اعترافات یک کمال گرا: 6 راهی که یوگا برای شخصیت های نوع A عالی است

در طول یک کلاس یوگا که تابستان امسال شرکت کردم ، معلم نشان داد ژست ، افزود: 'این یکی برای افرادی که نوع A هستند عالی است.' من پاسخ دادم (بله ، من در یک کلاس یوگا با صدای بلند صحبت کردم ، خدای من! کمکم کن هانومان!) ، 'اوه عالی است ، من نوع A هستم' و معلم با خنده پاسخ داد: 'هرکسی که می آید یوگا نوع A است من در مورد دوستانم که به طور منظم یوگا تمرین می کنند ، فکر کردم که نظر او بسیار جالب است. آیا این درسته؟ آیا یوگا فقط برای شخصیت های نوع A در بین ما است؟ من 200 درصد نوع A هستم. حتی گروه خون من A است. من یک باکره و کمال گرا هستم.

با توجه به دانای دانای جهان از همه دانش ها ، سوامی ، ویکی پدیا ، یک فرد نوع A 'بلند پروازانه ، منظم و منظم ، دارای وضعیت بالایی آگاه است ، می تواند حساس باشد ، از دیگران مراقبت کند ، راستگو ، بی حوصله ، همیشه سعی کند کمک کند دیگران ، بیش از توان خود را به عهده می گیرند ، می خواهند افراد دیگر ، فعال ، و با وسواس در مدیریت زمان به نقطه کار برسند. افراد با شخصیت نوع A اغلب 'افراد اعتیاد به کار' با موفقیت بالا هستند که چند وظیفه ای انجام می دهند ، با مهلت قانونی خود را فشار می دهند و از تأخیر و دوسوگرایی متنفر هستند. گرچه من مطمئن هستم که نویسندگان ویکی پدیا هنگام نوشتن آن پست حتماً با دوربین مخفی مرا دنبال می کردند ، من می دانم که این صفات در بسیاری از افراد رایج است. البته همه افراد نوع A همه این خصوصیات را ندارند (فقط بعضی از ما!). گرچه همه کسانی که یوگا انجام می دهند از نوع A نیستند و یوگا درمان همه این ویژگی ها نیست (زیرا بسیاری از این موارد می توانند موارد مثبتی باشند و نیازی به چنین درمانی ندارند) ، یوگا مطمئناً - جرات می کنم بگویم - برای افراد کمال گرا مناسب است و واقعاً می تواند به ما با شخصیت های نوع A کمک کند تا رفتارهای خود را کنترل کنند.

در اینجا چند نکته وجود دارد که یوگا به ما می آموزد:

1. در لحظه زندگی کنید

فرشته شماره 97

چقدر کلیشه ای ، درسته؟ Carpe diem! شاید بدیهی به نظر برسد ، اما برای افراد نوع A ، زندگی در آن لحظه به ویژه دشوار است. ما دائماً در مورد آنچه در آینده می آید نگران هستیم و درباره آنچه پیش از این وسواس داشتیم ، وسواس داریم. یوگا همه چیز در مورد حضور در لحظه فعلی است. روز بدی داشتی؟ اکنون روی تشک یوگا خود هستید و تمام شده است ، بنابراین حرکت کنید. شما باید به خانه بروید و بچه ها را سیر کنید ، مکالمه ای دشوار داشته باشید یا با یک کار سخت روبرو شوید؟ خوب ، اما نگرانی را تا دیرتر نگه دارید و وارد آن سگ رو به پایین شوید.

2. لازم نیست بهترین باشید

ما همه آنجا بوده ایم. هنگامی که معلم می گوید: 'پایه های سر' ، شما در سمت راست خود به مردی نگاه می کنید که پاهایش را به هوا فرو می برد ، گویی طبیعی ترین چیزهای جهان است. و هنگامی که وقت هانوماناسانا است ، شما مشغول تماشای سیلی زدن بانوی سوپرمدل خود هستید که بدون هیچ تلاشی و بدون هیچ تلاشی استخوان هایش را به زمین می نشیند و ناامیدانه تلاش می کنید تا شما نیز چنین کاری کنید. اگر سالها یوگا تمرین می کنید و هنوز هم نمی توانید در Cow’s Head Pose با هم کنار بیایید ، حدس بزنید چه؟ مشکلی نیست! و اگر هنگام انجام ژست درخت به زمین بیفتید ، می دانید چه؟ خیلی هم درست است! شما انسان هستید شما اشتباه می کنید و تو بهترین نیستی یوگی یا یوگینی در اتاق. برای من ، یوگا در ابتدا بسیار ناامید کننده بود. به عنوان کسی که از خردسالی به من آموختند که من می توانم هر کاری را که تصمیم می گیرم انجام دهم ، وقتی پاهای لاغر و بلند من به طرز پرسیدن ژست خم نمی شوند ، بسیار عصبانی می شوم. و ، هنوز هم نمی توانم یک دستیار کمکی انجام دهم. با این حال ، یوگا به من یاد داده است که بهترین نیست. اگر وقت زیادی را صرف مقایسه خود و دیگران کنیم و از دست و پا عصبانی شویم که چرا آنطور که می خواهیم خم نشویم ، حتی بیشتر استرس خود را ایجاد می کنیم و نمی توانیم از کلاس لذت ببریم.

در زندگی ، اگر دائماً خود را با دیگران مقایسه می کنیم و تلاش می کنیم بهترین باشیم ، تجربه های لذت بخشی را نیز از دست می دهیم. بنابراین ، به جای غرغر کردن هنگامی که از درخت خود می افتید ، ژل زیبا پشت سر خود را ساکت می ماند ، بخندید. به خودت و نقص هایت بخند و من قول می دهم زندگی ات ادامه پیدا کند. و شاید اضافه کنم ، کمی شادتر خواهد بود.

3. زمين بمانيد

فریاد بزنید برای همه شما چند وظیفه ای در آنجا. (من این پست را هنگام تهیه شام ​​، تماشای تلویزیون و صحبت با تلفن می نویسم ، و شما احتمالاً در حالی که این کار را انجام می دهید آن را می خوانید و برای تعطیلات بعدی خانواده خود برنامه ریزی می کنید ، درست است؟)

ممکن است شما به همه جهات کشیده شوید ، اما تمرینات یوگا شما زمانی برای نفس کشیدن است و به راحتی به وظیفه متمرکز تمرکز می کنید ، خواه تقویت ، تعادل یا قرار گرفتن در سخت ترین موقعیت برای ما نوع A ، ساواسانا باشد. و هر چقدر هم که در زندگی خود داشته باشیم ، وضعیت های یوگا ثابت هستند. من به ندرت از یک روز به روز دیگر می دانم که روزم چه چیزی به همراه خواهد آورد ، اما می دانم وقتی دست و پاهایم را روی تشک یوگا می گذارم ، سگ رو به پایین آنجاست. این سنگ من است ، تا کاملا (بله ، کاملاً) کلیشه ای باشد. به جای اینکه بخواهیم از طریق برنامه ریزی های دیوانه کننده ، اعتیاد یا غذا کنترل خود و دنیای خود را کنترل کنیم ، می توانیم از خود استفاده کنیم حالت های یوگا .

4. از سکوت استقبال کنید

چند بار معلم یوگا به شما گفته است ' ذهن خود را ساکت کنید ، و شما می خواستید توضیح دهید که ، در واقع ، ذهن شما از خاموش شدن امتناع می ورزد. مدام در حال حرکت است ، دائماً به ایده ها فکر می کند و دائماً نگران یک چیز یا چیز دیگر است. این ویژگی ها باعث خلاقیت و موفقیت شما می شوند ، اما همچنین می توانند شما را تحت فشار قرار دهند. بنابراین ، چگونه می توانیم ذهن بیش فعال خود را بیاموزیم؟ به تمرین نیاز دارد. بله ، دوستان من ، به همین دلیل آنها آن را 'تمرین' یوگا می نامند. این یک درمان یوگا یا یک بازی یوگا نیست ، بلکه یک تمرین یوگا است و برای درست شدن آن زمان زیادی لازم است.

مولانا گفت: 'دیگر هیچ کلمه ای. فقط صدای درون را بشنو. ' وقتی فقط برای لحظه ای صحبت خود را با اطرافیان و خودمان متوقف می کنیم ، می توانیم عقب نشینی کنیم و به صدای درونی خود و دیگران گوش دهیم. بین شنیدن و گوش دادن تفاوت وجود دارد و یوگا به ما این امکان را می دهد که واقعاً بایستیم و گوش دهیم.

5. سلووووو پایین

شما به اندازه کافی 'vinyasas' انجام داده اید تا بدانید که یک سگ رو به بالا پس از Chaturanga خواهد آمد ، اما چرا عجله می کنید؟ چاااا-تووو-رااااان-گاااا. دم و بازدم. بدن خود را احساس کنید. روی همسویی خود تمرکز کنید. مطمئناً ، سبک های خاصی از یوگا مانند اشتانگا یا جیواموکتی حرکت سریعتر را ضروری می کند ، اما یادگیری کاهش سرعت بخش اصلی یوگا برای من بوده است. همه اینها به این ایده لذت بخشیدن به لحظه برمی گردد. آنچه در آینده می آید را رسوب ندهید. فقط از جایی که الان هستی لذت ببر. من عاشق این هستم که معلمان یوگا از ژست های 'خوشمزه' یاد می کنند. اگر کیک شکلاتی خوشمزه ای پیش رو دارید ، آیا می خواهید به سرعت آن را قلقلک دهید و حتی اصلا از طعم آن لذت نبرید؟ یا آیا می خواهید لقمه های کوچک بخورید و اجازه دهید طعم دهنده ها بدن شما را با طعم و مزه آغشته کنند؟ اگر دائماً در مورد آنچه در آینده می آید نگران باشید ، نمی توانید از جایی که اکنون هستید لذت ببرید. شخصیت های نوع A ذاتاً بی تاب نیستند. ما نمی توانیم منتظر بمانیم نگه داشتن یک ژست برای یک دقیقه کامل می تواند بی پایان به نظر برسد ، اما باعث ایجاد قدرت می شود و ما را مجبور می کند بدون این که به جلو بپریم ، در لحظه باقی بمانیم. این امر ما را مجبور می کند که با افکار خود نیز تنها باشیم. بنابراین ، پریدن به جلوی تشک خود را فراموش کنید. فقط قلب خود را باز کنید و در حالی که می توانید از آن سگ رو به بالا و لذیذ لذت ببرید. نوش جان.

6. خود را در اولویت قرار دهید

چی؟ یوگا به ما می آموزد که خودخواه باشیم؟ البته که نه. یوگا همه چیز درباره یگانگی و مراقبت از دیگران است. با این حال ، یوگا به ما می آموزد که با خود خوب باشیم. افراد نوع A تمایل دارند که بر نیازهای دیگران تمرکز کنند و گاهی اوقات نیازهای خود را در این روند فراموش کنند. یوگا به ما یادآوری می کند که با خودمان ارتباط برقرار کنیم و خودمان را دوست داشته باشیم. در این روند ، هنگامی که هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی قدرتمند شویم ، قادر خواهیم بود همه افراد و اطرافیان را که به معنای واقعی کلمه بدن و ذهن ما را مست می کنند ، از بین ببریم.

همانطور که مارک هولزمن همیشه می گوید ، 'یوگا به شما خدمت می کند تا بتوانید به دیگران خدمت کنید.' مراقب خود باش ، خودت را دوست بدار شما دقیقاً می دانید که چگونه می توانید به گسترش این عشق در همه جا کمک کنید. حالا ، این عالی به نظر نمی رسد؟

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

علامت لئو روح