با این رویکرد متعادل خانواده خود را از نظر احساسی سالم نگه دارید
در طی همه گیری COVID-19 زندگی شما پایان یافته است. شما در خانه همکاری می کنید ، با افزایش تنش ، زیرا اعضای خانواده به طور متفاوتی با استرس کنار می آیند. فشارهای اقتصادی باعث اضطراب می شود. و تصمیمات روزانه ای درباره تأمین مواد غذایی ، ایمنی و برخورد با افراد مسن خانواده گرفته می شود. با این حال ، مثبت زیادی نیز وجود دارد. مردم از طریق جلسات آنلاین در حال تمدید ارتباط با دوستان و خانواده خود هستند. آنها در حال احیای سرگرمی های فراموش شده مانند نقاشی ، خیاطی و باغبانی هستند. بزرگسالان جوان در حال بازگشت از مکانهای دور به خانه و ارتباط مجدد با والدین هستند.
ثبت نام برای 29 سپتامبر
گذر از این طوفان با آرامش به خلاقیت و قصد نیاز دارد ، اما ممکن است. در اینجا چند نکته برای جلوگیری از عوامل ایجاد کننده آورده شده است اضطراب سر به فلک بکشد و روی آن تمرکز کند زندگی مثبت .
یک رویکرد متعادل برای کاهش اضطراب.
حتی قوی ترین فرد هم اکنون با تمام تغییرات در جامعه و شیوه زندگی مبارزه خواهد کرد. کلید حفظ سلامت عاطفی شما و خانواده شما چیست؟ در اینجا چند نکته با نام اختصاری BALANCED آورده شده است که به شما کمک می کند تا آرام باشید و پاهای خود را محکم نگه دارید:
- حضور داشته باشید. از تعجب 'اگر می شود؟' خودداری کنید که می تواند منجر به ایجاد سناریوهای ترسناک در ذهن شما شود. در عوض ، ذهن خود را بر روی نیازهای امروز متمرکز کنید و در لحظه باقی بمانید.
- اذعان تی فکر و احساسات توجه داشته باشید 'افکار من اکنون نگران کننده هستند' و 'من احساس اضطراب می کنم'. اجازه ندهید احساسات بر شما غلبه کنند ، اما دلایل ترس را بررسی کنید. اگر چیزی برای حل کردن ندارید ، بگذارید احساسات از بین بروند.
- خنده. الان الگوهای رفتاری ، فیلم ها و فیلم های خنده دار دارویی عالی هستند. آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید یا به عنوان فعالیت پیوند با خانواده تماشا کنید.
- چالش ها را بپذیرید. توجه کنید که چه چالشهایی در زندگی شما وجود دارد و کاملاً با آنها روبرو شوید. سپس ، کلمات تأیید را با اطمینان بیان کنید. شما باهوش هستید و می توانید از عهده آنها برآیید.
- نیازسنجی از قبل در مورد چگونگی تأمین نیازهای خود و همسر یا خانواده خود برنامه ریزی کنید. در صورت آمدن توپ منحنی ، اضطراب را کاهش می دهد.
- اقدام کنترل شده. فقط بر روی آنچه اکنون می توانید کنترل کنید تمرکز کنید. برای حل مشکلات به جای سرخوردن برای حل آنها ، اقداماتی انجام دهید.
- به فعالیت بدنی بپردازید. انجام دهید تمرین با شریک زندگی خود ، کشف کنید عالی در فضای باز ، یا برای از بین بردن استرس با بچه های خود یک مهمانی رقص برگزار کنید.
- از نظر جسمی فاصله بگیرید ، نه از نظر احساسی. فاصله اجتماعی به این معنا نیست که از لحاظ عاطفی از دوستان و خانواده خود دور شوید. در زمان های ناراحت کننده ، مردم خواهان ارتباط هستند. با یک دوست قدیمی یا یکی از اعضای خانواده بزرگ از طریق تلفن یا از طریق برنامه جلسات تماس بگیرید.
به طور کلی ، احساس خوب است خارج از انسان در حال حاضر با تمام احساسات مختلط و متغیری که مستعد آن هستید. در یک رویکرد متعادل قرار گرفتن به شما کمک می کند تا لحظه ای را بچشید و به طور م effectivelyثر با مشکلات امروز ، که امروز کافی هستند ، کنار بیایید.
شماره فرشته 456
آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.
تبلیغات