دستور العمل کاسه نخود با الهام از منطقه آبی این RD قسم می خورد

هیچ چیز کاملاً شبیه یک کاسه رضایت بخش نیست نخود برای یک گیاه کاملاً مغذی گیاهی. با مقدار قابل توجهی از روده دوستانه فیبر ، پروتئین ، کربوهیدرات ، ویتامین ها و مواد معدنی در هر فنجان - جای تعجب نیست مناطق آبی موسس دن بوتنر مشخص شده این ' غذاهای ساده دهقانی 'به عنوان یک ماده اصلی برای طول عمر.

این نیز دلیل ثبت نام یک عضو جمعی از متخصصان تغذیه و زندگی است جس کوردینگ ، M.S ، R.D. ، CDN ، INHC ، سهام ، 'یکی از مورد علاقه های من است گیاهی وعده های غذایی یک کاسه نخود ترد است.



19 نوامبر سازگاری زودیاک

در دستور تهیه او انواع ادویه ها ، انواع سبزیجات بسته بندی شده مواد مغذی و البته نخود وجود دارد. او می گوید: 'این یک تعادل مناسب از پروتئین ، چربی و کربوهیدرات های پیچیده را فراهم می کند و دارای طعم و مزه است.' 'همچنین خیلی سریع جمع می شود. بسته به تزییناتی که استفاده می کنید می توانید آن را لاکتو گیاهی یا وگان درست کنید. به علاوه ، اتفاقاً فاقد گلوتن است.



این ترکیب حاوی نخود با ترکیبی عالی از بافت ، طعم و مزه ، نه تنها از نظر زیبایی شناسی جذاب است بلکه با مواد مناسب و مناسب برای شما پر شده است.

کاسه نخود ترد

2 وعده درست می کند



تبلیغات

عناصر

  • 1 15 اونس قوطی نخود ، شسته و خشک شده است
  • 1 قاشق غذاخوری به علاوه 1 قاشق چایخوری روغن زیتون
  • pa قاشق چایخوری هر فلفل قرمز ، زیره ، زردچوبه و سیر
  • نمک دریا برای طعم و مزه
  • چند چرخ فلفل سیاه
  • 2 فنجان کلم پیچ بچه ، اسفناج کودک یا سایر سبزیجات
  • 1 فنجان گوجه فرنگی خرد شده
  • 2 فنجان پخته شده با ریز گل کلم
  • ½ فنجان جعفری تازه خرد شده (اختیاری)
  • 1 قاشق غذاخوری آب لیمو
  • تزیینات: باباگانوش ، هوموس ، تاتزیکی ، پنیر فتا

روش

  1. فر را با دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنید.
  2. نخود را بشویید و خشک کنید و با 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون و ادویه ها بریزید.
  3. نخودها را روی ظرف پخت پهن کرده و در دمای 400 درجه فارنهایت به مدت 20 تا 30 دقیقه تفت دهید تا ترد شوند. برای جلوگیری از چسبیدن و سوزش چند بار تکان دهید. کنار بگذار
  4. در یک ماهیتابه بزرگ ، روغن زیتون باقیمانده را گرم کنید. سبزی و گوجه فرنگی را اضافه کنید. آن را بپزید تا سبزه ها کمی پژمرده شوند. گل برنج و جعفری گل کلم را بریزید و گرم کنید تا گرم شود. حرارت را برداشته و در آبلیمو فشار دهید. نمک و فلفل را مزه دار کنید تا مزه دار شود. کنار بگذار
  5. مخلوط برنج گل کلم را بین دو کاسه تقسیم کنید. روی هر کاسه را نخود ترد بزنید و باباگانوش تزئین کنید ، حمص ، tzatziki و / یا feta.

آیا می خواهید بیاموزید که چگونه فنگ شویی می تواند به شما کمک کند خانه ای با شور و نشاط ایجاد کنید و برای جلوه دادن آرزوهای خود اهداف قدرتمندی تعیین کنید؟ این فنگ شویی به روشی مدرن است - خرافات نیست ، همه احساسات خوب است. برای ثبت نام در یک جلسه رایگان با Dana که به شما 3 نکته برای تغییر شکل دادن خانه امروز می دهد ، اینجا را کلیک کنید!

زودیاک 4 فوریه