چگونه روال خواب خود را تغییر دادم و محصولی که رمز موفقیت من است

من ، مانند بسیاری از افراد در طول سال 2020 ، واقعاً با خواب دست و پنجه نرم کردم. کار از آپارتمان استودیویی من اتاق خواب من را به هر اتاق تبدیل کرد: آشپزخانه ، دفتر ، سالن بدنسازی - شما اسم آن را می گذارید. پناهگاه من که قبلاً مسالمت آمیز و آرامش 'OOO' بودم ، به یک محل کار اعم از حرفه ای یا فیزیکی تبدیل شد ، و باعث شد قسمت 'تعطیل' شب من یک مانع واقعی باشد.

شمع کافی در جهان نبود که بتواند انرژی فضا را جابجا کند و در شب ، بدن من با وجود خستگی مفرط در برابر خواب مقاومت می کرد. من با بی خوابی های گاه به گاه غریبه نیستم ، اما چیزی در مورد خواب سال 2020 متفاوت بود. این مسئله به طور مداوم مختل می شد ، چه صداگذاری ضعیف در ساخت و ساز در بیرون باشد ، چه موارد مربوط به تنظیم دما ، یک لیوان شراب بعد از کار یا نیاز به صفر رساندن صندوق ورودی قبل از بستن چشم. پرتاب کردن و تبدیل شدن به یک امر عادی تبدیل شد و بدتر از آن ، من شکست را پذیرفتم (نشانه رفتن به ساعت 2 صبح در شبکه های اجتماعی.)



در نهایت ، من به اندازه کافی کافی داشتم ، و چیزی در درون من کلیک کرد. من تصمیم گرفتم که به همان اندازه که مراقبت از پوست را رعایت می کنم باید به یک کار معمول خواب هم پایبند باشم (و بگذارید به شما بگویم که این خیلی جدی است). برای شروع ، من متعهد شدم که وقتی کار روزانه خود را تمام کردم لپ تاپم را خاموش کنم. مسلماً ، در صورت نیاز به بازگشت به اینترنت ، هنوز از طریق تلفن به ایمیل خود دسترسی داشتم ، اما این حرکت خاموش و نمادین شروع به سیگنال زدن به مغز من کرد که روز کار کامل است و انرژی من می تواند به جای دیگری منتقل شود.



در مرحله بعدی ، به جای اینکه به طور غریزی به یک کوکتل برای جدا کردن زمان 'کار' و 'شخصی' برویم ، به جای آن هوای تازه ترجیح دادم ... مهم نیست که بیرون چقدر سرد باشد. حتی اگر فقط یک پیاده روی به گوشه و عقب باشد ، نفس کشیدن در فضای باز روحیه من را جوان می کند ، بی شباهت به یک 'نفس پاک کننده' یوگیک. در فضای باز راهی برای احیای ذهن و از بین بردن ذهن شما وجود دارد و به شما اجازه می دهد تشخیص دهید که یک جهان کامل فراتر از فشارهای روز کاری وجود دارد.

به داخل ، وقت غذا خوردن است. برای شام ، به جای سفارش بدون فکر (عادت همه گیر دیگر) ، تصمیم گرفتم هنگام گوش دادن به پادکست ، وعده های غذایی غنی از سبزیجات را برای خودم درست کنم. جدا از سلامتی برای بدن جسمی ، متوجه شدم که ذهنم حتی بیشتر سود می برد: مغز من فعال می ماند ، دستانم شلوغ است و روحیه ام بسیار بالاتر از حالاتی است که اگر به پرخاشگری Dawson’s Creek برگردم.



بعد از غذا خوردن ، به تغییر انرژی اتاق خوابم روی آوردم. دفتر روز با چراغ های روشن ، محیط کم نور شب برای خواندن و آرامش (تحقیق و تحقیق مورد نظر من). من آگاهی بیشتری نسبت به به حداقل رساندن مدت زمان نمایش داشته ام ... مگر اینکه چیزی که مایل به تماشای آن هستم. درعوض ، اکنون با دوستان (تماس های تلفنی به یاد می آورم؟) ، مجله آشنا می شوم و سعی می کنم یک برنامه کشش شبانه کامل را که با پاهایم به سمت بالا به دیواره ختم می شود ، کامل کنم.

به محض اینکه خیال خودم را راحت کردم و تا حد امکان تنش را در بدنم از بین بردم ، جدیدم را قرار دادم Bose Sleepbuds در ، و چشمانم را ببند. من این هدفون های کوچک سیلیکون بی سیم را در تحقیقات خواب پیدا کردم و تصمیم گرفتم که این مواردی هستند که باید در کارهای جدید امتحان کنم. صداهای خارج از پنجره من به سرعت پوشانده می شوند ، و من با استفاده از صداهای Bose Sleep App ذهن خود را هشدار می دهم تا خود را از ساعت بیداری آزاد کند. من شب به شب صدای 'پف کردن' اقیانوس را انتخاب کردم و خودم را شرطی کردم تا صدای امواج را با انتقال به خواب مرتبط کنم. این کار به شکلی خارق العاده عمل کرده است ، گویی که من یک صدا در بدن و مغزم رابط خاموش را از طریق صدا کشف کرده ام و دیگر نمی توانم هر ساعت بیدار شوم

Bose Sleepbuds II

Bose Sleepbuds II



23 آوریل علامت زودیاک

هدفون های بی سیم کاملا مخصوص خواب طراحی شده اند. گوشهای راحت منفعل سر و صدا را مسدود می کنند ، در حالی که صداهای آرامش بخش به شما کمک می کند تا شب بخوابید. با یک بار شارژ و 10 بار هزینه اضافی از پرونده ، حداکثر 10 ساعت دریافت کنید.

هم اکنون خریداری کنید

در نهایت ، من یاد گرفته ام که اولویت بندی در خواب به معنای انجام پیشگیرانه تغییرات و خریدهایی است که از استراحت شب پشتیبانی می کنند. انتخاب هایی که با تغییر محیط و زندگی روزمره زندگی حرفه ای من را به سلامت از زندگی شخصی من جدا می کند ، کیفیت و مدت خواب من را شگفت زده کرده است. من فهمیدم که برای اینکه بتوانم به راحتی بخوابم ، باید به مغز و بدن خود علامت دهم تا قبل از خوابیدن برای ساعت های استراحت آماده شوم. وقتی زیر پوشش باشم ، Bose Sleepbuds که به من اجازه می دهد قبل از شروع کار روز بعد ، به آرامی به قلمرو رویایی بروم. شیوه خواب من برای همیشه تغییر کرده است ... بالاخره.

تبلیغات