آیا شما خودتان را روشن می کنید؟ به دنبال این الگوی تفکر مشترک باشید

روشن شدن با گاز نوعی سو abuse استفاده عاطفی است که می تواند در بروز یابد روابط عاشقانه ، که در محل کار، و در روابط والدین و فرزندان . اگرچه کمتر تصدیق می شود که مفهوم روشن کردن گاز خودمان باشد.

به عنوان بخشی از آنها سری کلاس های مجازی رایگان ، MedCircle مصاحبه ای با یوتیوب با روانشناس و متخصص خودشیفتگی انجام داد رامانی دورواسولا ، دکتری . ، برای بحث اختلالات و روابط شخصیتی . پس از توضیح بسیاری از صفات مشترک اختلال شخصیت خودشیفته - یکی از آنها چراغ روشنایی است - یک بیننده این س raisedال را مطرح کرد: چگونه می توانیم تشخیص دهیم که خودمان چراغ گاز می دهیم؟



این چیزی است که دورواسولا برای گفتن داشت.



نشانه هایی که ممکن است خودتان در حال روشن کردن گاز باشید.

به گفته دورواسولا ، نور دادن به خود به نظر می رسد احساسات خود را بی اعتبار کنید یا واقعیت خود را زیر سوال ببرید. این ممکن است شبیه هر عبارت عبارتی معمول برای روشن شدن گاز باشد که می شنویم (به عنوان مثال ، 'شما خیلی حساس هستید') اما خودمان را برگردانیم. مثلا:

  • من خیلی حساس هستم
  • من از این معامله خیلی بزرگ می کنم
  • شاید واقعاً این اتفاق نیفتاده باشد.

دورواسولا می گوید: 'خودت را بگیر'. اگر این افکار به ذهن شما خطور کند ، 'احتمالاً واقعاً قوی است که خودتان را روشن می کنید.'



وی اضافه می کند ، 'گفتن' من بیش از حد حساس هستم 'به این معنی است که واکنش خود را قضاوت کنید.'

تبلیغات

در این مورد چه باید کرد

به جای ادامه نشستن با این اشتباهات - و سرانجام باور کردن آنها - باعث خراب شدن اوضاع می شود. برای انجام این کار ، دورواسولا توصیه می کند این چهار سوال را از خود بپرسید:

  • اینجا چه اتفاقی می افتد؟
  • محرک چه بود؟
  • واکنش من در این باره چیست؟
  • آیا من همه اطلاعات را دارم؟

مرور این س questionsالات می تواند به افراد کمک کند تا یاد بگیرند که با خودشان حضور داشته باشند. او می گوید: 'یکی از مقدس ترین موارد در مورد خود واقعیت است.' 'اجازه ندهید کسی آن را بردارد.' و بله ، این شامل افکار منفی خود شما است.



دورواسولا به جای قضاوت یا زیر سال بردن از احساسات خود ، می گوید که به راحتی تصدیق کنید که احساسی را تجربه می کنید و پاسخ خود را به جمله 'احساس می کنم' تغییر دهید. به عنوان مثال: به جای گفتن ، من خیلی حساس هستم ، چارچوب آن را به الان احساس درد کردم یا الان احساس اضطراب می کنم

'حالا شما خودتان را به واقعیت برگردانده اید ، و به جای اینکه درباره احساسات خود قضاوت کنید ، هستید احساسات خود را نامگذاری کنید '

ممکن است 22 علامت زودیاک

خط آخر

زیر سوال بردن احساسات خود ما غیر معمول نیست ، اما این بدان معنی نیست که همیشه سالم است. سعی کنید به روشی که با یک دوست یا عزیز صحبت می کنید با خود صحبت کنید و به جای اینکه احساسات خود را بی اعتبار کنید ، خود را به واقعیت خود دعوت کنید. آوردن آگاهی به احساسات بهتر به شما کمک می کند آن احساسات را پردازش کن و یاد بگیرید که به خود اعتماد کنید که به جلو حرکت می کند.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.