درمورد اصرار برای قرار دادن یک لیوان آب کنار تخت خود مقاومت کنید ، بگویید این اورولوژیست

تا به حال به آن توجه کرده اید رنگ ادرار تمایل دارد که صبح تاریک تر از دیرتر از روز باشد؟ در حالی که این رنگ کهربا به طور کلی نشانه کمبود آب بدن است ، تصحیح بیش از حد با آب غرغره نزدیک به زمان خواب یا نگه داشتن یک فنجان روی کمد شب برای نوشیدن جرعه قبل از چرت زدن ممکن است بهترین گزینه نباشد.

چه مشکلی در نوشیدن آب قبل از خواب وجود دارد؟

در حالی که نوشیدن آب در اواخر عصر به خودی خود ناسالم نیست ، بیدار شدن در نیمه شب برای استفاده از سرویس بهداشتی می تواند سلامت عمومی را مختل کند.

کمبود خواب با کیفیت می تواند منجر به ضعف سیستم ایمنی بدن شود ، طبق گفته ایمونولوژیست یکپارچه هدر مودای ، MD وی قبلاً به mbg گفت: 'در حالی که بدن ما در حال استراحت است ، سلولهای سیستم ایمنی بدن نیز می توانند تمام تلاش و انرژی خود را برای حمله شدید علیه ویروسها و باکتریها متمرکز کنند.' و در میان یک بیماری همه گیر ، حفظ سیستم ایمنی بدن به شکل نوک تیز بیش از هر زمان دیگری حیاتی است.

20 فوریه فال

خواب مختل همچنین می تواند سلامت روده را مختل کند ، که در آن نقش دارد عملکرد مغز ، عملکرد ایمنی ، و البته ، هضم غذا.

'به نظر من ، کل ساعات خوابیدن شما نیست. این چقدر است خواب عمیق و میزان خواب REM شما دریافت می کنید ، 'پزشک پزشکی خانوادگی دارای هیئت مدیره رابرت رونتری ، MD ، گفت در طول یک قسمت پادکست lifeinflux. به عبارت دیگر ، حتی اگر هشت ساعت کامل را پشت سر بگذارید ، نیمه شب بیدار شدن برای ادرار کردن می تواند اختلال در شما ایجاد کند. چرخه خواب ، منجر به شیطان پرستی و انرژی روز بعد محدود است.

بنابراین ، چه زمانی باید نوشیدن آب را متوقف کنید؟

بستگی به سن ، وضعیت سلامتی و جسمی فرد دارد فعالیتهای جنسی ، بهترین زمان برای متوقف کردن نوشیدن آب متفاوت خواهد بود. به طور کلی ، متخصص اورولوژی Vannita Simma-Chiang، MD ، توصیه می کند آخرین جرعه روز خود را سه تا چهار ساعت قبل از خواب بخورید. (حداقل ، این همان کاری است که او به عنوان بخشی از آن انجام می دهد روال سلامتی او .)

سیما چیانگ اضافه می کند: 'هر وقت احساس تشنگی کردید یا گلو خشک شد ، بهتر است آب بنوشید.' فقط سعی کنید بلافاصله به دستشویی بروید تا بعداً از بیدار شدن خودداری کنید.

نکته دیگری که باید به خاطر بسپارید: دستشویی رفتن بیشتر از یک فرد عادی ، به خصوص در شب (معروف به شب ادراری) ، ممکن است با فشار خون بالا همراه باشد ، دیابت یا داروهای قلبی عروقی مانند داروهای ادرار آور. اگر میزان مصرف آب خود را به خوبی قبل از خواب محدود کرده اید و هنوز مرتباً برای رفتن از خواب بیدار می شوید ، با یک پزشک مراقبت های اولیه یا متخصص اورولوژی تماس بگیرید تا شرایط جدی سلامتی را رد کند.

در مورد آن فنجان آب روی جای شب شما؟ آن را برای صبح ذخیره کنید. جس کوردینگ ، M.S ، R.D. ، CND ، توصیه می کند نوشیدن یک لیوان آب اولین کاری که در صبح انجام می شود برای تأمین هیدراتاسیون مثبت در تمام طول روز ، برای روده مطلوب و سلامت کلی.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

معنی عدد 88