من هر روز به مدت 6 هفته یوگا تمرین می کردم. این چیزی است که من یاد گرفتم

من همیشه از مفهوم کنار گذاشتن چیزی که به اعتقاد شما شش هفته بدون آن زندگی نمی کنید لذت برده ام ، حتی اگر در اعماق وجود خود می دانید که می توانید. در زمان کودکی ، همیشه چیزی را برای روزه بزرگ رها می کردم - من معمولاً برخی از رذایل خاص را مانند شکلات انتخاب می کردم. حتی یادم می آید که هفته اول آن را روی دستم نوشتم چون مدام لقم را فراموش کردم و نفس نفس می زدم. بعداً در نوجوانی ، من به دنبال چالش های سخت تر مانند نان شدم - من مانند اپرا هستم. این یکی سخت بود! - و کره بادام زمینی ، که ممکن است برای بعضی ها مسئله بزرگی به نظر نرسد ، اما من اساساً یک گروه غذایی را حذف می کردم.

من این شش هفته را راهی دیدم که ببینم چقدر سرسخت هستم ، چقدر اراده دارم. بعد از دانشگاه رویکرد مخالف را در پیش گرفتم. تصمیم گرفتم اضافه کردن چیزی به جای رها کردن چیزی. شاید پیرتر می شد ، اما من بیشتر آرزو داشتم که به جای چالش محرومیت از خود ، یک چالش خودسازی داشته باشم.

بخشش چیزهایی که من قصد داشتم به محض عبور از مرز شش هفته ای که ساختگی است ادامه دهم. من می خواستم از این شش هفته استفاده کنم و توپ را با عاداتی که می خواهم در سبک زندگی ام ایجاد کنم ، نورد کنم.

سال گذشته تصمیم گرفتم که به مدت شش هفته هر روز یوگا انجام دهم. من حداکثر هفته ای یک بار تمرین می کردم و از کلاسی که می رفتم لذت می بردم اما به ندرت فکر می کردم که خودم آن را انجام دهم. تنها پارامتر من این بود که چالش من حداقل 15 دقیقه انجام شود. این چیزی است که من با آن آمدم:

1. پایداری تغییر ایجاد می کند.

در حالی که من هفته ای یک بار به یک ساعت کلاس می رفتم ، اما فقط برای من قابل توجه بود. و من فقط پس از از دست دادن یک یا دو کلاس به سرعت برگشتم. حتی اگر در طول چالش خودم را فقط به 15 دقیقه در روز متعهد می کردم ، هر روز این کار را می کردم. در 10 روز اول ، متوجه شدم که لمس انگشتان پایم بسیار راحت تر است. شاید به نظر چشمگیر نرسد ، اما به من اعتماد کنید - هیجان زده شدم.

من به مشتریانی که مدام مربی آنها هستم می گویم که بهترین تمرین یا رژیم غذایی آن است که شما به طور مداوم انجام دهید. هنوز هم ، من از تفاوت بزرگی که با انجام چنین مقدار کمی احساس کردم ، متعجب شدم و این مفهوم واقعاً کلیک شد. مهم نبود که من هر روز به یک کلاس تمام ساعته نمی روم یا به دنبال ژست های فوق العاده سخت نیستم. این تغییرات ناشی از هر روز وقت گذاشتن من برای تمرین بود.

سپتامبر 17 زودیاک

عکس توسطسهامدار

من برای اولین بار از یک ژست عکس گرفتم - ژست کلاغ - و در عید پاک یکی از همان ژست ها را گرفتم تا مقایسه کنم. من می توانستم دیدن تغییرات! این که چقدر سخت یا افراطی پیش می روید بلکه این است که شما مدام برای ایجاد تغییر برمی گردید.

2. برای آنچه مهم است زمان وجود دارد.

همه ما در این امر مقصر هستیم. ما می گوییم که 'وقت نداریم' ، با این وجود موفق می شویم در 45 دقیقه پیمایش فیس بوک و اینستاگرام یا سه قسمت از Netflix جا بیفتیم. من فهمیدم که وقتی برای سایر اولویت ها وقت گذاشتم برای یوگا وقت نمی گذارم. صبح من هر چقدر شلوغ باشد راهی برای تهیه فنجان قهوه خود پیدا خواهم کرد! هفته اول که به چالش کشیدم ، بعد از شام خودم را روی کاناپه دیدم و از جا پریدم: 'من یوگای خود را انجام ندادم!'

بدون اینکه آن را به عنوان یک اولویت تشخیص دهم ، سریع آن را مسدود کردم و به عنوان چیزی که وقت آن را نداشتم ، قلم زدم. هیچ کلاس خاصی در یک زمان مناسب برگزار نمی شد ، یا من نمی توانستم به تنهایی در یک نیم ساعت مناسب جا بیفتم ، یا 'لباس یوگا' نمی پوشیدم. با این حال ، وقتی دیگر نگذاشتم خودم را از قلاب خارج کنم ، آنجا را پیدا کردم بود زمان ، من فقط به دنبال آن نبودم.

7 آوریل سازگاری زودیاک

من وقتی ایده سراسری یوگا را که باید 'باشد' - که توسط یک حرفه ای ، کلاس یک ساعته برای موسیقی آرامش بخش انجام می شود - رها کردم ، پیدا کردم و بگذارم به هر شکلی باشد مورد نیاز مناسب بودن در روز من ، تقریباً آنقدر دلهره آور نبود.

هیچ راهی برای انجام هر کاری وجود ندارد. رها کردن نسخه ایده آل اقدامات هدفتان به نفع آنچه واقعاً می توانید آن روز انجام دهید ، کلید ایجاد عادت های مادام العمر است. همانطور که هری ترومن گفت ، 'عمل ناقص هر بار انفعال کامل را شکست می دهد.'

3. در آغوش کشیدن در جایی که هستید کلیدی است.

من عادت داشتم نفرت ژست کبوتر چاقوی من تقریباً شبیه موازی سایر زنان در کلاس نبود و من آنقدر بر روی مجبور ساختن باسنم به زیر تشک متمرکز شده بودم که نفس هایم کوتاه شد و با پایان کار دیگر خیال من راحت شد.

سپس یک مربی به طور سرسری گفت: 'پای شما به اینجا می رود و اگر باسن شما به این روش باز نشود ، به گلوت نزدیکتر می شود.' این مفهوم به ظاهر واضح به عنوان لحظه 'آه' من عمل کرد. برخی از ژست ها به سادگی در محدوده حرکت شخصی من نیستند ، بنابراین به جای اینکه آن را مجبور کنم و ناامید شوم ، در موقعیتی قرار گرفتم که برای من خوب بود و به جاذبه اجازه دادم کار بر خلاف تنش و فشار انجام دهد.

تاور روشن می شود

آیا این برای همه چیز در زندگی صادق نیست؟ نگاه کردن به آنچه شما ندارید و نمی توانید انجام دهید هرگز به ما خدمت می کند با این حال ، هنگامی که در آن لحظه جایی را که در آغوش دارید ، آغوش می کشید ، در برابر امکاناتی که نادیده گرفته اید و می توانید از سفر لذت ببرید ، باز می شوید. ژست کبوتر اکنون بخشی منظم از تمرین من است و چیزی است که حتی مشتاقانه منتظر آن هستم.

من دیگر هر روز یوگا نمی کنم و این قصد من نبود. با این حال ، حداقل سه تا چهار روز تمرین می کنم هر هفته من ثابت قدم هستم من مشتاقانه منتظر کلاس دوشنبه شب خود هستم و دانش کافی را به دست آورده ام تا بتوانم در طول هفته 30 دقیقه خودم را به راحتی انجام دهم ، و هر بار منتظر امتحان هر موقعیت چالش برانگیزی هستم.

هنگامی که برای ایجاد یک عادت کار می کنید ، لغزش هایی را تجربه خواهید کرد. به جای هدر دادن انرژی برای آنچه باید باشد ، به آنچه هست چیست و می توانید در آن لحظه انجام دهید تا به خود ایده آل خود نزدیکتر شوید. ممکن است فقط متوجه شوید که نزدیکتر از آن چیزی هستید که فکر می کنید.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: