تعداد فرشته خود را پیدا کنید

آیا اضطراب رابطه دارید؟ در اینجا نحوه گفتن آورده شده است

چه شما تازه شروع به معاشرت با کسی کرده باشید و چه اینکه خوشبختانه ازدواج کرده اید ، همه ما گاهگاهی احساس اضطراب می کنیم. اما چقدر زیاد است - و آیا در مورد آن می توان کاری کرد؟ در اینجا ، ما بررسی می کنیم که اضطراب از چه رابطه ای ایجاد می کند ، از کجا ناشی می شود و چگونه می توان بر آن غلبه کرد تا بتوانید یک رابطه سالم ، پرتحرک و ایمن داشته باشید.





1 علامت

اضطراب رابطه چیست؟

اضطراب رابطه با احساس عمومی اضطراب و نگرانی پیرامون یک رابطه صمیمی مشخص می شود. در برخی از موارد ، کمی اضطراب رابطه طبیعی است - و به این معنا نیست که درمانگر زوجین با یک شخص اشتباه رفتار می کنید مایکل موران ، LCSM ، CST . اما هنگامی که شروع به تداخل در توانایی شما برای داشتن روابط رضایت بخش می کند ، ممکن است مشکلی باشد که باید مرتفع کنید.

غالباً ، اضطراب رابطه به احساسات مرتبط با آن اشاره دارد برای اولین بار با یک شریک جدید آشنا شوید ، طبق نظر روان درمانگر مجاز Siobhan D. Flowers ، Ph.D. اما این می تواند در روابط طولانی مدت نیز وجود داشته باشد ، به خصوص اگر شما از قبل مضطرب هستید یا اگر اضطراب شما واقعاً زیاد است نشان دهید که در یک رابطه اشتباه هستید .



اضطراب رابطه ممکن است با داشتن یک گره خورده باشد سبک دلبستگی مضطرب ، روشی خاص برای ارتباط با دیگران ریشه در ناامنی دارد. تخمین زده می شود که تقریبا 19٪ افراد سبک دلبستگی مضطرب دارند .

موران توضیح می دهد: 'هنگامی که واقعاً شروع به دوست داشتن این شخص کنیم ،' چیزهای دلبستگی 'ما فعال می شوند ، و ناگهان شاهد تعاملات از طریق این لنز هستیم ، 'آیا تو واقعاً برای من هستی؟'

تبلیغات

علائم عمومی اضطراب رابطه:

  1. احساس ترس از اینکه کاملاً باز شوید از ترس اینکه همسرتان آنچه را می بیند دوست ندارد.
  2. وقتی همسرتان می خواهد دور از شما بگذرد احساس حسادت یا ناامنی کنید.
  3. احساسات عزت نفس پایین یا ارزش شخصی .
  4. احساس تمایل به خرابکاری در رابطه یا شروع یک درگیری هنگامی که همسرتان خیلی نزدیک می شود ، تا 'آنها را به مشت بزنید.'
  5. تجزیه و تحلیل بیش از حد موارد مانند متن تأخیری یا برنامه های لغو شده.
  6. نگرانی همسرتان می خواهد بدون هیچ مدرکی از هم جدا شود.
  7. رفتارهای 'چسبنده' یا نیازهای دیگر
  8. نیاز به اطمینان خاطر یا محبت مداوم.
  9. احساس عزت نفس با نحوه برخورد شریک زندگی شما ارتباط دارد.

چه عواملی باعث اضطراب رابطه می شود؟

در هسته اصلی خود ، اضطراب مربوط به ترس است - و یک ناراحتی خاص در مورد چیزهایی که خارج از کنترل فرد است. این به معنی روابطی است که به هر دلیلی ، یاد گرفته ایم که نمی توانیم به نزدیکترین افراد اعتماد کنیم. چه از طرف والدین و چه از طرف شریک زندگی ، وقتی صدمه می بینیم ، گاهی اوقات می تواند درک ما را از حرکت رو به جلو منحرف کند. این اساس است نظریه دلبستگی .

موران می گوید: 'همه ما تجربه خود را از طریق یک لنز منحصر به فرد می بینیم.' وی توضیح می دهد: 'اگر ما در كنار والدینی بزرگ شویم كه احساس می كنیم واقعاً برای ما نیستند یا واقعاً ما را آزار می دهند ، یا احساس می كنیم توسط آنها خیانت شده ایم یا احساس كرده ایم كه نمی توانیم همان كسی باشیم كه هستیم' ، روابط صمیمی ما تجربیات گذشته ما ممکن است ما را به بی اعتمادی به دیگران سوق دهد یا از نزدیک شدن با هر کس تمایلی نداشته باشیم زیرا یاد گرفته اید افرادی که دوستشان دارید می توانند به شما آسیب برسانند یا شما را رها کنند.

نحوه والدین بودن ما درک می شود به سبک دلبستگی ما پیوند داده شده است ، و کسانی که سبک دلبستگی مضطرب دارند اغلب با اعتماد و گشایش در یک رابطه دست و پنجه نرم می کنند - به خصوص اگر سبک دلبستگی شریک زندگی آنها با آنها سازگار نباشد. (دلبستگی مضطرب و دلبستگی اجتنابی ، با هم ، می تواند باعث ایجاد برخی سوcommun ارتباطات شود!) علاوه بر این ، اگر شما از طرف شریک زندگی دستکاری ، تقلب یا سو abuse استفاده کرده اید ، این می تواند بر رویکرد شما در پیشبرد روابط خود نیز تأثیر بگذارد.

در آخر ، کسانی که عزت نفس پایین و اعتماد به نفس پایین ممکن است احساس اضطراب در رابطه کند زیرا مواردی مانند نوشتن متن آرام می تواند باعث ترس از این شود که آنها به اندازه کافی برای شریک زندگی خود مناسب نیستند یا شریک زندگی خود تصمیم گرفته است که دیگر آنها را دوست ندارند.

چگونه اضطراب رابطه را کنترل کنیم.

اگر اضطراب رابطه شما در روابط شما تداخل ایجاد می کند ، ممکن است بر آن غلبه کنید. 'آگاهی از سبک های دلبستگی به توضیح بلوک های بالقوه ما برای اعتماد ، ارتباط نزدیک و صمیمیت در بزرگسالی کمک می کند' ، روانشناس دبرا کمبل در mbg می نویسد . بنابراین روشن شدن در مورد سبک دلبستگی و اینکه چه تجربیات گذشته سبک دلبستگی شما را شکل داده است ، یک شروع مفید است.

شماره فرشته 223

همانطور که شروع به باز کردن بسته بندی در مورد ترس از روابط خود می کنید ، کمک به راهنمایی یک درمانگر یا مشاور برای کمک به تجربیات گذشته در ریشه این مشکل می تواند مفید باشد. با گذشت زمان ، از طریق ارتباط و اعتماد ، می توانید یک رابطه سالم با میزان اضطراب سالم برقرار کنید (زیرا ، باز هم ، کمی طبیعی است).

موران خاطرنشان می کند ، فقط به این دلیل که اضطراب رابطه دارید ، این بدان معنا نیست که فرد برای شما اشتباه می کند. اگر مسئله اصلی زخم ها و ناامنی های خود شما باشد ، می توانید این ترس ها را با هر کسی تجربه کنید.

نر ماهی ماده جن گرمی

موران اضافه می کند ، اما مواردی وجود دارد که اضطراب رابطه کاملاً بی اساس نیست. می تواند باشد پرچم های قرمز واقعی یا چیزهایی که جمع نمی شوند و به درستی می توانند سو trigger ظن ایجاد کنند. تمایز بین چه واقعی و چه فرافکنی کلیدی است

'چه مقدار از این اضطراب نشانه ای است که شما باید به آن توجه کنید ، و پس از آن چقدر به دلیل مراقبت تحریک می شوید؟' او می گوید 'مردم باید آن کار درونی را انجام دهند تا بفهمند آنجا چه می گذرد. و اگر تشخیص دهید که چیزهای شخصی شما هستند که شروع به کار می کنند ، آن وقت است که شروع به انجام کارهای شخصی خود می کنید. '

خط آخر

روابط خطرآفرین است و اگر هر از گاهی نگران وضعیت خود باشید ، مشکلی ندارد. اما اگر اضطراب رابطه شما باعث خستگی ، استرس یا ناراحتی شما می شود ، زمان آن فرا رسیده است که شروع به جستجوی آنچه واقعاً می گذرد ، کنید. انجام کارهای درونی برای باز کردن بسته بندی از جایی که ترس شما از آن ناشی می شود ، لزوماً آسان نیست ، اما در پایان ، شما و روابطتان می توانید به خاطر آن امنیت بیشتری داشته باشید.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: