چرا باید خوابیدن روی زمین را در نظر بگیرید
آیا تشک های خود را به نفع خوابیدن در کف زمین خالی کنیم؟ برخی از افراد می گویند خوابیدن روی زمین چندین مزیت بزرگ دارد. آنچه کارشناسان می گویند در اینجا است.
ادامه مطلب5 روش طب فشاری برای تسکین درد کمر
کمردرد حتی اگر موقتی باشد می تواند ناتوان کننده باشد. از این پنج نقطه طب فشاری استفاده کنید تا سریع احساس تسکین کنید.
ادامه مطلب8 حالت عالی یوگا برای کشش بازوها و شانه های شما
یک سال پیش وقتی با خانواده اسکی می کردم ، یک سقوط ساده روی میله اسکی من استخوان بازو را از وسط شکست ...
ادامه مطلبهیپ درد دارید؟ شاید لازم باشد که این قسمت شگفت آور از بدن خود را کار کنید
اگر دچار کشش ران هستید ، ممکن است به این معنی باشد که پسوی شما ضعیف است ، نه تنگ. در اینجا ، یک مربی پیلاتس 7 کشش پسواز را به اشتراک می گذارد که می تواند به شما کمک کند.
ادامه مطلب5 ژست یوگا برای کمک به رفع اضطراب
اضطراب می تواند کمی دردسر ساز باشد. هر وقت احساس اضطراب کردید می توانید این پنج آسانا را انجام دهید تا به شما در بازگشت به لحظه فعلی کمک کند.
ادامه مطلب6 حرکت سریع یوگا برای گردن درد و تسکین TMJ
اگر از TMJ رنج می برید ، من هم می دانم که چقدر می تواند دردناک و ناامید کننده باشد. این 6 حرکت را برای از بین بردن این درد امتحان کنید.
ادامه مطلب5 دلیل برای تمرینات یوگا و قدرت کاملاً ترکیب می شوند
در طول سال ها ، من کشف کرده ام که یوگا و جفت تمرین قدرتی کاملاً با هم برای یک برنامه تناسب اندام کاملاً متعادل و مناسب تمرین می کنند. در اینجا دلیل آن است.
ادامه مطلبآیا آب چغندر برای بهبود عضله مفید است؟
آیا نوشیدن آب چغندر می تواند به تسریع در بهبود عضلات کمک کند؟ در اینجا نظر این مربی هنگام امتحان کردن آورده شده است و اینکه چرا واقعاً آن را توصیه نمی کند.
ادامه مطلبدر اینجا همه چیزهایی است که می خواستید در مورد نورد فوم بدانید
نورد فوم: توضیح دهنده نحوه استفاده از غلتک فوم ، مزایا ، نکات ، تمرینات مبتدی و اشتباهات رایج برای جلوگیری از آن.
ادامه مطلبمن پس از دویدن آستین فشرده سازی را امتحان کردم - آنچه اتفاق افتاده است.
من معمولاً در مورد فن آوری های بازیابی تردید دارم ، اما احساس متفاوتی نسبت به چکمه های بازیابی دارم. در اینجا مواردی است که باید قبل از خرید یا خرید آنها بدانید.
ادامه مطلبچگونه می توان اثرات منفی نشستن را کاهش داد
نشستن یک اپیدمی مدرن است و این صدمات زیادی به سلامت جسمی و روحی ما وارد می کند. در اینجا کارهایی است که می توانید برای کاهش آسیب انجام دهید.
ادامه مطلبنحوه انجام نمایش کبوتر به روش صحیح
ژست کبوتر می تواند به لیست خشکشویی از موضوعات و علائم کمک کند ، اما برای بسیاری ، ما اغلب فقط بدون هیچ جهت و درک واقعی از چگونگی قرارگیری بدن و دلیل آن ، در آن فرو می رویم.
ادامه مطلب6 نکته برای بهبود سریعتر بعد از یک تمرین
ریکاوری مناسب به اندازه آموزش مناسب برای تناسب اندام مهم است. در اینجا شش روش برای بهبود سریعتر بعد از تمرین آورده شده است تا بدن بتواند به عقب برگردد.
ادامه مطلبآیا باید عصب واگوس خود را تقویت کنید؟ در اینجا نحوه زدن دکمه تنظیم مجدد وجود دارد.
عصب واگ شما به طور مستقیم بر سیستم عصبی پاراسمپاتیک تأثیر می گذارد. بازنشانی عملکرد و قابلیت های آن می تواند به راه اندازی مجدد فضای ذهنی و انرژی شما کمک کند.
ادامه مطلب3 حرکت توپ درمانی برای تسکین درد کمر
کمردرد در برخی از دوره های زندگی خود 80 درصد آمریکایی ها را درگیر می کند. این حرکات نرم کننده بافت نرم ممکن است به تسکین درد کمک کند.
ادامه مطلبانتخاب ورزش بیش از خواب می تواند روی تمرینات شما تأثیر منفی بگذارد
زنگ ساعت صبح شما خاموش می شود ، اما شب گذشته به سختی خوابیدید. آیا باید بیشتر بخوابید یا در عوض ورزش کنید؟ در اینجا آنچه یک متخصص خواب توصیه می کند ، است.
ادامه مطلب12 یوگای کودک پسند برای تمرکز و تخریب
یوگا مزایای زیادی را برای بزرگسالان و کودکان از جمله بهبود تمرکز ذهنی ، ...
ادامه مطلبدرک فاشیا: چرا احساس سستی می کنید + چگونه تنش را آزاد کنید
زمانی که من در مدرسه بودم ، به آن آموزش داده شد که فیلم سفید روی جسد (فاشیا) بی اثر است ...
ادامه مطلب8 ژست یوگا برای جلوگیری از اگر شما دیسک فتق دارید
افرادی که دیسک برجسته یا فتق پیدا کرده اند ممکن است از انجام یوگا ترس داشته باشند. دیسک فتق معمولاً نتیجه یا.
ادامه مطلبتمرینی که باعث خستگی آدرنال شد و چگونه برگشتم
بعد از گذشت چند روز از وزنه برداری ، نه یک بار بلکه دوبار خودم را با خستگی غده فوق کلیه مواجه کردم. بنابراین تصمیم گرفتم بیشتر بخوابم و روزهای استراحت را در آن بگنجانم ، و این یک تفاوت ایجاد کرد.
ادامه مطلب