مطالعه جدید نشان می دهد که ذهن آگاهی می تواند فشار خون را کاهش دهد

در دنیای استرس زا ، مهم این است که همه ما هر چند وقت یکبار وقت بگذاریم و عقب نشینی کنیم. و اگر تقریباً بخشی از نیمی از آمریکایی های مبتلا به بیماری های قلبی عروقی ، تحقیقات جدید می گوید ممکن است برای شما از اهمیت ویژه ای برخوردار باشد.

یک مطالعه جدید توسط دانشگاه براون نشان داده است که یک تمرین ذهن آگاهی می تواند منجر به کاهش قابل توجه فشار خون شود .

و با بیماری قلبی به عنوان علت اصلی مرگ در سراسر جهان ، با بسیاری از موارد ناشی از فشار خون بالا ، یا فشار خون غیر طبیعی ، ذهن آگاهی یک تمرین امیدوار کننده را برای کمک به کاهش اثرات استرس بر بدن و ذهن ارائه می دهد.

فرشته شماره 1244

آنچه محققان دریافتند

تحقیقات از طریق انجام شد Brown's Mindfulness Center توسط دکتر اریک لوکس ، دانشیار اپیدمیولوژی ، پزشکی و علوم رفتاری و اجتماعی ، به همراه تیمی از محققان.

برای مطالعه تأثیرات ذهن آگاهی بر فشار خون ، آنها با برنامه های سفارشی ، کاهش یافته و کاهش فشار خون مبتنی بر ذهن آگاهی ، به مدت 9 هفته روبرو شدند و آنها را به 43 فرد مبتلا به فشار خون بالا ارائه دادند. سپس آنها یک سال بعد با آنها شرکت کردند.

این برنامه ها ترکیبی از ذهن آگاهی و راهنمایی های سلامتی بود ، هم با آموزش ذهن آگاهی ، هم یادآوری داروها و هم آموزش فشار خون.

نتایج نشان می دهد که این برنامه ها ، با تنظیم خود بهتر ، فشار خون پایین و بهبود سبک زندگی مانند ورزش و محدود کردن نمک و الکل ، هر دو بعد از آموزش ، به طور قابل توجهی کمک کرده اند. و در پیگیری یک ساله

این چه اهمیتی دارد؟

وقتی صحبت از درمان بیماری ها می شود ، لوكز یادآور می شود كه رفتار می تواند مسئله سختی باشد.

وی گفت: 'ذهن آگاهی ممكن است نشان دهنده رویكرد دیگری باشد كه به این افراد كمك می كند فشار خون خود را پایین بیاورند.'

با استفاده از برنامه آموزش برای تنظیم احساسات و خودآگاهی ، شرکت کنندگان نه تنها قادر به کاهش فشار خون خود نبودند ، بلکه تغییرات سبک زندگی سالم را نیز پذیرفتند.

و لوکس می گوید حتی اگر فشار خون بالا نداشته باشید ، ذهن آگاهی می تواند به عنوان یک اقدام پیشگیرانه عمل کند. 'امید این است که اگر ما می توانیم آموزش ذهن آگاهی را در اوایل زندگی شروع کنیم ، می توانیم مسیری از پیری سالم را در بقیه زندگی مردم گسترش دهیم. در وهله اول شانس ابتلا به فشار خون بالا را کاهش می دهد.

درمان آنلاین نیز نویدبخش است

مطالعه اخیر دیگری توسط دانشگاه Linköping کشف شده درمان آنلاین افسردگی را کاهش می دهد و کیفیت زندگی کلی بیماران CVD را بهبود می بخشد ، که مهم است ، زیرا افسردگی و بیماری های قلبی عروقی می توانند به مسائل پیچیده تبدیل شوند.

زودیاک 2 اوت

پیتر یوهانسون ، استاد گروه مطالعات اجتماعی و رفاهی در دانشگاه Linköping می گوید ، 'مطالعه ما نشان می دهد که درمان مبتنی بر اینترنت می تواند افسردگی را کاهش دهد و کیفیت زندگی بیماران CVD را بهبود بخشد. به دلیل منابع ناکافی ، تمام بیماران CVD مراقبت لازم را در برابر افسردگی ندارند و بنابراین درمان مبتنی بر اینترنت می تواند نقش مهمی داشته باشد. '

و با بسیاری از گزینه های درمانی امروزه ، چه به صورت حضوری ، آنلاین و یا از طریق یک برنامه ، آنها به بیماران CVD (و دیگران) فرصت بیشتری می دهند تا از طریق باز کردن هوشیار باشند.

ذهنیت بیشتر در زندگی ما

با حرکت به جلو ، محققان براون می خواهند عوامل موجود در مطالعه را تغییر دهند تا ببینند آیا چیزی تغییر می کند یا خیر. لوکس می افزاید: 'ما بعنوان مثال برخی از آموزش های بهداشتی را انجام می دهیم و می بینیم که آیا آموزش ذهن آگاهی هنوز تأثیرات مهمی دارد.' 'این مطمئناً کاری است که ما به دنبال انجام آن در بلند مدت هستیم. اما آموزش ذهن آگاهی معمولاً طوری طراحی می شود که با مراقبت های پزشکی استاندارد سازگار باشد. '

خوشبختانه ، روشهای مختلفی برای جذب ذهن در روز ، از میز کار گرفته تا شما وجود دارد در خانه با بچه های خود ، زوج اگر فکر می کنید نمی توانید . زیرا بدون شک همه ما از آن بهره خواهیم برد ذهنیت بیشتر در زندگی ما ، و این تحقیق دلیل دیگری برای کاهش سرعت و اعلام حضور به ما می دهد.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.