چگونه می توان عمیق ترین ارزش های خود را شناسایی کرد و اهداف خود را از طریق یک روانشناس باز کرد

در ابتدای سال جدید ، بسیاری از مردم قطعنامه هایی را یادداشت می کنند که مشخص می کند چه چیزی می خواهند به دست آورند: زمان بیشتری را با عزیزان خود سپری کنید ، زمان پشت صفحه را محدود کنید ، یوگای بیشتری تمرین کنید ، و لیست ادامه دارد.

تغییر عادت دشوار است و بسیاری از مردم از یک سال تقویمی جدید استقبال می کنند زیرا می تواند یک فصل جدید یا یک صفحه خالی باشد. به خصوص بعد از سال 2020 این احساس مهم است. حوادث سال گذشته بر میزان استرس ، انگیزه و توانایی بسیاری از افراد در دستیابی به اهداف تأثیر گذاشته است. اگرچه فراموش کردن و ادامه کار وسوسه انگیز است ، اما قطعنامه های 2021 اگر از چالش های سال 2020 و 2020 مطلع نشوند ، بی معنی خواهد بود. آنچه از آنها آموخته ایم .

با شناسایی مقادیر خود شروع کنید.

برای آماده شدن برای فصل بعدی ، باید قدم برداریم و وقت بگذاریم عمداً در مورد آنچه در زندگی برای ما مهم است تأمل کنید -و چرا. به عبارت دیگر ، ما باید مقادیر خود را شناسایی کنیم تا زمینه را برای سال آینده فراهم کنیم. ارزشها پایه و اساس بسیاری از رفتارها ، اعمال ، افکار و احساسات ما هستند. آنها به عنوان راهنمای ما در مورد چگونگی پاسخگویی در هنگام بهم ریختگی زندگی عمل می کنند.

10 فوریه زودیاک

دانشمندانی که در این زمینه کارهایی انجام داده اند (به عنوان مثال ، برنه براون) ، به اهمیت شناسایی دو یا سه مقدار برای هدایت اقدامات روزمره توجه دارند - نه 10 یا 20. وقتی بیش از دو یا سه مقدار را انتخاب می کنیم ، نگهداری آنها دشوار می شود یک اولویت. خوشبختانه منابع مفیدی به صورت آنلاین در دسترس هستند که برای همین فعالیت طراحی شده اند. قبل از اینکه قطعنامه های سال جدید خود را برای سال 2021 ثابت کنید ، چاپ کنید این صفحه کار و متعهد شوید که دو ارزش برتر زندگی خود را پیدا کنید.

با حلقه زدن در 10 یا 20 مقداری که ابتدا به شما می چسبند ، شروع کنید. از آنجا ، آنها را بر اساس شباهت هایشان به یکدیگر دسته بندی کنید. از خودت بپرس: آیا این بهترین کاری است که من به دنبال آن هستم؟ آیا وقتی در موقعیت های چالش برانگیزی قرار می گیرم یا نیاز به تصمیم گیری های سخت دارم ، این همان چیزی است که من فکر می کنم؟

ماهی و سرطان هم روح

اگر خود را گیر افتادید ، به این فکر کنید که این ارزش شماست یا دوست دارید آن را دوست داشته باشید باید به دلیل پیام های افراد یا محیط های دیگر ارزش خود را داشته باشید. روی خودت تمرکز کن

سپس ، در مورد سخت ترین و شادی آورترین موارد خود تأمل کنید لحظه های سال 2020 . وقتی نسبت به اتفاقی که در زندگی ما رخ داده واکنش عاطفی شدیدی داشته باشیم ، این نشانه مهمی است که واقعه را به نحوی با ارزش های ما گره می زند. از آن لحظات و عکس العمل ها برای کمک به شما در تعیین مقادیر برتر خود استفاده کنید. در نهایت ، شما می خواهید مخرج مشترکی را که سایر مقادیر دور خود را اطلاع می دهند ، شناسایی کنید. این می تواند یک فرآیند طولانی به دلیل میزان خود بازتاب درگیر باشد ، اما یک فرآیند مهم است ، پس به آن پایبند باشید.

ارتباطی بین مقادیر و وضوح خود پیدا کنید (و ایجاد کنید).

بیایید از قطعنامه مشترک سال نو در مورد کار کردن ، به عنوان مثال استفاده کنیم. اگر این یک قطعنامه بالقوه برای شما است (یا در گذشته بوده است) ، از خود بپرسید که چرا برای شما مهم است؟ خود را جای کودک نوپای کنجکاو بگذارید که همچنان می پرسد 'چرا؟' تا زمانی که مقدار اساسی را پیدا کنید. شاید ، شما بخواهید به طور منظم تمرین کنید زیرا برای سلامتی خود ارزش قائل هستید. شاید شما بخواهید بیشتر اوقات تمرین کنید زیرا به شما اجازه می دهد پدر یا شریکی باشید که می خواهید باشید. در این حالت ، ارزش اساسی می تواند خانواده باشد. برای دیگران ، تمرین ممکن است وسیله ای برای کار گروهی یا اجتماع باشد. هدف در اینجا این است که 'چرا' خود را بیابید و اجازه دهید آن به عنوان پایه و اساس شما عمل کند - لزوماً وضوح تصویر مهم نیست.

سپتامبر 4 زودیاک

هنگامی که بدانید مقادیر برتر شما چیست ، پس می توانید قطعنامه هایی ایجاد کنید که می شناسید و دوستشان دارید . بازگشت به سوال : وقتی من به عنوان بهترین خود ظاهر می شوم ، به روشی که برای من مهم و معنی دار است ، آن چه شکلی است؟ پاسخ جایی است که می خواهید برای اهداف 2021 خود شروع کنید.

اگر قطعنامه های شما شخصاً برای شما مهم است و واقعاً منعکس کننده افرادی است که می خواهید در سال جدید باشید ، در راه رسیدن به یک معنی دار 2021 خواهید بود.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.