تعداد فرشته خود را پیدا کنید

آنجا پایین خشک است؟ ما از یک متخصص زنان پرسیدیم که دقیقاً در این باره چه باید کرد

خشکی واژن موضوعی جالب و خصوصاً راحت نیست که بتوان درباره آن بحث کرد ، اما این شکایت را بعنوان یک متخصص زنان می شنوم خیلی زیاد زنان - حتی از افراد 20 تا 30 ساله اما به ویژه از زنان در اواسط 40 سالگی به بالا. بنابراین بیایید مکالمه ای آزاد در مورد سلامت واژن را شروع کنیم! بدن ، ذهن ، احساسات و رابطه شما همه از شما تشکر می کنند.





چه چیزی باعث ایجاد این مشکل شده است؟

دلایل مختلفی برای خشکی واژن وجود دارد که ممکن است بعضی از آنها هرگز مانند داروهایی مانند آنتی هیستامین ، داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد کولینرژیک ، استرس و اضطراب ، یا دوش و تحریک کننده ها مانند صابون و عطر در نظر نگرفته باشید. همچنین می تواند در اثر استروژن و اختلال در هورمون ها مانند سیگار کشیدن ، پس از زایمان یا شیردهی و تحریک ناکافی ایجاد شود. بزرگترین عامل برای اکثر زنان ، کاهش طبیعی سطح هورمون ها با افزایش سن است که منجر به تغییرات جسمی در سلامت زنانه ما می شود. و این تغییرات فراتر از خشکی واژن ، گرگرفتگی و سایر ناراحتی های جسمی است.

تحقیقات نشان داده است که با کم شدن این هورمون ها - و زنان با علائم ناشی از آن روبرو می شوند - به طور چشمگیری هم بر عزت نفس و هم بر روابط ما تأثیر می گذارد. محققان پیدا کرده اند به دلیل خشکی واژن و علائم مرتبط با آن ، زنان بسیاری از احساسات ، خلق و خو و اعتماد به نفس را تجربه می کنند. هر چقدر که نمی خواهیم آن را باور کنیم - می تواند تا حد زیادی بر توانایی ما در خوشبختی و مثبت بودن تأثیر بگذارد.



تحقیقات همچنین نشان می دهد که 'پریشانی جنسی' که بسیاری از ما احساس می کنیم با بروز بالاتر درگیری روابط و افسردگی مرتبط است. و حتی اگر رابطه جنسی در تصویر نباشد ، خشکی واژن ممکن است بر احساس شما تأثیر بگذارد. شما ممکن است از اضطراب مربوط به بدتر شدن علائم خشکی یا ناراحتی رنج ببرید. ممکن است احساس سن شما از سالها بالاتر باشد (زیرا روحیه ما همیشه جوانی است!) ، عزت نفس شما رو به زوال است و ممکن است نتوانید کارهایی را که قبلاً لذت می بردید (اسب سواری ، دوچرخه سواری ، دویدن و ...) انجام دهید. به دلیل تحریک



تبلیغات

آیا می توانم کاری انجام دهم؟

آره! ابتدا ، روی همه موارد ساده تمرکز کنید. خشکی واولور و واژن و سلامت کلی واژن را می توان با رویکردهای مختلف آسان (و طبیعی) برطرف کرد.

1. Kegel راهی برای بهبود سلامت لگن است.

برای اینکه خون به بافتهای واژن منتقل شود (مهم این است که چیزها خشک نشوند و خاصیت کشسانی شما از بین نرود) ، مطمئن شوید که کارهای خود را انجام می دهید تمرینات کف لگن !



2. قرار گرفتن در معرض سموم در قسمت های ظریف بانوی خود را به حداقل برسانید.

بسیاری از صابون ها و حمام های حبابی حاوی مواد تحریک کننده هستند و حتی برخی شما را در معرض مواد شیمیایی مختل کننده غدد درون ریز قرار می دهند. خواندن برچسب ها و کاهش بدترین مجرمان می تواند کمک کند.



3. با پزشک خود صحبت کنید.

نکن خجالت بکش و انجام دادن به طور فعال تمام علائم خود را بروز دهید. تحقیقات نشان می دهد زنان به طور معمول در مورد خشکی واژن با پزشک خود مشورت نمی کنند. در یک مطالعه ، 42 درصد از زنانی که از ناراحتی واژن رنج می بردند ، متوجه نشدند که این امر ارتباطی با هورمون ها و یائسگی آنها دارد. و 75 درصد از این زنان حداقل یک سال علائم خود را تجربه کرده اند - بدون اینکه بخواهند کاری در مورد آنها انجام دهند.

فال 31 ژانویه

4. خود را در مورد بدن خود آموزش دهید.

آیا می دانید که ولو شما کجاست؟ نکته ، ولووی شما جایی است که تمام آن خشکی باعث تحریک شما در هنگام تلاش برای انجام کارهای روزمره می شود. کمی راهنمایی لازم دارید؟ وارسی ویدیوی من .



5. از روان کننده های طبیعی استفاده کنید.

اینها حاوی مواد شیمیایی اضافی نیستند که در بسیاری از روان کننده های تجاری وجود دارد. آنها می توانند در هنگام مقاربت به ناراحتی کمک کنند ، اما تسکین طولانی مدت ندارند. برخی از موارد مورد علاقه من روغن نارگیل و ارگانیک است.



6. پروبیوتیک ها و چربی های ضروری را پر کنید.

انتخاب غذاهای سالم از جمله غذاهای تخمیر شده - غنی از پروبیوتیک هایی مانند کیمچی ، کومبوچا ، و ترشی سبزیجات - و یا مکمل یک پروبیوتیک خوب بسیار مفید است. افزودن گزینه های غذایی چرب سالم مانند صدف ، ماهی قزل آلا ، تخم مرغ های آزاد ، آووکادو ، روغن زیتون و کره گاوهای آزاد نیز گزینه های خارق العاده ای هستند.

گزینه های درمانی مبتنی بر هورمون کدامند؟

بعد ، خود را در مورد گزینه های درمان هورمون آموزش دهید. آگاهی از درمان های هورمونی موضعی (که عموماً سالم ترند) کمتر از دانش در مورد قرص های خوراکی است (درمان جایگزینی هورمون سیستمیک). و کل موضوع گیج کننده است. حدود 67 درصد زنان در یک مطالعه احساس نمی کردند که آنها اطلاعات کافی برای انتخاب آگاهانه در مورد شروع هر نوع درمان مبتنی بر هورمون دارند. اما واقعاً می تواند کمک کند. بنابراین در مورد این گزینه ها آموزش ببینید:

1. هورمون درمانی جایگزین

اگرچه استروژن درمانی خوراکی می تواند برای گرگرفتگی مفید باشد ، اما واقعاً یافت نشده است که به طور قابل توجهی مشکلات خشکی واژن را برطرف کند. بنابراین اگر این موضوع را در نظر دارید ، بدانید که حدود 40 درصد از زنانی که تحت درمان استروژن درمانی خوراکی هستند ، همچنان علائم واژن مداوم خود را دارند. همچنین برای زنانی که به سرطان پستان مبتلا شده اند توصیه نمی شود.



2. استروژن درمانی

به طور موضعی استفاده می شود ، استروژن درمانی ممکن است رطوبت و تحریک واژن را بهبود بخشد اما فقط لایه مخاطی واژن - نه ماهیچه ها را حل می کند.

3. آندروژن درمانی

تعداد کمی از خانم ها در مورد گزینه های محلی هورمون آندروژن مانند DHEA استفاده می کنند. اما من تقریباً دو دهه است که DHEA و سایر هورمونهای طبیعی را تجویز می کنم - همانند برخی از همسالانم - با نتایج فوق العاده. و این تحقیق DHEA را به عنوان یک راه حل مناسب و سالم ثابت می کند. در ماه نوامبر گذشته ، FDA اولین شیاف واژینال DHEA را برای رفع درد در هنگام رابطه جنسی تأیید کرد. و پژوهش همچنین نشان داده است که DHEA می تواند بر میل جنسی ، تحریک و رضایت جنسی تأثیر مثبت بگذارد.

چرا این یک موضوع مهم است؟ خوب ، این است تخمین زده که بسیاری از زنان انتظار دارند تقریباً 40 درصد از زندگی خود را در این ناراحتی سپری کنند. چهل درصد؟ این فقط برای چیزی قابل قبول نیست که کیفیت زندگی ما بسیار تأثیر بگذارد.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

19 نوامبر سازگاری زودیاک

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: