چگونه وضعیت خود را هنگام غذا خوردن بهبود دهیم

غذا خوردن کاری است که ما هر روز ، سه بار در روز ، گاهی بیشتر انجام می دهیم ، بنابراین مهم است که هنگام غذا خوردن حالت صحیح داشته باشیم. چه چیزی درست است استقرار در حالی که متوسط ​​می خوریم و از کجا شروع می کنیم؟ همراه با تدریس یوگا به مدت 20 سال ، من بیش از 8 سال دانشجوی تکنیک الکساندر بوده ام و هر دو تأثیر شگرفی بر وضعیت من در کل کارهای روزمره من داشته اند. اطلاعات بیشتر در مورد تکنیک الکساندر اینجا .

چیدمان صحیح هنگام غذا خوردن چیست؟ تراز صحیح هنگام غذا خوردن به معنای طولانی بودن ستون فقرات ، آزاد بودن گردن و لگن زدن است. وقتی گردن آزاد باشد و سر روی نوک ستون فقرات شناور شود ، کل ستون فقرات می تواند طولانی شود. همانطور که از مفصل ران خود متصل می شویم ، می توانیم به میز نزدیک شویم ، قاشق را تا دهان برداریم ، نه اینکه از گردن و سر بیرون بیاوریم.

چرا مهم است که هنگام غذا خوردن وضعیت خوبی داشته باشیم؟ ما موجوداتی قائم هستیم و این روی کلیه اعضای بدن ما تأثیر دارد. وقتی دچار افت می کنیم ، نه تنها ستون فقرات ، مفاصل و عضلات بلکه اعضای بدن ما نیز تأثیر می گذارد و هضم را کند می کند. هنگام غذا خوردن به صورت ایستاده می توانید به پیشگیری کمک کنید نفخ شکم و سنگینی این یعنی هضم و از بین بردن سموم با سهولت بیشتری

چگونه شروع کنیم:

1. کمی جلوتر روی صندلی خود بنشینید

2. به بالای کاسه لگن بیایید تا به عقب متمایل نشوید

3. شکوفه ستون فقرات را از لگن به بیرون احساس کنید

4. اجازه دهید سر روی نوک ستون فقرات شناور شود.

5. از باسن لولا بگیرید و ستون فقرات را طولانی نگه دارید.

6. غذا را به دهان برسانید.

زن سرطانی مرد گوش

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: