه بهترین گزینه نیست. این میان وعده های قبل از یوگا را امتحان کنید.

ادامه مطلب

چگونه ترکیب یوگا و HIIT شما را قویتر می کند ، آمار

من روشی را ایجاد کردم تا مردم در مدت زمان کوتاهی پاره شوند ، اما مزایای درمانی یوگا را نیز تجربه کنند. این تمرین را می توانید در خانه ، در اتاق هتل یا حتی در پارک مورد علاقه خود انجام دهید.

ادامه مطلب

یوگای ترمیمی چگونه می تواند به بازیابی تروما کمک کند + 9 حالت امتحان

گیل پارکر روانشناس و یوگا درمانی معتبر است. او این سری از موقعیت ها را برای حمایت از آگاهی تجسم یافته و تقویت رفاه به اشتراک می گذارد.

ادامه مطلب

این ورزش سریع با وزن بدن گروه عضلانی را هدف قرار می دهد که اکثر افراد از آن غافل می شوند

همه ما در مورد حرکات تمام بدن در اینجا با mbg هستیم و اگر به دنبال جسمی هستید که بر روی عضلات سه سر تأکید کند ، بیش از یک نیمه فشار دادن فشار نداشته باشید.

ادامه مطلب

5 تمرین تمام بدن که به همان اندازه Burpees موثر هستند

Burpees اگر خیلی زیاد این کار را انجام دهید ممکن است کسل کننده باشد ، بنابراین با این پنج تمرین بدون تجهیزات که می توانید به جای Burpees انجام دهید ، چیزها را با هم مخلوط کنید.

ادامه مطلب