یک روانشناس در مورد اینکه چرا باید با خود آینده و نحوه انجام آن ارتباط برقرار کنید

قبلاً نسبت به ورزش ، مکمل ها و ضد آفتاب بی تفاوت ترین برخورد را داشتم. به حدی که حتی نادان ترین افراد در میان دوستانم نیز نگران باشند. نه تنها نمی توانستم ببینم که چگونه آنها می توانند در حال حاضر برای من سود ببرند ، بلکه نمی توانم تصور کنم که هرگز به آنها احتیاج داشته باشم. اکنون ، منطقی ، من می فهمم که چرا آنها مهم هستند.

oct 2 زودیاک

در صحبت با علوم اعصاب ، قشر جلوی پیشانی شکمی من هنگام فکر کردن در مورد آینده خودم فعال نمی شد. به عبارت دیگر ، من حال و آینده خود را به عنوان دو فرد متمایز دیدم.

مطالعات نشان داده است ، چه زمانی ما خود آینده خود را متفاوت از خود فعلی خود می دانیم ، احتمال انجام کارهایی که برای ما مفید هستند ، مانند ورزش ، صرفه جویی در هزینه یا مصرف ویتامین ها ، کمتر است. ما همچنین بیشتر تمایل داریم که مورد رضایت فوری قرار بگیریم. در اینجا دلیل این اتفاق ممکن است بیان شود و در مورد آن چه باید کرد.

چرا بعضی از ما نمی توانیم با خود آینده خود ارتباط برقرار کنیم؟

1بیش فعالی

امروز ، من درک می کنم که نابینایی آینده من ریشه در ADHD دارد. مغز افراد مبتلا به بیش فعالی برای درک زمان وصل می شود متفاوت است و به طور طبیعی در مهارت خوبی ندارند برنامه ریزی آینده . قبل از اینکه تصور کنید این توجیهی است برای اینکه چرا من می توانم غیرمسئول باشم ، بگذارید به شما اطمینان دهم ، اینطور نیست. این به سادگی روشی است که من شروع به درک گرایش طبیعی خود کردم و سرانجام سرزنش خود را متوقف کردم. یادگیری این موضوع به من کمک کرد تا همه چیز را برگردانم ، بنابراین نگرش بی تفاوت به گذشته مربوط می شود.

دودوستان شما بی انگیزه هستند.

دلیل دیگر عدم ارتباط با خود آینده ما می تواند شرکتی باشد که نگهداری می کنیم. کارآفرین و مربی توسعه شخصی جیم رون معروف گفت: 'ما مجموع میانگین پنج نفری هستیم که بیشترین وقت را با آنها می گذرانیم.' به عبارت دیگر ، اگر با افرادی که به آینده خود اهمیت نمی دهند سر و کار داشته باشیم ، درک اینکه چرا باید به فکر آینده خود باشید مشکل خواهد بود. حتی اگر سعی کنید چیزها را تغییر دهید ، شرکتی که در آن نگهداری می کنید گاهی اوقات شما را از رشد منصرف و یا شرمنده می کند.

3شما خیلی راحت هستید

سایر مشتریان من که آینده کوری را تجربه می کنند به من می گویند دلیل این امر این است که زندگی آنها همیشه سرحال است. آنها می دانند که فاقد منابع هستند و بنابراین می توانند بیشتر مشکلات را با پول حل کنند - از جمله مشکلات بهداشتی در آینده.

چهارکمال گرایی

این یک تصور غلط رایج است که عدم بلوغ یا مهارت 'بزرگسالی' باعث می شود افراد آینده آینده خود را از یکدیگر جدا کنند ، اما من دلیل دیگری برای درست تر یافتم: کمال گرایی . اهداف ، رویاها و دستاوردهای بسیار زیادی وجود دارد که آرزوی آنها را داریم. این می تواند بیش از حد طاقت فرسا شود ، بنابراین در عوض ، آن را کنار می گذاریم.

چگونه با آینده خود ارتباط برقرار کنیم و از قبل فکر کنیم:

1هدف خود را پیدا کنید.

مشتریانی که نزد من می آیند و آماده شروع برنامه ریزی و ساختن بنیادی برای آینده هستند ، غالباً از برخی از کاتالیزورها الهام می گیرند - خواه در بهبودی از دور سوم فرسودگی شغلی خود باشد ، از دست دادن شخص مورد علاقه خود و یا ترک رابطه سمی. وقتی انگیزه می گیریم ، همه ما برای ایجاد تغییرات اخراج می شویم. متأسفانه انگیزه دست نیافتنی است و نمی توان روی آن حساب کرد.

وقتی انگیزه کمرنگ شد ، به آن نقطه شکست فکر کنید. این هست هدف شما ، یا ، همانطور که من آن را صدا می کنم ، پرچم 'هرگز دیگر' شما نیست. هر زمان که ناگزیر در برابر اقدامات خود-آینده مقاومت می کنید ، از خود بپرسید: آیا این باعث نزدیک شدن من به خودی می شود که می خواهم بشوم؟

دوشرکتی را که نگهداری می کنید در نظر بگیرید.

این به حد کافی گویا هست. حضور در کنار افرادی که برای آینده خود ارزش قائل هستند احتمالاً وجود دارد الهام بخش شما برای انجام همان کار . اگر کسی را می شناسید که منظم است ، از او در مورد لحظاتی که در برابر عادت های خود-آینده خود مقاومت کرده اند س askال کنید و اینکه چگونه اکنون همچنان به آنها پایبند هستند. سپس ، در مورد چگونگی اختصاص وقت ، پول و انرژی خود برای رسیدن به اهداف آینده خود ، راهنمایی بخواهید.

3قدم های کودک را بردارید.

شروع از کم باعث می شود که بیش از حد خسته شوید و منصرف شوید. با یک یا دو عادت کوچک شروع کنید و وقتی این خلبان خودکار می شود ، عادت دیگری را اضافه کنید. مهم است که اطمینان حاصل کنید که فقط جمع کردن اهداف یا از بین بردن روال زندگی شخصی را ندارید - از خود بخواهید یا با یک متخصص مشورت کنید که چه چیزی برای شما بهتر است.

چهارتکرار اهداف خود را آسان کنید.

این فرمول پنج مرحله ای خواهد بود اقدامات را به راحتی به عادت تبدیل کنید تا بتوانید اهداف خود را به انجام برسانید و به آنها پایبند باشید:

1. مانعی را که در راه رسیدن به اهداف شما ایستاده مشخص کنید و آن را از بین ببرید . این اطلاعات را فقط با مشاهدات کافی دریافت خواهید کرد. به عنوان مثال ، اگر دراز کشیدن در رختخواب بعد از رسیدن به خانه از محل کار ، باعث چرت می شود ، این می تواند خواب شما را مختل کند ، بنابراین سعی کنید به جای آن روی صندلی بنشینید یا به پیاده روی بروید.
2. عادت را از بین ببرید. من اگر هدف این است که شروع به مصرف منظم مکمل ها کنید ، شروع به تنظیم آنها در کنار مسواک یا لیوان آب قبل از خواب کنید. به این ترتیب ، صبح نمی توانید آنها را از دست بدهید. اگر می خواهید بیشتر ورزش کنید ، لباس های تمرینی خود را کنار در بگذارید تا در هنگام بازگشت به خانه راحت تر تغییر دهید.
3. خود را مسئول بدانید. اهداف خود را با یک مربی ، یک دوست یا یک شریک در میان بگذارید تا آنها بتوانند با پیشرفت شما بررسی کنند.
4. جدول زمانی ایجاد کنید. نقاط تقویم را در تقویم خود برنامه ریزی کنید یا هشدارها را تنظیم کنید تا به شما یادآوری شود.
5. به خودتان جایزه بدهید. پس از انجام کاری که به شما کمک می کند به هدف خود برسید ، با یک غذای کوچک به خود پاداش دهید. دوپامینی که مغز شما را تحت فشار قرار می دهد باعث می شود شما بارها و بارها این کار را انجام دهید.

5گفتن 'نمی توانم' را متوقف کنید و شروع به گفتن 'من نمی کنم' کنید.

به جای اینکه بگویید 'من نمی توانم دیر بیدار بمانم. من باید فردا کار کنم ، 'بگو' من نکن تا دیر وقت بیدار بودن؛ من باید فردا کار کنم.'

جف هادن ، سخنران و نویسنده کتاب افسانه انگیزه ، می نویسد ، 'من نمی توانم' تصمیمی براساس دلایل یا دلایل خارجی است ، در حالی که 'من نمی کنم' محکومیت دارد. به نظر می رسد بخشی از آنچه که هستیم هستیم. ' زبانی که ما از آن استفاده می کنیم اهمیت دارد و این تفاوت یک کلمه ای می تواند ذهنیت شما را تغییر دهد و به شما قدرت بیشتری در یک موقعیت بدهد.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.