همدردی ، گوش کنید: 7 راهی که باعث می شود خانه شما در میان هرج و مرج آرام شود

با توجه به بیماری همه گیر COVID-19 ، مردم بیشتر وقت خود را در خانه می گذرانند ، کار می کنند ، مطالعه می کنند و معاشرت می کنند ، همدلیان به پناهگاه هایی در خانه احتیاج دارند که بتوانند عقب نشینی کرده و بهبود یابند. از آنجا که همدردی ها انسان های بسیار بینایی هستند که می توانند انرژی و عواطف دیگران را مانند خود احساس کنند ، از کار انداختن زمان شارژ مجدد در یک محیط آرام و آرام آرامستان مهم است. اگر افراد دیگر - مانند اعضای خانواده یا هم اتاقی ها - هم وقت بیشتری را در خانه سپری کنند ، یا اگر شما در یک فضای بسیار کوچک که اکنون یک خانه و یک دفتر است ، ممکن است احساس چالش کند. موارد زیر نکاتی برای ایجاد یک آرامستان همدلی در هر زمان و هر مکان است:

1. بپذیرید که به عنوان یک همدلی ، شما نیاز به وقفه های ذهنی از انرژی و احساسات دیگران دارید.

در کتاب من خودمراقبتی برای همدلی ها ، من توضیح می دهم که از آنجا که همدلی ها بیشتر می شوند ، به راحتی راحت تر و بیش از حد تحریک می شوند. در جهان و هر کجا که خود را در آن می بینید ، هر زمان که بتوانید سیستم حساس خود را پرورش دهید ، زمان خرابی وجود دارد ، م componentلفه عظیمی از مراقبت از خود شما است. عقب نشینی از انرژی و احساسات دیگران تا سیستم حساس شما بتواند بهبود یابد ، برای همدلی ها یک ضرورت است.

2. به یاد داشته باشید که تقریباً در هر مکانی می توانید عقب نشینی کرده و بهبود یابید.

همه ما دوست داریم که به تصاویر زیبا و سرپوشیده فضاهای داخلی و خارجی در اینستاگرام نگاه کنیم ، اما به یاد داشته باشید که محراب همدردی شما لزوماً نباید بزرگ باشد. از زمان ابتلا به بیماری همه گیر ، من از مشتریان خواسته ام که برای یک جلسه بصری از اتومبیل هایشان (پارک شده در گاراژ) در خانه ای که با خانواده بزرگ خود مشترک هستند یا از حمام در خانه ای که با بچه های کوچک مشترک دارند تماس بگیرند. اگر با دیگران زندگی می کنید یا تنها هستید و فضای محدودی احساس می کنید ، در مورد جایی که می توانید کمی حریم خصوصی و فضا برای خود اختصاص دهید خلاق باشید.

زودیاک 21 نوامبر

3- مناطق مشترک یا عادی را به مقدسات همدل تبدیل کنید.

اگر تصمیم گرفتید که اتاق نشیمن مکان مناسبی برای محراب همدردی شما باشد ، اما در طول روز یک مکان پر رفت و آمد است تا زمانی که بچه ها گونی را بزنند ، شب آن را با شمع ، بخور ، موسیقی مقدس ، بالش نرم به یک پناهگاه تبدیل کنید. و پرتاب ، کریستال ، یا هر چیز دیگری که باعث می شود شما از نظر جسمی احساس راحتی کرده و انرژی خود را متمرکز کنید. اگر در یک فضای کوچک که اکنون به عنوان یک دفتر و یک خانه عمل می کند ، تنها باشید همین امر صادق است. معرفی عناصر محراب به یک فضای کوچک که اهداف زیادی را در اختیار شما قرار می دهد ، به آن کمک می کند تا در صورت لزوم ، بیشتر مانند یک محراب احساس شود.

4- بر فعالیتهای سالم و ترك و بهبودی تأكید كنید.

اگر در قسمت پنجم از برنامه های مورد علاقه خود و دومین بطری شراب هستید ، از خود بپرسید که ممکن است بی حس شوید. زمان سالم برای بهبودی و بهبودی باید آرامش بخش باشد اما به شما این امکان را می دهد تا در لحظه حاضر باشید. با اعتدال تماشا کنید و فعالیت های دیگری مانند این را نیز در نظر بگیرید خواندن ، ژورنالی ، ماه کامل یا تشریفات ماه نو ، و کارتهای اوراکل یا تاروت ، و غیره.

5. درک کنید که لزوماً نباید تنها باشید.

بی سر و صدا خواندن در کنار یک شریک در رختخواب ، گوش دادن به پادکست الهام بخش با هم اتاقی خود ، پیشه وری با یک دوست ، یا کار بر روی یک پازل 1000 تکه ای با نوجوان خود ، همه می توانند فعالیت های بسیار شفابخش و تحریک کننده کمی برای سیستم حساس شما باشند. در حالی که سعی می کنید کمی از انرژی و احساسات دیگران را جذب کنید ، این بدان معنا نیست که شما لزوماً باید از افراد اجتناب کنید!

علامت زودیاک 15 مارس

6. یک محراب همدلی در فضاهای موقتی ایجاد کنید.

اگر با دوستان یا خانواده خود در خانه آنها ، در هتل یا Airbnb طولانی مدت اقامت دارید ، مکانی را در داخل یا خارج از منزل مشخص کنید که در صورت لزوم می توانید آن را به یک مکان مقدس همدل تبدیل کنید. با این کار احساس آرامش و خانه بودن بیشتری خواهید داشت. ممکن است برای دیگران توضیح دهید که گوشه کوچکی از پاسیو وجود دارد که دوست دارید گاهی در آن عقب نشینی کنید اما اگر شما آنجا نباشید ، هر کسی از آن فضای استفاده می کند. اگر به انرژی بسیار حساس هستید ، همیشه می توانید a پاکسازی سریع فضا با دود ، آب ، یا صدا قبل از اینکه به محراب خود بروید.

7. زمان خنک شدن در حریم خود را در اولویت قرار دهید.

شما ممکن است در خانه کار کنید در حالی که کودکان کوچک را نیز در خانه اداره می کنید ، از شخصی که بیمار است مراقبت می کنید یا به تماسها و پیامهای دوستان و خانواده خود که بیشتر از حد معمول برای پشتیبانی عاطفی تماس می گیرند پاسخ می دهید. همدلی ها وقتی انتظار می رود همیشه روشن باشند ، رشد نمی کنند. یک برنامه منظم با زمان عقب نشینی و بهبودی - در صورت امکان روزانه - ایجاد کنید و برای دیگران توضیح دهید که برای مراقبت از خود مهم است.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

علامت زودیاک 9 اوت