این دنباله سریع یوگا کوندالینی را از یک مربی گور ساحل غربی امتحان کنید

من عاشق این مجموعه یوگا کوندالینی یوگا هستم - حرکاتی که تغییرات واقعی را در درون ....

ادامه مطلب

در اینجا یک روش فیزیکی تر برای پردازش احساسات دشوار وجود دارد

رقص به عنوان یک مراقبه می تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را درک کرده و آنها را ابراز و آزاد کنید. در اینجا تمرینی وجود دارد که می توانید در خانه امتحان کنید.

ادامه مطلب

5 روش مدیتیشن به شما کمک می کند تا هورمون های استرس را کاهش داده و بالانس کنید

برخی تحقیقات اولیه وجود دارد که نشان می دهد مدیتیشن با کنترل سطح هورمون ها می تواند به کاهش استرس کمک کند. در اینجا نحوه تأثیر آن بر کورتیزول و موارد دیگر آمده است.

ادامه مطلب

یک مراقبه 20 دقیقه ای هدایت شده برای زمان های عدم قطعیت یا ناشناخته

این مراقبه عرفانی هدایت شده توسط شمن ستاره راک ، آلیسون چارلز ، برای پشتیبانی شما در همسویی با مسیری همسطح در زندگی شما طراحی شده است.

ادامه مطلب

چرا حضور بسیار دشوار است (و کاری که می توانید در مورد آن انجام دهید)

تمایل ما برای ادامه زندگی یا وسواس در مورد آینده مبتنی بر آماده سازی ما برای بقا است ، اما زندگی در آن لحظه را دشوار می کند.

ادامه مطلب

3 دلیل برای مدیتیشن ودایی + چگونگی پایبندی به آن

مراقبه اقیانوس ساکت و آرام را فرا می خواند ، اما فقط با گذشت زمان و تمرین مداوم. اما من آنرا دریافت نکردم تا اینکه واقعاً خودم را وقف آن کردم.

ادامه مطلب

ذهن آگاهی برای افرادی که فکر می کنند نمی توانند مدیتیشن کنند

پس از سالها تلاش - و عدم موفقیت - برای مراقبه ، سرانجام فهمیدم که مدیتیشن ...

ادامه مطلب

چرا ممکن است بخواهید در دمای دوش روزانه خود تجدید نظر کنید

شما احتمالاً درباره Wim 'The Iceman' Hof شنیده اید ، اما ممکن است آنقدر با فواید دوش آب یخ آشنا نباشید - چیزی که ویم هوف به آن قسم می خورد.

ادامه مطلب

چگونه می توان نفس زنبور عسل را کاهش داد تا التهاب ، استرس زدایی و موارد دیگر را کاهش دهد

پرانایاما بهراماری یک تمرین تنفسی ساده با کاربردهای متعدد است که می تواند تأثیرات عمیقی روی ذهن و بدن بگذارد. در اینجا نحوه انجام آن آورده شده است.

ادامه مطلب

من 365 کارت تشکر را در یک سال نوشتم - در اینجا نحوه بهبود سلامت روان من آمده است

برای تشکر از افرادی که از طریق کوچک و بزرگ زندگی من را تحت تأثیر قرار داده اند ، من یک سال را صرف نوشتن 365 یادداشت تشکر کردم. این چیزی است که من از آن به دست آوردم.

ادامه مطلب

5 روش تنفس آسان برای آرام کردن کودک (و آرامش کل خانواده)

من به عنوان یک معلم ذهن آگاهی برای کودکان ، می دانم که همه استرس می گیرند. در اینجا 5 روش تنفس سرگرم کننده آورده شده است که می توانید برای آرامش بخشیدن به کل خانواده از کودکان استفاده کنید.

ادامه مطلب

مراقبه برای OCD و اضطراب من کارایی نداشت - اما این عمل نتیجه داد

در حین مراقبه ، ذهنم فقط لیست کارها و نگرانی هایم را مرور می کرد. نفس کشیدن همان چیزی بود که در نهایت به من نشان داد من قدرت مدیریت OCD را دارم.

ادامه مطلب

Trataka Sadhana 101: چگونه مراقبه بعدی خود را با استفاده از شمع تعمیق بخشیم

افتادن در مراقبه ممکن است دشوار باشد ، اما خیره شدن به شمع به چشم شما چیزی می دهد که باید روی آن تمرکز کند تا بتوانید از مراقبت خود بیشتر استفاده کنید.

ادامه مطلب

چگونه می توان قدرت آسمان امشب را با دور ماه جدید مهار کرد

اگر احساس می کنید که باید در یک حلقه ماه جدید شرکت کنید ، در اینجا مقدمه ای برای این تمرین قدرتمند وجود دارد - شامل چند نکته در مورد نحوه میزبانی و یک نمونه برنامه.

ادامه مطلب

ذهن سرگردان می تواند شما را بیشتر مضطرب کند - در اینجا نحوه حضور در این زمینه آورده شده است

وقتی حضور نداریم ، می توانیم به راحتی در نشخوارنشینی ، زندگی مجدد و پشیمانی از گذشته یا حمل و نقل سریع و نگرانی در مورد آینده گیر کنیم.

ادامه مطلب

چگونه مدیتیشن تلومرها را طولانی می کند + قدرت مغز را به طور کلی بهبود می بخشد

در حال حاضر همه ما با مزایای یک تمرین مدیتیشن منظم آشنا شده ایم ، اما تأثیرگذاری بر مغز ما چگونه است؟ در اینجا 5 روش برای تغییر مغز در مدیتیشن آورده شده است.

ادامه مطلب

چگونه برای اضطراب مراقبه کنیم: 3 ترفند و روش مبتدی

آیا شما یکی از 40 میلیون فرد بالغ در ایالات متحده هستید که از اضطراب رنج می برید؟ این 3 روش مراقبه می تواند بلیطی برای کاهش برخی از علائم شما باشد.

ادامه مطلب

تمرین تنفسی معلم ذهن آگاهی برای تحریک عصب واگ

به عنوان یک معلم ذهن آگاهی ، عملکرد عصب واگ که کایا رومن با دانش آموزانش بر آن تمرکز دارد ، تأثیر آن بر سیستم عصبی پاراسمپاتیک است.

ادامه مطلب

5 مدیتیشن کوتاه که می توانید در 1 دقیقه انجام دهید

من به عنوان یک معلم مدیتیشن ، هر بهانه ای را در زیر این آفتاب شنیده ام که چرا مردم نمی توانند مراقبه کنند. 'من...

ادامه مطلب

جریان یوگای عرق ریز خود را با این ترتیب آرامش عوض کنید

چرا شما باید یین یوگا تمرین کنید: در اینجا دلیل این است که شما باید تمرین وینیاسای عرق چکانده خود را به نفع این جریان آرامش بخش یون یوگا عوض کنید.

ادامه مطلب