I'm A Longevity RD و در اینجا نحوه مراقبت از خودم هنگام ابتلا به COVID-19 آمده است

صبح یکشنبه دوشنبه ، احساس کردم خیلی خسته از تختخواب شدن . گرچه این برای برخی غیر معمول نیست ، اما برای من فوق العاده غیر معمول است. من معمولاً احساس فعال بودن از خواب بیدار می شوم و به یک عادت معمولی پایبندم روزمرگی . آن روز صبح اوضاع فرق داشت.

شماره 626 فرشته عشق

در ابتدا ، علت خستگی را علت شلوغ بودن برنامه هفته قبل و کمبود خواب کلی می دانم. با گذشت روز ، من دچار خشکی گلو و آبریزش بینی شدم. از آنجا که کار من اغلب مشتری روبرو است ، تصمیم گرفتم کووید -19 تست کنید تا ایمن باشید. تا پایان روز ، حدود 100 درجه تب کردم.



حتی قبل از گرفتن نتیجه آزمایش ، من می دانستم که چیزی خاموش است ، و به عنوان یک متخصص تغذیه ، می دانستم که زمان آن فرا رسیده است که مواد مغذی محافظ سیستم ایمنی در رژیم غذایی من .



مواد مغذی محافظ سیستم ایمنی که به رژیم غذایی خود اضافه کردم.

اولین چیزی که تصمیم گرفتم تهیه کنم یک نوشیدنی غنی از آنتی اکسیدان است که مملو از قره قاط ، توت قرمز ، گیلاس ، تمشک ، لیمو و عسل است. آن مواد را در غذاساز مخلوط کردم و معجون را به آب داغ اضافه کردم. این نوشیدنی نه تنها خوشمزه است ، بلکه یک روش ساده برای افزایش مصرف داروهای ضد ایمنی نیز است ویتامین سی .

طی چند روز اول ، اشتها زیادی نداشتم (اگرچه حس چشایی و بویایی خود را حفظ کردم) ، بنابراین به جای غذای جامد ، نوشیدنی های غنی از مواد مغذی و تسکین دهنده را انتخاب کردم.



همراه با نوشیدنی توت ، چای زنجبیل داغ با لیمو ، زردچوبه و عسل نیز نوشیدم. در حالی که زردچوبه و زنجبیل دارای خواص ضد التهابی زیادی هستند آب گرم با عسل همچنین دارای طیف وسیعی از فواید تسکین دهنده سلامتی است.

برای حمایت از پروتئین و روده ، نوشیدم آب قلم، آبگوشت استخوان - و هنگامی که اشتهای من اجازه آن را می دهد ، من از آبگوشت به عنوان پایه استفاده می کنم سوپ سبزیجات حاوی تره فرنگی ، کلم بروکلی ، پیاز ، گیاهان و ادویه ها.

پس از سه روز اول ، من به نوشیدن چای ادامه دادم و توت و سایر غذاهای غنی از آنتی اکسیدان را در رژیم غذایی خود وارد کردم. من همچنین شروع به انتقال به رژیم روزمره سنتی من از وعده های غذایی غنی از مواد مغذی ، با پروتئین مانند مرغ و ماهی.



تبلیغات

جدا از رژیم غذایی ، چگونه از سیستم ایمنی خود حمایت کردم.

در حالی که تغذیه نقش اصلی را در متابولیسم ، روده و سلامت کلی بازی می کند ، فاکتورهای زیادی وجود دارد که بدن را پشتیبانی می کند.

برای جلوگیری از افشای دیگران ، سه هفته در خانه تنها ماندم. در حالی که بیمار بودن می تواند یک بار جسمی باشد ، انزوای اجتماعی می تواند آسیب ذهنی داشته باشد ، هم. من به خوبی از آن آگاه بودم افزایش سطح کورتیزول (استرس) می تواند سیستم ایمنی بدن من را ضعیف کند . برای متعادل نگه داشتن سطح کورتیزول و کمک به آرام شدن قبل از خواب ، تمرین کردم مراقبه های مهربانی و داغ گرفت حمام نمکی اپسوم .

من همچنین یک روال مکمل متشکل از منیزیم را برای خواب بیشتر دنبال کردم ، الف پروبیوتیک برای حمایت از روده و ایمنی ، ویتامین C ، و امگا 3 .

در روز چهارم ، انرژی و قدرت خود را بازیافتم ، بنابراین به آرامی اما مطمئناً شروع به ادغام کردم یوگا کشیده می شود ، نفس کشیدن و تمرینات قدرتی (مانند فشار دادن ، چمباتمه زدن و نشستن) به برنامه عادی من برگردید.

خط پایین.

تا آنجا که دوست داریم باشیم ، کنترل ویروس یا عدم ابتلا به آن را کنترل نمی کنیم. با این حال ، می توانیم کنترل کنیم که چگونه بدن خود را قبل ، در حین و بعد از یک تشخیص مثبت پرورش دهیم. البته ، هر جسمی متفاوت است و ممکن است در برابر ویروسی مانند COVID-19 واکنش متفاوتی نشان دهد. با این حال ، طبق تجربه من ، احساس قدرت خوردن غذاهای مقوی ، حرکت دادن بدن (بعد از استراحت فراوان) و ارتباط برقرار کردن با عزیزان از طریق چت تصویری یا تماس تلفنی به من کمک کرد تا از نظر روحی و جسمی در حین بهبودی از بیماری COV خوب بمانم- 19 این زمان سخت گیری در برابر خود نیست ، اما زمان آن است که خودتان را به دوست داشتنی ترین و ملایم ترین روش حمایت کنید.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.