تعداد فرشته خود را پیدا کنید

آیا این مسئله 'ما' است یا مشکل 'من'؟ باز کردن تعارضات رابطه

احساساتی که غالباً منفی تلقی می شوند ، مانند ناامیدی و عصبانیت ، به خودی خود بد نیستند. آنها معمولاً نشانه ای از نیاز یا مسئله ای هستند که باید برطرف شوند. اما اگر می بینید که بارها و بارها در مورد چیزهای جزئی در شریک زندگی خود کار می کنید ، آیا این می تواند نشانه ای از درگیری ناشی از درون باشد؟





وقتی به نظر می رسد واکنش شما نسبت به یک واقعه متناسب با خود واقعه نیست ، درمانگر زوجین آلیشیا موونز ، LPC ، می گوید به احتمال زیاد مشکل از مسائل حل نشده خود شما است و ارتباط چندانی با شریک زندگی شما ندارد. او به mbg می گوید: 'وقتی هیستریک باشد ، تاریخی است.'

مسائل مربوط به روابط در مقابل مسائل شخصی.

در اینجا مثالی از یک مسئله شخصی وجود دارد که ممکن است به عنوان یک مسئله رابطه ای مطرح شود ، به گفته موئوز: 'شریک زندگی متفکر شما استرس دارد و می گوید فعلا نمی توانم کمکتان کنم ، و شما شروع به فریاد زدن بر روی آنها می کنید ، آنها را خودخواه می خوانید ، و سپس در سیل اشک فرو می ریزید. احساسات شما در واقع نشانه آن است که مشکلی وجود دارد ، اما شدت واکنش در مقایسه با خود واقعه نشان می دهد که ممکن است اتفاق عمیق تری رخ دهد.



مونوز توضیح می دهد ، گرچه ممکن است اقدام شریک زندگی شما محرک باشد ، اما این نوع واکنش اغلب ناشی از مشکلات درونی است که از سابقه شخصی شما ناشی می شود. نوع رفتار ما در روابط اغلب ناشی از شیوه هایی است که در کودکی با ما رفتار می شده یا از آنها مراقبت می شده است (به عنوان مثال ، سبک های دلبستگی ) به عنوان مثال ، افرادی که با والدینی بزرگ شده اند که ناسازگار در دسترس هستند ممکن است دچار یک بیماری شوند سبک دلبستگی مضطرب ، باعث می شود که آنها در روابط مداوم احساس ناامنی کنند و نگران رها شدن خود باشند. این می تواند باعث واکنش شدید آنها شود - به عنوان مثال ، وقتی شریک زندگی معمول قابل اعتماد خود تصمیم می گیرد با دوستان خود بیرون برود ، بسیار نگران می شوند.



برای تشخیص اینکه چه زمانی ممکن است این کار را انجام دهید ، درمانگر Chamin Ajjan ، L.SW ، A-CBT ، چند علامت را نشان می دهد که ممکن است مشکلات شخصی خود را برای شریک زندگی خود حل کنید:

علامت 7 سپتامبر
  • شریک زندگی شما نگرانی نشان می دهد یا می پرسد چه مشکلی وجود دارد ، و شما با لحنی عصبانی پاسخ می دهید.
  • شما همسرتان را به خاطر احساس خود مقصر می دانید.
  • شما بدون دلیل نسبت به شریک زندگی خود صحبت می کنید یا رفتار پرخاشگرانه ای دارید.
  • شما بیش از حد از شریک زندگی خود انتقاد می کنید.
تبلیغات

چگونه با تعارض درونی خودتان کنار بیایید.

اگر شروع به مشاهده الگویی کردید که مرتباً نسبت به موضوعی که در حال انجام است به طور نامتناسبی واکنش نشان می دهید یا احساسات خود را از شریک زندگی خود بیرون می کشید ، این نشانه خوبی است که شما ممکن است برای انجام برخی کارهای داخلی نیاز داشته باشید.



روشهای زیادی برای بهبودی و رشد خودآگاهی . مونز پیشنهاد می کند ، وقتی وقت خود را صرف تأمل می کنید ، خواه این کار از طریق مراقبه ، روزنامه نگاری یا درمان باشد.



'یاد بگیرید که احساسات خود را شناسایی ، تجربه کنید ، هماهنگ شوید و آنها را تنظیم کنید. او می گوید ظرفیت خود را گسترش دهید تا بیشتر احساسات خود را مثبت و منفی احساس کنید. یکی از راه های این کار این است که مرتباً از وضعیت عاطفی خود مطلع شوید و سعی کنید احساسات خود را نامگذاری کنید همانطور که بوجود می آیند.

درک احساسات شما می تواند تشخیص اینکه آیا احساسات شما به سمت همسرتان معطوف است یا چیز دیگری کاملاً آسان تر است و بنابراین می تواند تشخیص دهد جلوگیری از ایجاد تنش غیر ضروری .



چگونه می توان فهمید چه موقع باید چیزی را رها کنید یا با آن مقابله کنید.

اگر متوجه شدید که واکنش شما ناشی از زخم های گذشته یا درگیری درونی است ، شاید بهترین زمان برای رویارویی با این مسئله با همسرتان نباشد. آژان می گوید: 'اگر احساس عصبانیت ، شدت تحریک پذیری یا پرخاشگری می کنید ، زمان مناسبی برای مقابله با یک مشکل نیست.' 'این احساسات احتمال داشتن یک تبادل غیرمولد و احتمالاً خارج از کنترل را افزایش می دهد.'



ایجاد فضای لازم برای پردازش احساسات خود قبل از اینکه آنها را به سمت شخص دیگری سوق دهید ، همیشه به این معنی نیست که شما 'کاری را رها می کنید'. در عوض ممکن است فضا را برای یک گفتگوی پربارتر آماده کند.

اگر این رفتارهای بسیار ارتجاعی را در شریک زندگی خود مشاهده کنید ، همین امر نیز صادق است. بهتر است به جای رویارویی با آنها در هنگام کوتاه خوی ، فضای کافی برای آنها فراهم شود و پس از خنک شدن به سوژه نزدیک شوند.

از سوی دیگر، اگر از مردم لذت ببرید مونز می گوید ، شما ممکن است از رویارویی 'تمرین' بهره مند شوید. وی توضیح می دهد ، زیرا افراد مورد علاقه تمایل دارند نیازهای خود را ساکت کنند تا بتوانند همسر خود را در آن جای دهند و با گذشت زمان این امر می تواند به کینه توزی منجر شود.



مووز به جای اینکه کارها را رها کند ، می گوید: 'ممکن است مانند گفتن قدم های کودک را بردارید مطمئن نیستم این چیزی است که می خواهم کنار بگذارم یا با آن روبرو شوم ، اما از آنجا که بلعیدن احساساتم فقط به کینه منجر می شود ، دوست دارم صادقانه و مستقیم با شما در مورد احساس خودم تلاش کنم '

غذای آماده

اگر می بینید که چیزهای کوچک را بیشتر اوقات تعریق می کنید و این در روابط شما تداخل ایجاد می کند ، وقت آن است که به درون خود نگاه کنید و ببینید آیا زخم های اساسی گذشته خود را دارید که باید بهبود یابد.

اگر واکنش های همسرتان شدید به نظر برسد ، همین مورد صدق می کند. آژان اضافه می کند: 'اگر شریک زندگی شما مشکلات خود را به روشی از نظر جسمی ، عاطفی ، ذهنی یا جنسی برای شما برطرف می کند ، سریعاً کمک بگیرید.' 'منابعی در دسترس شما است و شما تنها نیستید.'

در صورت نیاز با شماره تلفن ملی خط خشونت در خانواده تماس بگیرید: 800-799-SAFE (7233).

دسامبر 13 علامت زودیاک

و آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: