آیا مرزها یا موانعی تعیین می کنید؟ در اینجا دلیل تفاوت وجود دارد

در اوایل ازدواجم ، دیدم که نیازهایم را از دست می دهم و سعی می کردم شوهرم را راضی کنم. ناتوانی من در تعیین مرزها نتیجه عدم ارزش های اصلی ، عزت نفس پایین و ترس از کنار آمدن بود. این زمینه را برای یک بحران شخصی و زناشویی فراهم آورد زیرا من دیگر زندگی خود را برای خودم نمی گذراندم. اولویت من خوشبختی او نسبت به خودم بود.

وقتی سعی می کردم این مسائل را با خودم ، درمانگر و شوهرم حل کنم ، ازدواج ما بهم ریخت. شوهرم از تغییر کامل نگرش و اعمال من گیج و عصبانی شد. همانطور که صدایم را پیدا کردم و نیازهایم را بهتر درک کردم ، به شدت از خودم محافظت کردم. داشتم خطوط سختی راجع به برنامه ریزی در مورد شغل پرمشغله و موفقیت آمیز او ترسیم می کردم و وقتی برنامه ریزی کردیم انعطاف پذیر نبودم. من تمایل به سازش نداشتم ، زیرا احساس می کردم که هر سازش در رده من است که خودم سازش می کنم.



من مصمم بودم که باید از خودم مراقبت کنم و حد و مرز ایجاد کنم. چیزی که من بعداً متوجه نشدم این بود که به جای مرزهایی که در ارتباط سالم ما باشد ، موانعی ایجاد کرده ام که آن را قطع می کند.



مرزها در برابر موانع.

مرزها رهنمودهایی است که ایجاد می کنیم تا به خود و دیگران نیازها ، انتظارات ، ظرفیت و محدودیت های خود را بشناسیم. آنها برای سلامت عاطفی و جسمی ما ضروری هستند. مرزهای سالم احترام به خود و عشق به خود را به ما می آموزند. درک مرزها وقتی جسمی هستند آسانتر است اما مرزهای عاطفی برای احساس امنیت برای ما به همان اندازه مهم هستند. زیاد است انواع مرزها ، اما به طور کلی ، شما می توانید یک مرز را خطی بدانید که به شما می گوید فرد دیگر کجا پایان می یابد و شما کجا شروع می کنید.

موانع تلاش هایی برای ایجاد انسداد برای صمیمیت است و همچنین عدم ایمنی را برای شما و طرف مقابل ایجاد می کند. گاهی اوقات تلاش های ما برای مراقبت از خود در روابط مان می تواند نتیجه معکوس بدهد زیرا از صدا و فضای شخصی خود بسیار محافظت می کنیم. قبل از اینکه تعادل مناسبی با مرزهای خود پیدا کنیم ، آونگ می تواند به راحتی به سمت موانع چرخش کند.



تبلیغات

چرا تفاوت مهم است.

بسیاری از ما با عدم اطمینان در مورد آنچه مرز سالم را مشخص می کند ، به بزرگسالی می رسیم. پیام هایی که در دوران کودکی دریافت می کنیم اغلب به نحوه تعریف مرزها در بزرگسالی می پردازند. اگر والدین خود را فداکاری مزمن یا خودداری از سازش دیدید ، این توانایی شما را در تعیین مرزهای روشن و انعطاف پذیر تحت تأثیر قرار می دهد. به همین ترتیب ، هنگامی که مرزهای ما توسط بزرگسالان رعایت نمی شود ، ما اغلب باور می کنیم که لیاقت مراقبت از خود را نداریم.

ممکن است 4 امضا کند

به عنوان مثال ، در کودکی اغلب به من می گفتند که 'خودخواه' هستم ، و این باعث ترس من از بازی آزاد است. به عنوان یک بزرگسال جوان ، هر بار که مجبور می شدم کاری را برای خودم انتخاب کنم یا کاری که دیگران می خواهند انجام دهم ، مورد دوم را انتخاب می کردم. زمانهایی که خودم را در اولویت قرار می دادم ، گونی گناه و شرم را با خود حمل می کردم. برای من یک چالش بود که باید کارهایی انجام دهم که قلب و روح من را تغذیه کند.

هنگامی که فردی شروع به بهبودی می کند و اهمیت مرزها را بهتر درک می کند ، با این وجود می تواند به راحتی موانعی ایجاد کند.



به جای مرزهایی که در ارتباط سالم ما باشد ، موانعی ایجاد کرده بودم که آن را قطع می کرد.

فیس بوک توییتر

هنگامی که من کار خود را با جنی ، مشتری که از بازماندگان همسر محاربه است ، شروع کردم ، وقتی دوست پسرش به او نزدیک شد ، از گفتن نه به رابطه جنسی خیلی ترسیده بود. به دلیل سابقه جنی ، او در تعیین مرزهای صمیمیت جسمی و موقعیت های اجتماعی مشکل داشت. او غالباً در موقعیت هایی قرار می گرفت که وقتی واقعاً منظورش نه بود ، بله می گفت و او را دائماً در موقعیتی قرار می داد که خودش را به خطر انداخت. به عنوان مثال ، هنگامی که دوست پسر او رابطه جنسی را شروع کرد و او حال و هوای چندانی نداشت ، از نظر عاطفی عقب نشینی می کرد در حالی که به او اجازه می داد آنچه را که می خواهد انجام دهد ، حتی اگر ذهنش کیلومترها دور بود.

هنگامی که ما شروع به رسیدگی به مسائل مرزی او کردیم ، او احساس کرد که نمی تواند 'تسلیم شود' ، بنابراین با انتقاد از دوست پسر خود یا انتخاب یک دعوا ، او را تعطیل می کند. در تلاش برای تعیین مرزها ، او چنان سفت و سخت شد که از نظر جنسی و عاطفی کاملاً از دوست پسرش جدا شد.

سرانجام ، جنی با یادگیری استفاده از صدا برای بیان نیازهای خود ، جای خود را پیدا کرد. ما بر روی توانایی او تلاش کردیم تا کلمات را به تجربیات خود بیان کند و به وضعیت احساسی او متصل شود. به زودی ، او توانست به راحتی آسیب پذیری خود را در مورد رابطه جنسی با دوست پسر خود به اشتراک بگذارد. این آزادی عاطفی تازه کشف شده حتی به او اجازه داد عمیقاً آرزوی خود را احساس کند و برای اولین بار ، او توانست رابطه جنسی را آغاز کند.

چگونه می توان مرزها را ایجاد کرد بدون ایجاد موانع.

مرزهای مایع و واضح بازی را عوض می کنند. آنها استرس بر روابط ما را کاهش می دهند و توانایی خود مراقبت از خود ، سازگاری و رفاه را افزایش می دهند. یادگیری تعیین مرزهای سالم وقت ، صبر ، ثبات و ملایمت می خواهد - آخرین موردی که اغلب ماده مفقود شده در تلاش های تعیین مرز توسط مردم ، حداقل در ابتدا

وقتی مشتری من به نام آماندا با ناراحتی از مادرشوهرش آمد و خانه اش را بدون خواستگاری تمیز کرد ، دفاع کرد و پر از شرم شد. وی گفت: 'احساس می کنم مادر شوهرم در مورد توانایی های داخلی من قضاوت می کند.' 'چه چیزی به او این حق را می دهد که به خانه من بیاید و امور را تحویل بگیرد؟' من با آماندا در میان گذاشتم که اگر احساس کند این نقض حد است ، مسئولیت نه گفتن به عهده او است. در حالی که آماندا از تعیین مرز با مادر شوهرش ترسیده بود زیرا از واکنش او و جریحه دار کردن احساساتش می ترسید ، اما به من گزارش داد که از این اقدام خود احساس قدرت کرده ام.

وی همچنین اظهار داشت كه او با مادرشوهر خود مهربان و مهربان است و آنها قادر به توافق متقابل بودند كه اگر آماندا به كمك احتیاج داشت ، از او سال می كرد.

رابطه با مرزهای سالم از استقلال حمایت می کند و وابستگی متقابل ما توانایی تشخیص توانایی ما و مسئولیت دیگران را بیشتر می کنیم. وقتی مرزهای سالمی داشته باشیم ، می توانیم به راحتی بین مسئولیت های خود در یک موقعیت و سهم دیگری تفاوت قائل شویم. ما همچنین در ارتباطات خود شفاف می شویم و به طور مناسب از صدای خود استفاده می کنیم.

سرانجام ، من و شوهرم توانستیم درک کنیم که سازش به معنای سازش با خود نیست. ما یاد گرفتیم که چگونه انتظارات مشخصی را در مورد برنامه های خود تنظیم کنیم - که همچنین هر یک از آنها را قادر می سازد انعطاف پذیری ضمن احترام به نیازهای دیگر.

برقراری ارتباط به روشی مهربان و ملایم می تواند تفاوت بین تعیین مرزها و ایجاد موانع باشد. به اشتراک گذاشتن احساسات و خواسته های خود ممکن است در ابتدا دشوار باشد و احساس گناه و شرم ایجاد شود. اما با ایجاد مرزهای سالم ، نه تنها از خود بلکه از روابط خود نیز مراقبت می کنید که به نفع هر دوی شماست.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.