8 دستور غذای خوشمزه گرانولا که به طرز شگفت انگیزی درست می شوند

وقتی به تهیه وعده غذایی فکر می کنید ، صبحانه احتمالاً وعده غذایی نیست که به ذهنتان خطور کند. به هر حال ، تهیه یک اسموتی سریع یا یک کاسه غلات سالم به اندازه کافی آسان است - اما اگر به دنبال راهی برای آوردن کمی چیز خاص در برنامه صبحانه خود هستید ، ممکن است یک گرانولای خانگی همان چیز باشد.

بهترین قسمت انجام کار اصلی این است که می توانید آن را با طعم های مورد علاقه خود - از جمله آجیل ، دانه ها ، غلات ، میوه های خشک ، شیرین کننده ها و غیره - سازگار کنید. اما اگر مسیری باشد که شما دنبال آن باشید ، من خبر خوبی دارم: ما برای شروع برخی از دستور العمل های گرانولای A + داریم.

اگر اتفاقاً ظاهر یک دستور غذا را دوست دارید اما مواد اولیه شما کم است ، مشکلی نیست! گرانولا به هیچ وجه علم دقیقی نیست: شما می توانید مواد را عوض کرده و جایگزین آنها کنید (همانطور که دوست دارید).

اوج 21 زودیاک

1نارگیل نارگیل موز

این دستور العمل بدون قند یک روش عالی برای استفاده از برخی موزهای اصلی و بدون تهیه یک قرص نان دیگر است. مخلوط موز با نارگیل یک درمان است ، به ویژه با لمس دارچین و نمک دریا برای طعم دادن به طعم دهنده ها. قسمت عمده ای از مخلوط با جو دو سر و دانه کدو تنبل به پایان می رسد.

دوانبه ، نارنجی و گوجی گرانولا

برای داشتن یک غذای عالی در مصرف گرانولا ، این را امتحان کنید دستور طعم تابستانی با گوجی بری. اینها توت قرمز کوچک مملو از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند - نیازی به ذکر نیست که انبه و پرتقال که برای مواد مغذی بیشتر نیز به این مخلوط اضافه شده است. این ترکیب همچنین شامل گردو ، بادام هندی ، و بادام به همراه کدو تنبل ، کنجد و دانه های آفتابگردان است.

3چاق پالئو گرانولا

این گرانولای مغزدار دانه ها را رد می کند تا به a بچسبد سرخپوشان پسند مدل صبحانه. از ترکیبی از مظنونین معمول تشکیل شده است: بادام ، گردو و بادام هندی ، اگرچه جو دوسر به طور قابل ملاحظه ای از بین رفته است ، زیرا دوباره بدون دانه! برای کمک به غلیظ شدن مخلوط ، دانه های چیا و کمی کره بادام را تعویض می کند. اگر احساس جاه طلبی می کنید ، می توانید هر سه ماده اصلی اینها را تهیه کنید صبحانه وگان-پالئو خودتان کاسه می شوید .

oct 18 زودیاک

چهارپای سیب گرانولا

با این کار به عطر و طعم های پاییز ضربه بزنید صبحانه-قصیده به یک مورد علاقه دسر - اما اجازه ندهید این فکر شما را فریب دهد که این دستورالعمل سالم نیست. با خرما شیرین ، مخلوط با سیب خشک و کشمش ، و پر از چربی های سالم (بخشی از تشکر از یک دوز تاهینی در مخلوط) ، باعث می شود تا ناهار سیر باشید.

5بذر کدو پاییزه گرانولا

این روش استفاده بهتر از تخمه کدو از ریختن آنها در کمپوست شماست. این دستور العمل گرانولا همچنین از تهینی به همراه شربت افرا در مخلوط استفاده می شود - و به هر حال با استفاده از میوه هایی که دارید ، در آجیل و دانه ها صرفه جویی خواهید کرد. این یک دستورالعمل بسیار ساده تر از برخی دیگر از این لیست است (فقط 9 ماده ای که دیگران بیش از دوازده ماده دارند) ، و می توان آن را با هر دانه کدو و میوه خشک تهیه شده تهیه کنید.

6زردچوبه ، زردآلو و پسته گرانولا

این دستور العمل خوش طعم اتفاقات زیادی در حال انجام است ، اما همه کار می کنند بنابراین خوب با هم (به ما اعتماد کنید). یک بار دیگر با استفاده از جفت شدن شربت افرا و تهینی مخلوط را به هم متصل کنید ، البته این ماده با زردچوبه ادویه دار است ، اما همچنین ادویه پای دارچین و کدو تنبل است. همچنین دانه کنجد را به مخلوط اضافه می کند ، تا طعم تاهینی و مقدار کمی عصاره وانیل افزایش یابد تا شیرینی آن افزایش یابد.

7صبحانه گرانولا بدون غلات

یکی دیگر از غذاهای بدون دانه ، یک نوع صبحانه کاملاً جو دو سر جو ، این دستور العمل کمی پوست پرتقال برای روشنایی اضافه می کند و شیرین کننده را بین شربت و شربت افرا تقسیم می کند ، بنابراین با طعم افرا زیاد طعم دار نیست. همچنین ترکیبی بی نظیر از میوه های خشک و آجیل ها را می طلبد: با آلو ، گیلاس ، قره قاط ، یا زردآلو و بادام ، فندق و آجیل ماکادمیا ، مطمئناً خوش طعم خواهد بود.

8شش دقیقه Superfood Granola

اگر ما هنوز شما را قانع نکرده ایم که به جای خرید گرانولا ، خودتان سعی کنید آن را تهیه کنید ، بگذارید این به عنوان یک تلاش نهایی عمل کند: این دستورالعمل شش دقیقه ای بسیار آسان است ، حتی می توانید در یک صبح دوشنبه شلوغ آن را از ابتدا درست کنید (البته ، همه این دستور العمل ها به همین سادگی هستند). این ماده علاوه بر مغزها از کینوا برای پروتئین گیاهی استفاده می کند و به گوجی توت و نوک کاکائو برای طعم دهنده های مفید اضافه می کند.

زودیاک 24 دسامبر

شروع روز خود را با یک کاسه گرانولا ، همراه با ماست یا شیر مورد علاقه خود ، راهی عالی برای اطمینان از دریافت مواد مغذی خود است - اما بخاطر داشته باشید که اگر در روزه داری متناوب روزه می گیرید بهترین گزینه است .

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.