9 کاری که امشب (و تمام هفته) باید انجام دهید به جای Doomscrolling

این کاملا سال بوده است. علاوه بر بحران های عمده اجتماعی و بهداشتی در سراسر جهان ، انتخابات ریاست جمهوری این پاییز ، برای بسیاری ، به ویژه اضطراب انتخابات . و همینطور که امشب پیشرفت می کند ، ممکن است وسوسه انگیز باشد که چسبیده به دستگاه های خود ، با تماشای نتایج انتخابات ، تماشا کنیم.

شخصیت تولد 24 آگوست

متأسفانه ، برای بسیاری از مردم ، هجوم مداوم اطلاعات (سلام ، رستاخیز ) فقط ممکن است در جهت افزایش آن احساسات اضطراب آور باشد ، به همین دلیل ما به دنبال کارهایی هستیم که بتوانیم توجه خود را از بین ببریم. ما در حال گفتگو با چیزی فعالانه دور از دستگاه هایمان هستیم که ممکن است به بازگشت حال و آرامش ما کمک کند (امیدوارم).



اگر احساس می کنید که شاید زمان آن فرا رسیده است که برای یک وقفه لحظه ای قدم بردارید ، این فعالیت های کوچک زمینی برای هدایت انرژی اضافی که ممکن است حباب ایجاد کند ، مناسب هستند:



1. برخی از مراقبت های گیاهان را انجام دهید.

نوزادان گیاه ما همیشه شایسته عشق و توجه ما هستند ، اما مراقبت از آنها در لحظات استرس به ویژه آرامش بخش است. لورن سینگر ، فعال زباله صفر ، می گوید: 'پرورش چیزها و پرورش اشیا هدف می بخشد ، و در حال حاضر همه ما می توانیم از کمی هدف و کنترل استفاده کنیم.' به ما احساس کنترل می دهد ، که اکنون بسیاری از ما فاقد آن هستیم. '

برای ملایم شدن بیشتر ، از آبیاری که به طور منظم انجام می دهید فراتر بروید. شاید گیاهان شما در داخل باشند نیاز به یک repotting (دنبال کردن همراه با این راهنمای گام به گام می تواند ترس از انجام اشتباه آن را از بین ببرد) ، یا شاید آنها نیاز داشته باشند کمی مراقب دمای سردتر باشید که در حال استقرار هستند (گیاهان نیز سرد می شوند!) ،



تبلیغات

2. شروع کننده مایه ترشی را شروع کنید.

آه ، سرگرمی چند ساله 2020! اگر انگشت سبز خاصی ندارید اما به دنبال احساس مراقبت از گیاهان کنترل هستید ، نترسید: امشب زمان مناسب برای شروع آغازگر جدید مایه (اگر قبلاً این کار را نکرده اید). روند آهسته تهیه خمیر مایه می تواند در واقع کاملاً آرامبخش باشد و مراقبت از مبتدی می تواند افزودنی خوب برای برنامه روزانه شما باشد.

به علاوه ، اگر یک شروع کننده مناسب داشته باشید ، پاداش دلپذیری خواهید داشت قرص نان در صورت انتخاب به طور منظم لذت ببرید. و واقعاً ، شروع کننده های مایه ترشی یک نقطه پرش عالی برای یک است انواع پروژه های پخت فراتر از نان ، و حتی برای یک نوشیدنی گازدار .

3. کتاب جدیدی را شروع کنید (یا کتاب مورد علاقه قدیمی را دوباره بخوانید).

فرار آفلاین در هیچ کجای صفحات کتاب در دسترس نیست کارکنان mbg از اوایل این سال نسبتاً دیوانه بهره گرفته اند. امشب ، تحویل کتابی که از قبل شروع کرده اید ، یا غواصی در یک وفادار قدیمی ، مکانی عالی برای یافتن راحتی دور از صفحه نمایش و در خانه خودتان است.



اگر نیازی به خواندن ندارید اما می خواهید در یک داستان گم شوید ، ترکیب کتاب صوتی با یکی دیگر از موارد موجود در این لیست - پس زمینه عالی برای هر کار کوچک در خانه را در نظر بگیرید.

4- آن پروژه DIY را که ممکن است نادیده گرفته باشید انتخاب کنید.

من از بقیه نمی دانم ، اما من مطمئناً مهارت های جدید ساخت را که در آغاز قفل کردن در شهرم کسب کردم نادیده گرفته ام. اما امشب ، من برنامه های بزرگی دارم که می خواهم دوباره به پروژه بافندگی بپردازم که شبهای زیادی روی آن کار کردم. بافندگی ، و سایر پروژه های ساخت ، می تواند در واقع روش های مراقبه فعال .

مانند متخصص مغز و اعصاب سارا مک کی ، کارشناسی ارشد ، Ph.D. ، توضیح می دهد ، 'ماهیت موزون و تکراری بافندگی آرامش بخش ، آرامش بخش و قابل تأمل است.' این سه توصیف است قطعاً برای یک شب دنج جذاب است.

5. یک معما انجام دهید ، کارت بازی کنید ، یا یک بازی تخته ای بیرون بیاورید.

مورد دیگری که شما (مانند دیگران!) ممکن است در اوایل بیماری همه گیر بیش از حد پذیرفته باشید؟ پازل!

اسباب بازی های ساده دلتنگی چند ماه پیش کاملاً یک لحظه داشتند. اگرچه ممکن است هنگام اقامت در خانه از طریق همه افراد خود پرواز کرده باشید ، اما ممکن است شب خوبی باشد تا آنها را برای انجام دوباره کاری بیرون بیاورید. و فراموش نکنید: پازل فراتر از دنیای اره برقی است. اینترنت پر است از پازل های کلمه ای ، مانند جدول کلمات متقاطع ، که برای یک برنامه عصر آخرین لحظه مناسب هستند.

یک اشاره دیگر به دلتنگی: اگر تنها زندگی نمی کنید ، شب خوبی برای بیرون آوردن یک کارت است (ممکن است پیشنهاد کنیم رامی 500 ؟) یا یک بازی تخته ای کلاسیک برای کمی لذت خوب به سبک قدیمی.

6. کمی خودتان را به یک غذای شیرین تبدیل کنید.

شکلات نوار بدون پخت یک پروژه شیرین عالی برای یک هفته است: زمان فعال 'پخت' کم است ، و سپس می توانید اینها را در یخچال قرار دهید تا خنک شود در حالی که ممکن است کار دیگری از این لیست انجام دهید یا برای مدتی آخرین ساعت مچی خود را بچرخانید. این دستور العمل ها همچنین مطمئناً حاوی برخی از مواد مفید تر و قانع کننده برای فواید خوب شما هستند.

7. خودتان را ماسک کنید (نوع مراقبت از پوست!).

برای این که با ماسک هایی که اکنون جز اصلی کمد لباس ما هستند اشتباه گرفته نشود ، می توانید یک ماسک زیبایی (برای مو و پوست!) با بسیاری از چیزهایی که احتمالاً از قبل در خانه دارید ، انجام دهید. روغن نارگیل ؟ مناسب برای افزودن کمی رطوبت به مو. عسل ؟ به احتمال زیاد باعث درخشش پوست شما می شود. از ماست حتی می توان برای صورت بسیار ساده ای استفاده کرد (مانند شما فقط استفاده می کنید ماست به تنهایی نیمه ساده) ماسک برای نرم کردن پوست.

8- در صورت تردید: کمی سازماندهی کنید.

تمیز نگه داشتن خانه ابزاری قدرتمند برای مهار آرامش است (و نه فقط به دلیل آن فنگ شویی ) ، اما دادن کمی از فضای تازه امشب به منزل خود یک کار عملی است تا بدن و ذهن شما را فعال نگه دارد. اما لازم نیست یک کار بزرگ باشد.

پروژه کوچکتری را در نظر بگیرید ، مانند مرتب کردن مجدد کتاب های خود ، تمیز کردن پرده دوش خود را ، یا سازماندهی مجدد یخچال و انبار شما برای یک چیز سریع شما می توانید برای کمی احساس موفقیت کامل کنید.

9. یک مراقبه هدایت شده را امتحان کنید.

تغییر تمرکز ذهنی ممکن است دشوار باشد و اگر متوجه شوید که این فعالیتها برای تغییر در ذهن شما کافی نیستند ، یک مراقبه هدایت شده ممکن است همان چیزی باشد که باید امتحان کنید. هر کدام از این گزینه ها فقط حدود 10 دقیقه است (به اندازه کافی سریع برای یک تمرین سریع قبل از خواب ، حتی سریع) و به شما کمک می کند تا روی هر چیز دیگری تمرکز کنید.

اگر یکی از این فعالیت های کوچک را امتحان کنید و به نظرتان کمک می کند ، ممکن است ارزش این را داشته باشد که به عنوان عملی برای کمک به شما در یافتن آرامش در لحظاتی که انجام آن تقریباً غیرممکن احساس می شود ، فکر کنید: فعالیتی که باعث شادی شما می شود.

آیا می خواهید بیاموزید که چگونه فنگ شویی می تواند به شما کمک کند خانه ای با شور و نشاط ایجاد کنید و برای جلوه دادن آرزوهای خود اهداف قدرتمندی تعیین کنید؟ این فنگ شویی به روشی مدرن است - خرافات نیست ، همه احساسات خوب است. برای ثبت نام در یک جلسه رایگان با Dana که به شما 3 نکته برای تغییر شکل دادن خانه امروز می دهد ، اینجا را کلیک کنید!