اگر شریک زندگی شما گوشت می خورد و شما نمی توانید چگونه غذا را آماده کنید (یا بالعکس)

اگر در یک زوج با برنامه های غذایی فردی هستید ، به احتمال زیاد با آمادگی وعده های غذایی مستقل (یا یکی از شما که در حال پختن دو وعده غذایی همزمان است) بیگانه نیستید. حداقل این که می تواند کابوس لجستیکی باشد. ناگفته نماند که اشتراک غذا در خانه یکی از موارد مهم است بهترین گزینه های 'تاریخ' که اکنون دریافت کرده ایم - و در حالت ایده آل ، این بدان معنی است که وعده های غذایی همزمان آماده هستند.

به نظر می رسد ، کلید وعده های غذایی سازگار با وگان و گوشتخواران فقط در یافتن نقاط مشترک است: چیزهایی که هر دو دوست دارید و در نهایت برای شام یک نقطه پرش به شما می دهد. می گوید: 'من فکر می کنم انعطاف پذیری کلیدی است.' متخصص تغذیه و آشپزی ماریسا مور ، MBA ، RDN ، L.D. 'اگرچه خوب است ، اما هیچ قانونی وجود ندارد که ما هر دو مجبور باشیم یک وعده غذایی مشابه را هنگام شام بخوریم.'

خوشبختانه ، او نوش جانبی خود را برای تهیه یک وعده غذایی برای دو نفر با پروتئین های مختلف داد ، که هنوز هم انسجام احساس می شود - و همه چیز با چاشنی شروع می شود.

نکته تأیید شده توسط R.D. برای ایجاد وعده های غذایی منسجم.

مور پیشنهاد می کند: 'نکته من این است که روی وعده های غذایی سازگار اما اغلب با چاشنی های یکسان تمرکز کنم.' اگرچه ممکن است در مورد استفاده از پروتئین ها موافق نباشید ، اما تمرکز بر روی مشخصات عطر و طعم آن پروتئین ها ، همراه با ادویه و ادویه هایی که هر دو دوست دارید ، می تواند به شما در جهت یابی حتی بدون دستورالعمل کمک کند.

علامت زودیاک شانزدهم فوریه

اگرچه ممکن است تمایل داشته باشید که برنامه غذایی را با پروتئین شروع کنید ، در این حالت ، ابتدا باید کابینت ادویه را باز کنید. آیا عطر و طعمی برای جفت شدن شما وجود دارد ، مانند پودر چیلی و زیره ، یا زردچوبه و زنجبیل؟ هنگامی که مشخصات طعم و مزه خود را پیدا کردید ، پروتئین های رژیم غذایی مربوط به خود را پیدا کنید که با ادویه ها ، سس یا پانسمان انتخابی شما مطابقت داشته باشد.

نکته مهم دیگری که باید در نظر گرفت این است که چگونه پروتئین ها پخته می شوند: آیا می توان هر دو را بو داد؟ یا شاید کبابی؟ حتی تابه سرخ شده؟ این می تواند به کاهش ظروف کمک کند و همچنین برنامه ریزی زمان بندی وعده های غذایی را آسان می کند.

چند نمونه برای شروع

در حالی که بیرون رفتن از چیزهایی که دوست دارید یک مکان مناسب برای شروع است ، گاهی اوقات ممکن است کمی جهت گیری بیشتری لازم داشته باشید. خوشبختانه ، مور توصیه هایی برای شروع کار داشت.

18 ژانویه علامت زودیاک

او می گوید: 'به tacos های ساخته شده با chipotle seofu tofu برای یکی و chipotle seared مرغ برای دیگری فکر کنید.' 'هر دوی شما می توانید از یک تورتیلا نرم تاول زده ، ترد لذت ببرید له کلم و آووکادوی خامه ای - به راحتی پروتئین را عوض کنید. ' تاکوها ، به طور کلی ، نمونه خوبی از انواع وعده های غذایی است که برای یک جفت با عادات مختلف غذایی مناسب است: ظروف با 'برخی از مونتاژ مورد نیاز' ، که به شما امکان انتخاب و انتخاب اجزا را می دهد.

پیشنهاد دیگر او؟ 'از همین استراتژی استفاده کنید برای مدیترانه ای کاسه های ناهار که ممکن است نخودهای ادویه دار za'atar را برای یکی و مرغ ادویه دار za'atar را برای دیگری در آن قرار دهید. این روش همچنین می تواند برای وعده های غذایی ناهار بدون پخت و پز ، تمرکز در اجتماع عالی باشد. کنسرو ماهی و نخود کنسرو شده هر دو در بالای a خوب کار می کنند سالاد عالی ، همراه با سبزیجات مورد علاقه خود و یک پانسمان خانگی.

یکی دیگر از گزینه های عالی ، ساده عصرانه است شام ملحفه ای : با فرض اینکه شما دو ظرف دارید ، می توانید سبزیجات ، کربوهیدرات و سایر اجزا را به عنوان پایه تهیه کنید و سپس هر ظرف را با پروتئین مورد نظر خود قرار دهید.

هر نوع ظرفی را که تصمیم دارید شلاق بزنید ، این روش ساده را از ذهن بالا حفظ کنید و آن را چارچوبی مناسب برای بسیاری از وعده های غذایی خوشمزه و سازگار قرار دهید.

مرد دلو زن دوقلو

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: