9 راهی که پزشک پزشکی عملکردی از سیستم ایمنی بدن او پشتیبانی می کند

ما در دوران تاریخی با شیوع همه گیر ویروس کرونا زندگی می کنیم. نیاز به تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با عفونت و بهبود انعطاف پذیری اکنون بیش از هر زمان دیگری حیاتی است. در حالی که فاصله گیری اجتماعی و بهداشت دست بهترین راه برای محافظت از خود است ، اما مواردی وجود دارد که می توانید برای حمایت از عملکرد ایمنی بدن خود انجام دهید.

به عنوان یک پزشک طب عملکردی ، آنچه در این اواخر برای حمایت از سیستم ایمنی بدن خود انجام داده ام ، موارد زیر است:

1سونا

استحمام سونا به عنوان یک فعالیت اجتماعی و همچنین یک درمان درمانی در بین بسیاری از فرهنگ ها یک آیین طولانی مدت بوده است. اخیراً ، محققان در حال بررسی رابطه بین جلسات منظم سونا و توانایی آنها در کاهش خطر بیماری های تنفسی مانند ذات الریه هستند. اگر واقعیت باشد ، یک مطالعه نشان داد که خطر یک فرد در جلسات سونا بیشتر است که یک فرد در هفته درگیر آن می شود.

این می تواند به این دلیل باشد که سونا پروتئین های شوک حرارتی را فعال می کند در بدن ما این پروتئین ها که در پاسخ به شرایط استرس زا مانند گرما یا سرما شدید تولید می شوند ، فعالیت ضد ویروسی پروستاگلاندین ها را افزایش می دهند: PGA1 و PGJ2 . این کارها برای جلوگیری از تکثیر ویروس مبتنی بر RNA برای کند کردن یا حتی توقف رشد ویروس در بدن شما مثر است.

دوعسل مانوکا

همه عسل ها برابر نیستند و این نوع خاص که فقط در نیوزلند یافت می شود ، قوی ترین عسلی است که می توانید برای کمک به مقابله با بیماری انتخاب کنید. عسل مانوکا به خصوص در بره موم ، که حاوی تعداد زیادی فلاونوئید است که از سیستم ایمنی بدن شما پشتیبانی می کنند ، زیاد است. این گونه برای توانایی آن مورد بررسی قرار گرفته است مبارزه با آنفلوانزا -ویروس.

بنابراین دفعه بعدی که احساس بیماری کردید ، یک فنجان چای درست کنید ، یک قاشق غذاخوری عسل مانوکا اضافه کنید و جرعه جرعه بنوشید!

3دارچین

من اغلب پیشنهاد می کنم دارچین برای بیماران من با مشکلات قند خون به دلیل توانایی آن در کمک به تثبیت سطح قند خون ، اما همچنین به عنوان یک حمایت کننده سطح بعدی ایمنی نیز عمل می کند. دارچین مملو از آنتی اکسیدان است ، که به محافظت از سلول در برابر آسیب کمک می کند.

یک مطالعه آزمایشگاهی حتی نشان داد که چگونه دارچین در واقع چگونه است کمک به جلوگیری از ویروس آنفلوانزا قدرتمند فشار (H7N3) از ورود به سلولهای بدن. بنابراین مقداری در جو دوسر صبحانه خود بپاشید ، یا آن را درون یک لته بچرخانید تا روشی خوشمزه داشته باشد تا به سیستم ایمنی بدن خود عشق و علاقه نشان دهد.

چهارسیر

آلیسین ، ترکیب اصلی فعال در سیر ، دارای خواص محافظتی است که نشان داده شده است برای مبارزه با توسعه ذات الریه و عفونت های سینوسی است. همچنین نشان داده شده است که سیر در مبارزه با ویروس آنفلوانزا و سرماخوردگی در حقیقت ، دو مورد از هم جدا هستند آزمایشات بالینی نشان داد مکمل سیر از علائم سرماخوردگی جلوگیری و کاهش می یابد.

5گون

این آداپتوژن ریشه یکی از اقدامات من برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با باکتری ها یا ویروس های مهاجم است. طب سنتی چینی استفاده شده است گون سالها برای این منظور دقیق ، با تحقیقات اخیر توانایی آن را تایید کرده است مبارزه با ویروس آنفلوانزا . می توانید گون را به صورت کپسول یا به صورت پودر شده برای افزودن به چای ها و اسموتی ها پیدا کنید.

همسران روح سرطان و باکره

6اکیناسه

این داروی طبیعی در بسیاری از محصولات موجود در راهرو سرماخوردگی و آنفولانزا در داروخانه شما یافت می شود. اکیناسه هم ضد باکتری است و هم ضد ویروس . همچنین می تواند کار کند جلوی انتشار را بگیرید از سایتوکاین های التهابی ، که بیشتر باعث تداوم عفونت های ویروسی شده و روند بهبودی بدن را کند می کند.

7زنجبیل

ریشه زنجبیل حاوی ترکیباتی مانند فلاونوئیدها ، جینجرول و ترپنوئیدها است که برای جلوگیری از تولید بیوفیلم های بیماری زا کار می کنند. زنجبیل تازه نشان داده شده است جلوگیری از ویروس انسدادی تنفسی انسان (HRSV) از اتصال به سلولها و تشکیل پلاک در مجاری هوایی.

8هوای تازه

در طی شیوع آنفلوآنزای اسپانیا در سال 1918 ، پزشکان دریافتند که درمان در هوای آزاد به طور چشمگیری سلامت بیماران را بهبود می بخشد. چند دهه بعد در دهه 1960 ، وزارت دفاع این موارد را تأیید کرد فواید درمانی هوای تازه . نشان داده شده است که 'عامل هوای آزاد' نامیده می شود ، هوای تازه در از بین بردن باکتری ها و ویروس آنفلوانزا در مقایسه با هوای داخل ساختمان چه در روز و چه در شب کمک می کند.

9نور خورشید

ما می توانیم از همه گیری آنفلوانزا در سال 1918 چیزهای زیادی را در مورد اینکه برای حمایت از سیستم ایمنی بدن چه کاری انجام دهیم و چه کاری انجام ندهیم یاد بگیریم. یک چیز دیگر که می توان از تاریخ به دست آورد ، توانایی بهبودی آن است نور خورشید . قرار دادن بیماران مریض در معرض نور خورشید به کمک غیرفعال کردن ویروس آنفلوانزا و باکتری های بیماری زا.

نور خورشید همچنین به بدن ما امکان تولید ویتامین D را می دهد ، مسئول هزاران مسیر مختلف لازم برای مقابله با بیماری. علاوه بر این ، نور خورشید به ریتم شبانه روزی طبیعی بدن ما کمک می کند ، که تحقیقات جدید نشان می دهد می تواند پاسخ التهابی ما را تنظیم کنید به ویروس ها