آیا شما یک اکویست هستید؟ یک روانشناس 'مخالفت با خودشیفتگی' را توضیح می دهد

در حالی که بسیاری از ما درباره خودشیفته ای که عاشق آن است اطلاعات داریم هر نوع توجه ، یک همتای جذاب به همان اندازه جذاب وجود دارد - اکویست.

پژواک چیست؟

اکوئیسم گاهی اوقات مخالف خودشیفتگی تلقی می شود ، اما ترس از یک نکته مهم در اکوی بودن است به ظاهر خودشیفته ظاهر. آنها از قرار گرفتن در مرکز توجه یا تحمل بار دیگران ترس دارند. افرادی مانند این افراد تمایل به خونگرم بودن دارند ، تا حدی که بیش از حد بخورند و کمتر دریافت کنند. آنها همچنین تمایل به خود اثر بخشی و بیش از حد متوسط ​​دارند. متاسفانه ، در وسواس در مورد چگونگی نه مانند یک خودشیفته که خود جذب می شود ، از قضا خود طنین انداز نیز هست.

این اصطلاح توسط روانشناس بالینی و متخصص خودشیفتگی ابداع شد کریگ مالکین ، دکتری ، و افرادی که صفات پژواک را نشان می دهند - خود جوان تر من - در معرض سو abuse استفاده از انواع شخصیت های تاریک ، از جمله قرار بگیرید خودشیفته ها و متنوع انواع سایکوپات ها .

داستان نرگس و اکو.

خودشیفتگان و پژواک نام خود را از اساطیر یونان باستان گرفته اند. نرگس پوره ای بود که عاشق انعکاس خود شد و در آن وسواس به خرج داد تا جایی که از غذا و استراحت غافل شد و درگذشت. اما تعداد کمی از ما داستان غم انگیز اکو را می دانیم. اکو به تکرار آخرین کلماتی که هرکسی به او می گفت محکوم شد و وقتی عاشق نرگس شد ، متأسفانه فقط می توانست او را تکرار کند. رد شد ، غمگین شد و درگذشت.

ویژگی های یک پژواک:

1. از اشغال هر فضایی می ترسید.

اکويست ها به سختي از هرگونه کانون توجه (واقعي يا تصوري) پرهيز مي کنند. حتی تصدیق ظریفانه دستاوردها یا نیازهای آنها باعث می شود احساس خودخواهی ، عدم لیاقت یا گناه داشته باشند - درصورت خودشیفتگی به نظر می رسند مدام مراقب آنها هستند.

2. عزت نفس پایین.

در کتاب او بازنگری در خودشیفتگی ، مالکین اظهار می دارد که اکویست ها از اعتماد به نفس پایینی برخوردار هستند و اغلب احساس اضطراب ، خستگی و افسردگی می کنند.

3. بقیه همه حرف اول را می زنند.

اکويست ها در مراقبت از ديگران و حل مشکلات آنها بسيار خوب عمل مي کنند ، غالباً تا جايي که هويت آنها حول اين موضوع است. نیازها و خواسته های آنها هرچه باشد ، اکویست ها راهی پیدا می کنند تا توضیح دهند که چرا اوضاع به همان روال است ، حتی به قیمت رفاه حال آنها.

4. دو استاندارد.

اکویست ها معتقدند که داشتن نیازها و خواسته های دیگران اشکالی ندارد ، اما آنها داشتن نیازها و خواسته ها را برای خود نقطه ضعف می دانند. دریافت مراقبت و محبت برای اکویست ها نیز دشوار است.

5. مرزهای ضعیف

اکويست ها مرزهاي ضعيفي دارند يا حتي اطلاع ندارند که مجاز به داشتن مرز هستند. آنها می گویند بله حتی وقتی منظورشان نه باشد.

6. عمداً خودآرایی می کند.

اکویست ها سخت تلاش می کنند تا نشان دهند که چقدر خودبزرگ بینی می کنند و این اغلب به ضرر آنها تمام می شود. به عنوان مثال ، آنها ممکن است متلکانه در مورد اینکه چگونه هرگز جزو افرادی نخواهند بود که می دانند چگونه خود (یا شغل خود) را روان معرفی کنند ، صحبت کنند و نظرات شما را کوچک می شمارند. زبان آنها آزمایشی و مردد است ، و بیش از حد با واجد شرایط ، مانند 'نوع' ، 'ام' ، 'که باعث کم شدن ارتباط یا حضور شما می شود ، درگیر است.

7. تعامل با خویشاوندان یا همسالان حسود.

مالکین توضیح می دهد که پژواک ممکن است ریشه در تربیت داشته باشد. به عنوان مثال ، اگر والدین فرد از غرور و یا غرور ناامید شده یا خودآزمایی مدلی بهره مند شوند ، در این صورت ممکن است کودکان به همان شکل بزرگ شوند. موارد دیگری نیز از والدین وجود دارد که به طور پنهانی نسبت به استعدادها و دستاوردهای فرزندشان حسادت می ورزند و آرزوهای برآورده نشده خود را در سر می پرورانند ، بنابراین به دیگران که در کانون توجه هستند حمله می کنند. اکوئیسم ممکن است با حملات خواهر و برادرهای حسود ایجاد شود ، و در تلاش برای محافظت از خود ، اکویست ها از برجسته ماندن به هر قیمتی پرهیز می کنند و به رفتارهای خودشکنی مانند تأخیر در مطالعه یا تحویل مقاله مراجعه می کنند.

8. هرگز درخواست کمک نکنید.

مالکین همچنین مورد 'پژواک ظریف' را توصیف می کند. این افراد طبق قانون اداره می شوند تا اصلاً به چیزی احتیاج نداشته باشند. در حالی که مورد توجه قرار می گیرد ، اشکالی ندارد فقط در چارچوب کاری که آنها برای دیگران انجام می دهند. تمرکز روی مشکلات دیگران آنها را دوست داشتنی و دوست داشتنی تر می کند. این یک استراتژی ناخودآگاه برای جلوگیری از طرد شدن است در حالی که فرد خود را از خواسته ها و نگرانی های خود منحرف می کند.

پژواكان ظریف درخواست های خود را نزدیك نگه می دارند و می ترسند از مرز خودخواهی عبور كنند. با این حال ، در تمام زندگی ما ، مواردی وجود دارد که ما ناخواسته به موارد بیشتری نیاز داریم. این جایی است که اکویست های ظریف در عملکرد روزمره خود دچار پریشانی عاطفی و خرابی می شوند.

چگونه می توان به عنوان یک پژواک خوب شد.

مالکین می گوید که زندگی به عنوان یک اکوئیست «به همان اندازه خودشیفته» تاریک است. در واقع ، او پرونده را برای سالم خودشیفتگی. (آره، هر فرد خودشیفته دارای اختلال شخصیت خودشیفته نیست .)

'در قلب خودشیفتگی سالم ظرفیت دوست داشتن و دوست داشتنی شدن در سطح وسیع است. او توضیح می دهد ، افرادی که در مرکز طیف زندگی می کنند همیشه به صحنه نمی روند ، اما وقتی این کار را می کنند ، اغلب دیگران را با خود بلند می کنند. 'افرادی که در این مرکز زندگی می کنند می دانند که چه وقت بزرگواری آنها بهتر شده است. آنها می دانند چه زمانی بیش از حد درگیر خود می شوند. '

در اینجا نحوه مقابله با اکوئیست بودن و تمرین ساختن عضلات خودشیفتگی سالم وجود دارد:

1. از آنچه شما را بزرگ می کند ، فهرست برداری کنید.

از آنچه به دست آورده اید و باید به آنها افتخار کنید ، یک فهرست صادقانه تهیه کنید. احتمال این وجود دارد که کمی لول شوید ، بنابراین از نزدیکترین حلقه خود بپرسید ، 'به نظر شما من در چه کاری مهارت دارم؟' و 'بهترین صفات من چیست؟' یا ، 'چگونه می توانید من را با یک غریبه کاملا آشنا کنید؟'

به گفته تیم فریس ، 'فک عالی' خود را درمان کنید. این لیست شما از تمام کارهای جالبی است که انجام داده اید - آنچه را که در زندگی خود اضافه کرده یا از آن کاسته اید ، پیشرفت های ذهنی ، پیشرفت ها و غیره. مهم نیست که آنها را 'خیلی کوچک / احمقانه / آسان' قضاوت کنید. همه آنچه مهم است این است که معنای آن این است شما .

2. مرزهای خود را اعلام کنید.

بدانید که مجاز به داشتن هستید مرزهای سالم ، و شما می توانید آنها را برازنده ادعا کنید. به سادگی بگویید ، 'نه ، من نمی خواهم [اقدام کنم].' اغلب اوقات ، بیشتر افراد منطقی نیازی به توضیح ندارند. همچنین ، اگر از مرزهای خود آگاهی ندارید ، شروع به نوشتن لیستی از جهنم های نه در زندگی خود کنید.

3. تمرین کنید که خود را در اولویت قرار دهید.

اگر شما سوختن ، همه رنج می برند. هر روز ، در جایی که از خود مراقبت می کنید ، یک چیز را تمرین کنید. شاید 10 دقیقه پیاده روی طولانی ، سه دقیقه وقت برای نفس کشیدن یا پذیرایی از یک شکلات کاملاً شایسته باشد. عادت های کوچکی که به بردهای بزرگ تبدیل می شوند ، جمع می شوند.

4- آسیب ها را التیام بخشیده و متن را دوباره بنویسید.

غالباً ، اکوئیسم توسط تجربیات آسیب زای سو abuse استفاده تقویت می شود ، بنابراین ما با یک اسکریپت از کوچک شدن روبرو می شویم. بدانید که می توانید از تروما بهبود پیدا کنید و یک زندگی شاد و کامل داشته باشید. این ممکن است نیاز به کمک با کار با یک حرفه ای داشته باشد.

5- بیاموزید که 'نقاط ضعف' درک شده خود را به نقاط قوت تبدیل کنید.

از ترس برخی رفتارهای تاریک دست بردارید. در عوض یاد بگیرید که از آنها استفاده کنید. اینجا جایی است که خودشیفتگان می توانند بزرگترین معلمان ما باشند: آنها به عنوان مخالف ما هستند و به ما می گویند آنچه را که باید در زندگی خود درمان کنیم. به عنوان مثال ، خوب است که یاد بگیرید که استراتژیک باشید ، به ویژه در یک زمینه حرفه ای یا اگر درگیر یک نبرد حقوقی هستید.

ژانویه شانزدهم علامت زودیاک

در نهایت ، یک ترس عمیق از خودشیفتگی ناسالم وجود دارد ، و آنچه که اکویست ها نمی توانند درک کنند این است که آنها دارای ذخایر عمیق همدلی هستند که فرد خودشیفته فاقد آنها است. من اغلب این کار را با مشتریان خود به این صورت انجام می دهم: تصور کنید شما یک بانک کارما خوب دارید که چاق است و سود مرکب دارد. اگر بخواهید به سادگی کمی باشید کمتر پژواک ، شما فقط از علاقه بهره می گیرید. ذخایر زیادی باقی مانده است.

خط آخر

ما از تبدیل شدن به نقطه مقابل آنچه هستیم ، می ترسیم ، اما این فقط مغز ما در برابر تغییر و مقاومت در برابر ابتکار عمل است. بدانید که شما فقط می خواهید متعادل شوید - دارای یک دوز سالم خودشیفتگی باشید که به شما امکان درخشش می دهد و به شما امکان می دهد از عزت نفس و اعتماد به نفس برای افرادی که دوستشان دارید الگو بگیرید.

مالکین می گوید: 'مردم وقتی به ما اجازه می دهند درخشش چشم آنها را پیدا کنند ، نزدیکتر به ما هستند.' 'لذت بردن از لحظات ما روی پایه نه تنها ما بلکه کسانی که دوستشان داریم نیز اوج می گیرد.'

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: