زمستان امسال در فضای باز ورزش می کنید؟ در اینجا نحوه برخورد با Windburn آورده شده است

ما در اعماق فصل پاییز قرار داریم و تقریباً با هوای زمستان ترکیب شده ایم. و همانطور که هنوز با آن سر و کار داریم کووید -19 ، دسترسی محدود به سالن های ورزشی داخلی و محدودیت های احتمالی قرنطینه برای بسیاری از مناطق ، ادامه ورزش در فضای باز برای بسیاری از ما اجتناب ناپذیر به نظر می رسد. و با ورزش در فضای باز و در فصول سردتر ، یک بیماری پوستی بسیار ناامیدکننده ایجاد می شود: سوختگی باد.

اگر آن را تجربه کرده باشید ، می دانید این چیزی نیست که بخواهید مرتباً با آن کنار بیایید. بنابراین ، در اینجا ، ما با متخصصان مراقبت از پوست در مورد اینکه چیست و دقیقاً چه کاری باید در مورد آن انجام دهیم صحبت کردیم. ادامه مطلب را بخوانید ، و سپس از تمرینات آینده خود در فضای باز و بدون تحریک لذت ببرید.

باد سوزی چیست و چه عواملی باعث آن می شود؟

سوختگی باد تحریکات پوستی است که در اثر آب و هوا ایجاد می شود. 'باد سوختگی یک واکنش دردناک و ملتهب پوست است که پس از مدتی در شرایط سرما و باد ایجاد می شود. اساساً هوای خشک و سرد می تواند رطوبت پوست را از بین ببرد و آن را تحریک و خشک کند. ' راشل نظریان ، م.د. ، از گروه پوست شوایگر در NYC. 'به نظر می رسد مانند آفتاب سوختگی است: پوست دردناک است ، مانند قرمز یا خاکستر تغییر رنگ داده ، بسیار حساس است و حتی می تواند پوسته پوسته شود یا پوست کند.'

هنگامی که هوا خشک است ، پوست شما بیشتر در معرض از دست دادن آب ترانسپیدرمال است ، یک پدیده پوستی که در آن آب موجود در پوست به معنای واقعی کلمه از آن خارج می شود و در هوای اطراف شما تبخیر می شود. این زمانی اتفاق می افتد که ترکیبی از باد ، رطوبت کم و دمای پایین باشد به سد پوست آسیب می رساند ، 'موافقت متخصص پوست با مجوز هیئت مدیره است هادلی کینگ ، MD 'این توانایی پوست را برای محافظت از خود تضعیف می کند ، و منجر به ایجاد پوستی قرمز ، خشک و پوسته پوسته می شود.' هادلی همچنین اضافه می کند که سوختگی فقط مسئله زیبایی شناسی نیست: شما احتمالاً آن را نیز احساس خواهید کرد. او می گوید: 'این ممکن است احساس گرما و حساسیت کند و ممکن است احساس سوزش یا سوزش کند.'

سرانجام ، مسئله دیگری وجود دارد که ممکن است سوختگی را تشدید کند - پسر عموی تهاجمی آن ، آفتاب سوختگی. نازاریان اضافه می کند: 'اغلب قرار گرفتن در معرض آفتاب همچنین باعث تحریک می شود زیرا مردم نمی دانند که اشعه ماورا بنفش به ابرها نفوذ می کند و حتی در هنگام سرد شدن دما نیز می تواند باعث آفتاب سوختگی شود.'

متخصص زیبایی برای پمپ نیکول هتفیلد و بنیانگذار Radiant Beings Wellness & Beauty Coaching این مورد را نیز تأیید می کند: خودمان می سوزیم.

چگونه می توانید آن را درمان و پیشگیری کنید؟

با توجه به مسئله کمبود رطوبت ، منجر به ایجاد یک مانع پوستی و التهاب ، واقعاً راه حل برای شما جای تعجب ندارد: هیدراته کردن ، تسکین و تقویت سد. همه این کارها را می توانید با ترکیبی از انجام دهید سه نوع مرطوب کننده . کینگ می گوید: 'به دنبال مرطوب کننده ای باشید که حاوی مواد مرطوب کننده برای آبرسانی ، نرم کننده ها برای حمایت از سد پوست و مواد انسداد برای رطوبت باشد.'

وی در ادامه توضیح داد که ، 'مواد هم ساز ، مانند اسید هیالورونیک و گلیسیرین ، بیشتر موادی با وزن مولکولی کم هستند که آب را به لایه شاخی متصل می کنند ، اما برای حفظ محتوای آب لازم است از آنها به همراه سایر اجزا استفاده شود.

از آنجا ، به علاوه به نرم کننده نیاز خواهید داشت: اینها موادی هستند که مانع شما را در اولویت قرار می دهند. او می گوید: 'نرم کننده ها هیدروکربن های اشباع و اشباع نشده با طول متغیر هستند ، که به عملکرد سد پوست ، سیالیت غشا و سیگنالینگ سلول کمک می کنند و منجر به بهبود کلی بافت و ظاهر پوست می شوند.' 'به عنوان مثال می توان به کلسترول ، اسکوالن ، اسیدهای چرب و سرامیدها ' وی همچنین اضافه كرد كه می توانید از مواد برای كنترل التهاب استفاده كنید: 'از مواد تسكین دهنده مانند استفاده كنید آلوئه ورا کینگ می گوید یا بلغور جو دوسر.

سپس ، همه آن را در آب ببندید و این مواد مغذی به هوای سرد نمی ریزند. 'انسدادها روغنها و مومهایی هستند که به صورت لایه ای بی اثر بر روی پوست ایجاد شده و از نظر جسمی مانع از دست رفتن آب ترانسپیدرمال می شوند. وی می گوید: به عنوان مثال می توان به موم ، روغن ، سیلیکون ، لانولین و اکسید روی اشاره کرد.

18 فوریه زودیاک

پیشگیری ، به گفته کارشناسان ، همه چیز در مورد محافظت فیزیکی است. مراقب باشید که بپوشید ضد آفتاب معدنی ، مانند فرمول های اکسید روی ، برای ایجاد یک سد انسداد که به محافظت در برابر آفتاب نیز کمک می کند. همچنین باید مراقب استفاده از پوشش مناسب صورت و بدن باشید: هاتفیلد می گوید: 'با پوشیدن لباس محافظ ، مانند روسری دور صورت ، از سوختن باد جلوگیری کنید.' با توجه به اینکه همه ما در حال حاضر در فضای باز از ماسک استفاده می کنیم ، نکته دوم باید بسیار راحت تر باشد.

سرانجام ، اگر متوجه شدید که از یک سو سوختگی رنج می برید ، فعلاً با پوست خود بسیار ملایم باشید: کینگ می گوید: 'پوست را انتخاب نکنید یا پوست آن را جدا نکنید.' 'و از موادی که ممکن است تحریک کننده باشند - مانند الکل ، یا موادی مانند اسید سالیسیلیک ، پراکسید بنزوئیل ، رتینوئیدها ، یا اسید گلیکولیک تا زمان بهبودی پوست. '

غذای آماده

از آنجا که تمرینات داخل سالن و ورزشگاه ها در پاییز و زمستان به واقعیت کمتری تبدیل می شوند ، احتمال مناسبی وجود دارد که شاهد افزایش سوختگی در اثر باد و تحریکات پوستی باشیم. اگر متوجه شدید که در آب و هوای خشک و سرد در فضای باز می دوید ، مراقب باشید که چگونه از پوست خود به طور فیزیکی محافظت می کنید و پس از آن چگونه به آن تمایل پیدا می کنید ، و باید بتوانید خود را از صورت تابیده و ملتهب محافظت کنید.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.