تعداد فرشته خود را پیدا کنید

ژانویه خشک می کنید؟ مراقب این ولع تعجب آور جدید باشید

سال 2020 یکی از چالش برانگیزترین ها در تاریخ مدرن بود ، سلامتی روحی و جسمی ما. برای کمک به شما در این زمینه ، ما راه اندازی کردیم کارشناسان در تماس ، یک سری جدید که در آن متخصصان سطح بالای سلامتی و رفاه به سوالات شما پاسخ می دهند - هرچند بزرگ یا کوچک - برای کمک به شما در یافتن راه حل ها ، تهیه یک برنامه بازی و کمی روزه کردن هر روز. فراموش نکنید ، می توانید هر زمان س questionsال کنید ، و ما تمام تلاش خود را می کنیم تا یک متخصص مناسب برای راهنمایی شما در مسیر درست پیدا کنیم. بدون زحمت بیشتر ، در اینجا نسخه دیگری از این مجموعه وجود دارد.





چرا با ترک مشروبات الکلی دندان شیرین پیدا می کنم؟

ناشناس
فیس بوک توییتر

دلایل زیادی وجود دارد که دانش آنها را تأیید می کند تا کمی از نوشیدن دست بکشید ، به همین دلیل بسیاری از مردم در خشک ژانویه شرکت می کنند. تحقیقات نشان داده است پرهیز موقت از الکل می تواند تنظیم کننده سلامتی شما باشد و حتی ممکن است از رفاه طولانی مدت حمایت کنید . اگرچه حفظ مزایا ممکن است سفر را آسان نکند.



نه گفتن به کوکتل با دوستان و شراب قرمز همراه با شام چالش های آشکار و پیش بینی شده ای است ، اما مبارزه با یک چیز جدید ولع مصرف قند ممکن است کمتر انتظار داشته باشد. در اینجا منطق علمی دندان شیرین تازه به دنیا آمده شما وجود دارد.



تبلیغات

چرا ترک الکل منجر به ولع مصرف قند می شود؟

از نظر فیزیولوژیکی ، وقتی الکل مصرف می کنیم ، بدن آن را به قند تبدیل می کند. این منجر به افزایش بعدی سطح قند خون می شود ، بنابراین وقتی در ماه ژانویه خشک می شویم (یا هرگونه استراحت در الکل) سطح قند خون ما کاهش می یابد.

به دلیل تکامل ، این احساس محرومیت باعث لگد زدن بدن به حالت زنده ماندن می شود. در پاسخ به عدم وجود ناگهانی قند ، حواس شما به سمت کلوچه ها ، آب نبات ها یا هر میان وعده شیرین تمایل پیدا می کند.



علاوه بر این ، قند می تواند از تأثیرات الکل بر مغز تقلید کند. 'هر دوی آنها دوپامین ، مواد افیونی و ترشح سروتونین را در مغز افزایش دهید ، 'دکتر یکپارچه اریکا شوارتز ، MD ، به MBG می گوید. 'این آزادسازی با یک مدار پاداش همراه است که در رفتارهای مربوط به اعتیاد فعال می شود ، به همین دلیل الکل و شکر برای انسان اعتیاد آور هستند.' به عبارت دیگر ، شکر ممکن است جایگزین 'وزوز' ناشی از الکل شود.



چگونه می توان بر ولع مصرف قند ، بدون بازگشت به الکل غلبه کرد.

بسته به میزان الکلی که قبلاً می نوشیدید ، در اینجا چند نکته برای غلبه بر ولع مصرف قند جدید آورده شده است:

1صبر کن

به جای تسلیم شدن درست در هنگام اشتیاق ، آن را منتظر بمانید. برای پر کردن معده خود آب یا چای بنوشید و ببینید آیا میل به قند کاهش می یابد یا خیر. بعضی از افراد متوجه می شوند که ولع مصرف خود را برطرف نمی کنند و بلافاصله به آنها غذا نمی دهند. اگر اشتیاق همچنان ادامه داشت ، بدانید که تسلیم شدن اشکالی ندارد.



دوگزینه های مناسب دسر و دستورالعمل ها را پیدا کنید.

اگر ولع مصرف شکر مکرر است ، بهتر است گزینه های غذایی کامل و طبیعی را به جای قندهای بسیار فرآوری شده انتخاب کنید. موز 'خوب کرم' سالم فکر کنید موس شکلات ، شکلات تلخ ، و گرانولای خانگی ، چندتا را نام بردن. گنجاندن وعده های کوچک میوه یکی دیگر از راه های تعدیل دندان شیرین و حفظ رژیم غذایی سالم و متعادل است.



3نوشیدنی سالم و غیر الکلی میل کنید.

این روزها ، تعداد زیادی وجود دارد دستور العمل های ماکت و نوشیدنی های غیر الکلی به منظور تکرار نوشیدنی های دمنوش مورد علاقه شما است. نوشیدن آب گازدار با مرکبات یا توت نیز ممکن است به نقطه برخورد کند. سعی کنید آنها را از لیوان کوکتل مورد علاقه خود بنوشید تا تجربه مشابه تری داشته باشید.

111 معنی عشق

چهارحواس خود را با فعالیت های مثبت پرت کنید.

استقبال از حواس پرتی های مثبت ، برای جلوگیری از الکل یا شیرینی ، می تواند مفید باشد. در اینجا چند نکته توصیه می شود:

  • یک پازل را کامل کنید.
  • به پادکست یا کتاب صوتی گوش دهید.
  • مراقب مشاغل خانگی باشید که از آن چشم پوشی کرده اید.
  • قدم بزنید یا زمانی را در طبیعت سپری کنید.
  • با یکی از دوستان یا اعضای خانواده خود تماس بگیرید.
  • ورزش.
  • مراقبت از خود و مدیریت استرس را تمرین کنید (شمع روشن کنید و حمام کنید ، کتاب بخوانید و ...).
  • فیلم یا نمایش تلویزیونی مورد علاقه خود را تماشا کنید.
  • مراقبه کنید
  • نفس کشیدن و یوگا را تمرین کنید.
  • مجله.

بخاطر بسپارید: اگر اشتیاق به مصرف الکل همچنان ادامه دارد یا احساس کنترل نمی کنید ، از یک دوست یا حرفه ای مورد اعتماد کمک بگیرید تا به مسئله مهمتری تبدیل نشوند. اگر اشتیاق شما به قند نیز غیر قابل تحمل است ، به دنبال راهنمایی از یک متخصص تغذیه یا پزشک باشید تا بتواند شرایط زمینه ای احتمالی را رد کند.



با دوستانتان به اشتراک بگذارید: