8 دستور غذای شام فوری قابلمه گیاهی و سرشار از پروتئین امشب را امتحان کنید

گلدان فوری روندی آشپزخانه است که فقط بخشیدن آن را ادامه می دهد. از زمان ورود به بازار ، به یکی از اقلام آشپزخانه نسبتاً رایج تبدیل شده و طرفداران با توانایی آن در کاهش زمان آشپزی و کاهش استرس وعده های غذایی قسم می خورند. همچنین این یک نیروگاه برای پخت و پز سالم کارآمد است زیرا باعث می شود مواردی مانند دسته های بزرگ داشته باشید آب قلم، آبگوشت استخوان یک نسیم.

پختن شام در یک هفته کاری شلوغ زمان مناسبی برای دستیابی به این وسیله محبوب است. و با این ترکیب از غذاهای گیاهی و پر از پروتئین ، برای وعده های غذایی سالم و خوشمزه الهام خواهید گرفت:



1. فیله ماهی سالمون بخارپز

گرچه این لزوما یک وضعیت One Pot نیست ، اما آماده سازی پروتئین را ساده می کند - و این بدان معنی است که شما وقت دارید یک چیز عالی بسازید کلم پیچ سالاد یا کاسه ای از غلات و سبزیجات برای تشکیل یک بستر برای این فیله های زیبا ماهی قزل آلا. یادگیری کار با غذاهای دریایی منجمد یک مهارت عالی برای کمک به پایین نگه داشتن زباله های غذایی است: انجماد ماهی باعث افزایش ماندگاری آن می شود. ماهی قزل آلا یخ زده ، برش های لیمو ، نمک ، فلفل و مایع را به سادگی در گلدان فوری قرار دهید و بگذارید تا بپزد.



11 فوریه زودیاک

دستور العمل را پیدا کنید اینجا .

تبلیغات

2. فرنی چند شاخه مرزه

بلغور جو دوسر ممکن است چیزی نباشد که برای یک شام به ذهن شما خطور می کند ، اما این فرنی با جو دوسر درست نمی شود: این ترکیب یک ترکیب برنج و چند دانه است. اما این غذای خوش طعم از یک وعده صبحانه یک شام یک هفته ای فوق العاده راضی کننده (و مقرون به صرفه) فراهم می کند ، مخصوصاً وقتی که با سس های خوش طعم مانند sambal oelek یا Sriracha همراه شوید.



دستور العمل را پیدا کنید اینجا .

3. فلفل قرمز کاری ترکیه بدون شب

چیلیس های سفید کاملاً در یک کلاس هستند ، اما این غذا یک قدم جلوتر می رود و تمام سایه های شب را از دستور تهیه می کند. شب های شب خانواده ای از محصولات هستند که شامل گوجه فرنگی ، سیب زمینی ، بادمجان ، فلفل دلمه ای ، و برخی ادویه ها و گیاهان است. اگرچه بسیاری از افراد می توانند بدون هیچ مشکلی از آنها لذت ببرند ، اما می توانند التهاب برای دیگران ایجاد کنند. این چیلی بوقلمون پر از طعم و مزه از منابع غنی از مواد مغذی است: هویج ، سیب زمینی شیرین ، زیره ، پودر کاری و قارچ.

دستور العمل را پیدا کنید اینجا .



4. اسپاگتی یونانی با سس گوشت

مطمئناً ، اسپاگتی یک شام کلاسیک است ، اما این نسخه غذای اصلی ایتالیایی را با طعم های یونانی مخلوط می کند. و به لطف گلدان فوری ، سس بدون چند ساعت پخت ، طعم و مزه عمیقی ایجاد می کند. برای اینکه این غذا واقعاً دیدنی باشد ، آن را با myzithra کهنه ، پنیری که در جزیره کرت یونان تولید می شود ، بریزید.

دستور العمل را پیدا کنید اینجا .

فال روزانه پول سرطان

5. کاری کدو حلوایی

مانند یک سس ماکارونی خوب ، یک کاری غنی هم زمان می برد - چیزی که گلدان فوری می تواند تسریع کند. این کاری گیاهی حاوی عطر و طعمی است که با رب کاری تایلندی قرمز ، با زنجبیل تازه و سیر له شده آغاز می شود. بسته بندی شده با مواد مغذی اسفناج و کدو تنبل ، و حاوی نت های روشن انار و گل همیشه بهار تازه ، یک وعده غذایی کامل در یک گلدان فوری است.

دستور العمل را پیدا کنید اینجا .

6. سوپ گوشت گاو ویتنامی

گلدان فوری فرصتی عالی برای سوپ ارائه می دهد زیرا می تواند در مدت زمان کمتری آب گوشت درست کند و پروتئین ها را تجزیه کند تا لطیف و خوشمزه شوند. این غذا از pho ، یک غذای سنتی رشته فرنگی ویتنامی الهام گرفته شده است - اما به جای ماکارونی ، همراه با غذای آماده است. مملو از طعم دهنده های ادویه جات (مانند دارچین ، گشنیز ، میخک ، و انیسون ستاره ای) و مقداری ژالاپنیوی تازه در بالای آن است.

دستور العمل را پیدا کنید اینجا .

7. سوپ ژودل مرغ

در حالی که مشغول گفتگو سوپ هستیم ، چه چیزی بهتر از اوله خوب رشته مرغ ؟ این یک دلیل کلاسیک است. این سوپ ، دقیقاً مانند غذای گوشت گاو در بالا ، به جای رشته فرنگی ، از زودل برای کاهش کربوهیدرات استفاده می کند. اما در غیر این صورت ، این مواد شامل مظنونین معمول می شوند: آب مرغ ، پیاز خرد شده ، هویج خرد شده ، کرفس خرد شده ، سینه مرغ و چاشنی مرغ.

زودیاک 20 مارس

دستور العمل را پیدا کنید اینجا .

8. کوسکوس مروارید برشته شده با کدو تنبل ، لوبیای کلیه و فتا

این غذای گیاهی دلچسب شامل غذاهای اصلی شربت خانه مانند لوبیای کوسکوس و کلیه ، همراه با مواد تازه خوب مانند کدو تنبل و پنیر فتا ، همراه با آب لیمو و شوید است. طبخ برخی از این مواد دلچسب معمولاً مدتی طول می کشد ، اما گلدان فوری در کمتر از یک ساعت از غذای آماده و همه آن مراقبت می کند. تکنیک اصلی تست کوسکوس قبل از پختن آن است که از خواص غذایی مطلوبی برخوردار است.

دستور العمل را پیدا کنید اینجا .

شام های کم آسان قهرمانان روزهای هفته هستند: آنها شب ها را بعد از روزهای طولانی کار یا مدرسه کمی قابل کنترل تر می کنند. چندین گزینه برای امتحان وجود دارد - خواه یک گلدان فوری دارید یا فقط یک تشت ملحفه ای همه را کنار هم بچینید

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.