چگونه می توان شیوه های سلامتی خود را با Cosmos تنظیم کرد (و چرا باید این کار را انجام دهید)

در این قسمت از کتاب جدید او سلامت کیهانی ، جنیفر راسیوپی ستاره شناس ، پنج ستون خود را برای زندگی همزمان با طبیعت و کیهان به اشتراک می گذارد. فراتر از خواندن فال روزانه شما ، Racioppi می گوید این روش ها می تواند به شما کمک کند از دنیای طبیعی که شما را احاطه کرده است ، قدرت ، ارتباط و هدف بیشتری کسب کنید.

اصل 1: به صورت چرخشی زندگی کنید.

خورشید طلوع و غروب می کند. ماه موم می شود و کم می شود. ما در سیاره ای زندگی می کنیم که در محور خود می چرخد ​​، متناوب بین روز ، یک دوره طولانی از نور و شب ، یک دوره تقریباً معادل تاریکی. اینها نمونه های کوچکی از نحوه کار چرخشی کیهان است.

بدن ما نیز به صورت چرخشی عمل می کند و واکنش نشان می دهد. بدن انسان (گیاهان و حیوانات نیز) از نظر زیست شناختی به نوسانات نور و تاریکی پاسخ می دهد. بیشتر سلول ها و بافت های بدن بر روی 'ساعت' های مولکولی کار می کنند که وقتی با چرخه تاریکی و تاریکی خارجی که همزمان می شوند ، به طور موثرتری کار می کنند.



زودیاک 23 ژوئیه

مثلا، ریتم شبانه روزی ، که یک چرخه 24 ساعته است که خواب و بیداری ما را تنظیم می کند ، وقتی با چرخه شب و روز همگام شود ، بهترین عملکرد را دارد. هنگامی که ما با چرخه های طبیعی نور هماهنگ نیستیم - به عنوان مثال ، با قرار گرفتن در معرض نور زیاد هنری در شب یا عدم خوابیدن - این ساعت داخلی طبیعی مختل می شود.



زندگی در خارج از همگام سازی با چرخه های خورشیدی و کیهانی هزینه زیادی دارد ، با این وجود این یک سناریوی کاملاً معمول در یک جامعه مدرن است که دائماً این ریتم های طبیعی را نادیده می گیرد. تقویم ها و برنامه های ما نشان می دهد که این چرخه های اساسی اهمیتی ندارند. ما تاریکی را با استفاده از تجهیزات فنی و فنی روشن می کنیم. ما طبق ساعت کار می کنیم و استراحت می کنیم ، نه طلوع و غروب خورشید. در حالی که من پیشنهاد نمی کنم ما از برق صرف نظر کنیم و فقط با خورشید بخوابیم و بیدار می شویم ، اما به ارزش احترام به ریتم های بیولوژیکی خود اشاره می کنم.

روش تنظیم محیط برای حمایت از ریتم شبانه روزی شما ، معروف به حبوبات شبانه روزی ، به بهینه سازی روند زندگی ریتمیک بدن کمک می کند. بازگشت به زندگی هماهنگ تر با ریتم شبانه روزی و کیهانی گام مهمی در جهت بهزیستی ذهنی ، عاطفی و جسمی است. اقدامات ساده و کوچک ، مانند خاموش کردن دستگاه های دیجیتال در هر ساعت در یک ساعت مشخص ، می تواند ما را در رسیدن به این هدف کمک کند.



این ریتم شبانه روزی مقوی قدرتمندی است اما تنها ریتمی نیست که بر ما تأثیر می گذارد. دو ریتم دیگر که بر ما تأثیر می گذارند 'ultradian' و 'infradian' هستند. ریتم اولترادیان ریتمی کوتاهتر از 24 ساعت است که اغلب چندین بار در طول روز تکرار می شود. معمول ترین آن چرخه فعالیت استراحت اساسی یا BRAC است. این چرخه در فواصل 80 تا 120 دقیقه ای اتفاق می افتد و بر انرژی و تمرکز ما و REM ما در مقابل چرخه های خواب غیر REM تأثیر می گذارد. ریتم های Infradian در بخش های طولانی تر رخ می دهد. به عنوان مثال ، چرخه قاعدگی ماهانه با ریتم infradian اجرا می شود و ریتم دور ماه را منعکس می کند. پاسخ بیولوژیکی بدن به فصول نیز یک ریتم infradian است که به ریتم دورانی معروف است.

لازم نیست که هر یک از چرخه هایی را که روبرو می شویم کالبد شکافی یا حتی درک کنیم ، اما باید تشخیص دهیم که زندگی یک ریتم درون یک ریتم درون یک ریتم است. ما دائماً در حال رقص با ضربان درونی خود و ضربان های جهان و سیارات هستیم.

زندگی چرخه ای ، همسو با چرخه های خورشید و ماه ، طبیعی ترین کاری است که تاکنون انجام داده اید. این همان کاری است که شما از نظر جسمی ، ذهنی و احساسی برای انجام آن طراحی شده اید . بدن شما برای کار با این چرخه ها ساخته شده است. ترفند این است که دیگر وقت و انرژی ارزشمندی را صرف جلب این ریتم ها نکنیم و در عوض ، از آنها پذیرش کنیم - زیرا آنها بسیاری از زیست شناسی ما را هدایت می کنند. وقتی با آنها هماهنگ زندگی می کنیم همه چیز راحت تر می شود.



تبلیغات

اصل 2: ​​ایجاد انعطاف پذیری ، کلید سلامتی.

به منظور مدیریت ماهیت همیشه در حال تغییر در زندگی و سلامتی خود ، باید بتوانیم فضای بین آنچه هست و آنچه را که خواهد بود پیمایش کنیم. ما باید بتوانیم هرج و مرج را تحمل کنیم و از آن استفاده کنیم. این نیاز به رشد روزافزون دارد ذخیره مقاومت .

تاب آوری ظرفیت مواجهه و سازگار شدن با تغییرات و همچنین بهبودی از چالش ها است. این یک مفهوم و روش وجودی است که در مورد افراد ، گروه های مردم و جوامع اعمال می شود. با انعطاف پذیری ، ما نه تنها می توانیم از فاجعه ، ناامیدی و عقب نشینی ها عقب نشینی کنیم بلکه به دلیل آنها قدرتمندتر شویم. با این کار ، در زندگی خود احساس تسلط پیدا می کنیم.

در حالی که منافع آن به طور گسترده ای مورد استقبال قرار می گیرد ، اما از انعطاف پذیری غالباً سو برداشت می شود. انعطاف پذیری به این معنا نیست که ما از غم و اندوه چشم پوشی کنیم یا از دردی که در اوضاع آشفته زندگی خود احساس می کنیم اجتناب کنیم یا آن را سرکوب کنیم. همچنین تاب آوری یک ذهنیت 'بدون درد ، هیچ فایده' یا داشتن 'لب بالا سفت' یا پایداری به هر قیمتی نیست.

برای انعطاف پذیری واقعی ، بسیار مهم است که خودمان را نسبت به احساسات خود حساس کنیم و در صورت لزوم به خود اجازه دهیم تمام نیروی دامنه آنها را پردازش کنیم. از دیدگاه سلامتی ، سرکوب ، سرکوب یا انکار احساسات می تواند به عنوان علائم جسمی بروز کند ، از درد مزمن گرفته تا بی خوابی ، سردرد ، نوسانات وزن ، عدم تعادل هورمونی و موارد دیگر - که همه می توانند در بیماری نقش داشته باشند.

ایجاد انعطاف پذیری به معنای درک احساسات و احساسات آنها است در حالی که همچنین حرکت دادن زندگی ما به جلو. حفظ انعطاف پذیری ما و مقاومت جامعه ما انسانیت ما را می طلبد. این کار رابطه ای است. برای اینکه واقعاً مقاوم شویم ، باید حساسیت خود را پرورش دهیم و آن را ارج نهیم ، نه اینکه آن را کنار بگذاریم.

اصل 3: خود را بشناسید ... این یک ماجراجویی پایان ناپذیر است.

دیروز کسی که بودی لزوماً کسی نیست که امروز هستی و کسی که امروز هستی شاید هفته آینده آن کسی نباشد. مانند کیهان ، شما دائما در حال تغییر هستید. شما هرگز 'تمام نخواهید شد'. وقتی از رشد و رشد به عنوان عناصر اساسی سلامت استفاده کنید ، به خود اجازه مجازی و مداوم برای تغییر شکل می دهید. هویت شما دائما در حال انطباق است ، این بدان معنی است که شما برای همیشه در مرحله شناختن خود هستید.

این روند مستمر شناختن خود برای ایجاد سلامت کیهانی ضروری است.

با به کار بردن این ذهنیت تکاملی در سفر خودآگاهی ، ما بیشتر flپذیرتر شده و مایل به انتخاب جدید و متفاوت هستیم که درخشان ترین سلامتی ما را منعکس و حمایت می کند. این نوعی زندگی آگاهانه است که در آن ریشه در زمان حال باقی می گذاریم و آنچه را که جسم ، روان و روح در هر مقطع زمانی به آن احتیاج دارند متوجه می شویم و به آنها پاسخ می دهیم.

ما می توانیم به جای پیگیری روندهای سلامتی یک اندازه ، سرعت خود را کاهش دهیم ، گوش دهیم و بهداشت و مراقبت از خود را متناسب کنیم شخصی نیازها و خواسته ها به جای تصمیم گیری برای پاسخگویی به انتظارات یا خواسته های دیگران ، می توانیم با یک احساس قوی و روشن از خودشناسی و هدف هدایت شویم. ما بین دانستن و شدن در یک رقص پایان ناپذیر هستیم و پیمایش در این مورد نیاز به سازگاری و خودپذیری فراوان و بی امان از خود دارد.

با یکپارچه سازی طالع بینی در این فرآیند ، ما می توانیم بهتر درک کنیم که جنبه های از پیش تعیین شده زندگی قدرت یا اختیار ما را از بین نمی برد. ما می توانیم سازگار شویم و رشد کنیم. با شناخت مداوم از خود ، می توانیم تشخیص دهیم که کدام رفتارها ، اعمال و الگوها در زمان های مختلف بهترین خدمت را به ما می دهند. رابطه منحصر به فرد ما با زمین ، خورشید ، ماه و سایر سیارات که از دریچه طالع بینی دیده می شود ، نقشه ای از شدن ما را فراهم می کند.

اصل 4: تناقض 'هر دو / و' را بپذیرید.

سلامتی کیهانی آنچه جیم کالینز ، نویسنده آن را پذیرفته است ساخته شده برای آخرین ، 'نبوغ و و' بیش از 'استبداد یا.' سلامتی یا نیست یا آن هر دو / و. منطقی و غیرقابل توانایی می توان همزیستی شما می توانید از سلامت عاطفی و سلامت ذهن و بدن خود مراقبت کنید و درمان بیماری با بهترین دارویی که پزشکی غربی ارائه داده است.

شما می توانید حس قوی هویت فردی داشته باشید و مزایای درک معنای جمعی را تجربه کنید.

شما می توانید با ترس و وحشت زندگی کنید ، با رمز و راز جهان و بدن خود متحیر شوید ، و هنوز عاشق علم هستم.

فرشته شماره 63

شما می توانید خرد باستانی (طالع بینی) را گرامی بدارید و علم مدرن (روانشناسی مثبت ، سلامتی یکپارچه و موارد دیگر).

وقتی صحبت از سفر سلامتی و اهداف سلامتی شما می شود ، می توانید از کسانی که اکنون هستید مراقبت کنید و هنوز دیدگاه قوی در مورد اینکه می خواهید در آینده چه کسی باشید داشته باشید. این یک سفر متقابل نیست. شما می توانید بیماری ، استرس و هرج و مرج را به عنوان راهنمایی برای آنچه باید تغییر کند بدون نفی یا نادیده گرفتن شدت از بین بردن آنها ، مشاهده کنید.

یافتن 'و' در همه جنبه های زندگی ما کاربرد دارد.

ما خیر و گسترده ما افراد مجزا و بسته های یک کیهان هستیم.

ما می توانیم غمگین شویم و احساس خوشبختی کنیم. ما می توانیم یک بیماری مزمن داشته باشیم و سلامت باشیم. ما می توانیم لحظاتی از استرس شدید را تجربه کنیم و به بالاترین امتیاز خود برسیم.

ما می توانیم به دنبال سلامتی باشیم و هنوز هم از شادی من گرفته می شود. ما می توانیم با زخمی زندگی کنیم که هرگز کاملاً بهبود نمی یابد و هنوز هم خود به خود تحقق می یابد.

ما می توانیم انسانهایی متناسب با زندگی با عملکرد بالا باشیم و هنوز هم سختی ، مالیخولیا ، خشم و درد را تجربه کنیم.

ما می توانیم هر دو دانشمند باشیم و جادویی ما می توانیم واقع بین و پر از امید نیز باشیم.

سلامت کیهانی یک روش قوی اما برازنده است که در عین داشتن تأثیر ، حساسیت را در خود جای داده است. این نتایج بسیار واقعی ایجاد می کند اما از راه هایی که احساس ملایمت می کنند و قدرتمند نیز

اصل 5: جادوی درمانی خود را باز کنید.

ما به عنوان زن ، مدتهاست که از داشتن قدرت خود شرمگین شده ایم ، و مجبور شده ایم سازش کنیم ، سازگار باشیم و پرورش دهیم. در حالی که این ویژگی ها ممکن است بخشی از کسانی باشند که ما هستند ، ما همچنین تجسم هر دو / و هستیم. مهربانی ما در همسویی با قدرتی عظیم و غالباً کم تحقق یافته است که در اعماق ما حباب می زند. با استفاده از طالع بینی ، روانشناسی مثبت و سلامتی یکپارچه برای تقویت سلامت کیهانی خود ، ما همزمان حق حاکمیت و همچنین امکان ذاتی خود و جهان طبیعی اطراف خود را باز می کنیم.

از نظر تاریخی ، جادوی شفا 'جادوگری' قلمداد می شد ، که به عنوان یک جنون مزخرف شناخته می شد یا در شدیدترین حالت آن ، جرمی مجازات شده برای مرگ تلقی می شد. به جرم 'ادعای دانش خود و استفاده از قدرت شفابخش طبیعت ، هزاران زن مورد شکنجه و مقدسات قرار گرفتند. هرچقدر که تاریخ به نظر می رسد باستان باشد ، قدرت و ذوق و شوق ما باعث می شود که هنوز بطور مداوم باطل و بد خطا باشد. تعجب آور نیست - با بازیابی جادوی شفابخش ، قدرت خود را پس می گیریم و با بازیابی قدرت ، وحشیگری را در درون خود بیدار می کنیم. هر دو سناریو در جامعه مردسالار غیرقابل قبول است.

درک و بسیج امروزی کیمیاگری ما ریشه در تاریخ آن به عنوان یک عمل تحت تعقیب و آزار دارد. از نظر تاریخی ، مردم در مواقعی که احساس ناتوانی شدیدترین حالت را کرده اند ، به آن روی آورده اند: وقتی که محیطشان - حتی بدن خودشان - کاملاً خارج از کنترل خودشان تحت فشار قرار گرفتند و از جامعه محروم شدند. امروزه هنوز ، در جامعه ای که مبتنی بر تبعیض بر اساس جنسیت ، نژاد ، اندازه بدن ، ترجیح جنسی ، دین ، ​​توانایی و موارد دیگر است ، ارتباط مقدس ما با طبیعت راهی برای بازیابی اختیارات شخصی و سلامتی فراهم می کند.

در حالی که این سفر را آغاز می کنیم ، بیایید ابتدا درمورد جادوی شفابخشی روشن شویم. بهبودی یک روند درمانی تمایل به درد است. این عمل بازگرداندن سلامتی و نشاط در جاهایی است که زخم رخ داده است. هدف از ترمیم ، نوسازی ، ترمیم و بهبود است. جادو عملی خلقت از طریق قصد و اراده ، در برقراری ارتباط با نیروهای درون خود و جهان طبیعی است.

برای بازیابی جادوی شفابخشی خود ، فقط باید خود را به روی آن باز کنیم ، مایل باشیم هرج و مرج خود را به عنوان آستانه تغییر ببینیم و جادوی شفابخشی خود را با جهانی که آرزو دارد با ما و در کنار ما همراه شود ، به اشتراک بگذاریم. این همان کاری است که ما در این کتاب انجام خواهیم داد ، زیرا سلامت کیهانی را به ذهن متبادر می کنیم.

برگرفته از سلامت کیهانی . حق چاپ 2021 توسط جنیفر راسیوپی. تصاویر توسط Soul Camp Creative. با اجازه Little ، Brown Spark ، اثر Little ، Brown و Company استفاده می شود. نیویورک ، نیویورک کلیه حقوق محفوظ است

و آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.