مربی تناسب اندام 7 چیز که ربکا کندی همیشه قبل از سفر انجام می دهد

از آنجا که من خیلی زیاد در جاده هستم ، هم برای کار و هم برای لذت بردن ، کارآمدترین و موثرترین روش سفر را یاد گرفته ام ، در حالی که هنوز برخی از کارهای روزمره خود را حفظ می کنم. این که شما از خانه دور هستید به این معنی نیست که باید زندگی عادی خود را پشت سر بگذارید. در واقع ، همراه داشتن بخشهایی از آن می تواند به شما کمک کند تا از سفر خود لذت بیشتری ببرید.

من همیشه استفاده از هر مقصد جدیدی را که بازدید می کنید تشویق می کنم ، اما هر سفر به هویت جدید یا از دست دادن هویت نیاز ندارد. من چه در نیویورک باشم ، چه در یک رویداد کاری در آستین ، یا در ایتالیا در خانه باشم RK هستم و همه چیز با آماده سازی شروع می شود.

1تعیین کنید چند روز دیگر از بین خواهم رفت.

این به من کمک می کند تا از قبل بدانم که چند تمرین می خواهم انجام دهم و چند قطعه لباس لازم دارم. درخواستی برنامه وام دنده در Westin Hotels & Resorts - که به شما اجازه می دهد میهمانان لباس تمرین ، کفش و موارد دیگر را قرض بگیرند - همچنین باعث صرفه جویی در فضای چمدان شما می شود. نکته بسته بندی: جمع کردن لباس به جای تا زدن فضای کمتری را اشغال می کند.

دوهوا را چک کنید.

این به من می گوید که آیا تمریناتم در خانه یا بیرون از من تمرین می شود یا - و اگر می خواهم در مقصدم بیرون بروم - با تجهیزات مناسب آماده می شوم!

دسامبر 18 زودیاک

3برنامه های تمرینی من را طبق برنامه من تنظیم کنید.

من هم خوش بین و هم واقع بین هستم ، انواع تمریناتی را که می خواهم انجام دهم می فهمم و کلاس هایم را از قبل در برنامه Peloton بارگیری می کنم ، بنابراین من از داده استفاده نمی کنم یا برای اینکه با کلاس های مورد علاقه خود همراه شوم ، باید در محدوده Wi-Fi باشم در حالی که در سفر هستم.

چهاربرنامه ریزی سفر من

تصویر توسطهانا شووب

من مدرسه قدیمی هستم و هنوز هم توسط برنامه ریز زندگی می کنم. من وقتی چیزها را یادداشت می کنم بیشتر نسبت به آنها احساس تعهد می کنم و انجام این کارها باعث می شود برنامه هایم به حافظه نیز متعهد شوند. بنابراین در برنامه ریز خود ، برنامه سفر خود را می نویسم. اگر اوایل روز مسافرت هستم ، پیش از این با هتل تماس می گیرم و درخواست چک کردن زودهنگام را می کنم (و در هر صورت ، لباس های تمرینی را در دستم نگه می دارم یا هنگام سفر فقط آنها را می پوشم تا بتوانم از آن استفاده کنم) از زمان قبل از ورود به من برای ضربه زدن به سالن ورزشی یا محدوده اطراف). در هر صورت ، من هنوز هم دوست دارم که از قسمت ابتدایی روز استفاده کنم و تمریناتم را انجام دهم تا بتوانم احساس مثمر ثمر بودن داشته باشم و از باقی مانده روز لذت ببرم. به شما کمک می کند تا از قبل بدانید که هتلی که در آن اقامت دارید سالن ورزشی دارد یا مناطق خوبی برای دویدن در خارج وجود دارد. Westin دارای استودیوهای تناسب اندام 24/7 و نقشه های محلی در حال اجرا است و بسیاری از ویژگی های آنها دارای یک دربان است که می تواند چند بار در هفته مهمانان را با یک پیست 3 تا 5 مایلی بیرون بکشد.

علامت هشتم

5لباس های تمرینی را کنار بگذارید تا در سفر بپوشید.

سفر با اوقات فراغت یا ورزش بسیار راحت است و باعث می شود که در فرودگاه بیشتر کشش داشته باشم ، هنگام پرواز بلند شوم و حرکت کنم و هنگام خارج شدن از هواپیما احساس سفتی و نفخ کمتری داشته باشم.

6لیست های پخش ، کتاب و پادکست را بارگیری کنید.

این چیزی است که یک بازی را تغییر می دهد - به خصوص با لیست های پخش تمرین من! هیچ چیز بدتر از این نیست که بخواهید تمرین کنید و متوجه شوید که به موسیقی خود دسترسی ندارید. با مربا های پمپاژ لیست پخش تمرین ایجاد کنید که هرگز در تقویت انرژی شما موثر نیستند. همچنین کتابها و پادکستهایی را که به من الهام می گیرند بارگیری می کنم: وقتی به سخنرانان و داستانهای انگیزشی گوش می دهم ، نمی توانم صبر کنم تا اقدامی انجام دهم ، و هر بار تمرین یک احساس قدم اول است.

7لوازم ضروری سفر من را تهیه کنید.

در اینجا فقط چند مورد اصلی در لیست بسته بندی من وجود دارد که هر زمان که سفر می کنم:

• بطری آب و قرص های الکترولیت قابل استفاده مجدد برای آبرسانی
• هدفون بی سیم
• ساعت GPS و ردیاب تناسب اندام من
• جدا کننده انگشتان پا و جوراب های فشرده سازی
• کفش های ورزشی و لباس های تمرینی
• موارد ضروری بازیابی من از جمله یک گلوله لاکروسی و یک مینی غلتک نقطه ماشه چوبی
• مینی باند و طناب پرش
• برنامه Peloton با کلاس های از قبل بارگیری شده (برخی از سالن های ورزشی هتل وستین حتی دارای دوچرخه Peloton هستند!)
• اسانس اسطوخودوس (هر اتاق Westin دارای یک مرهم مومیایی اسطوخودوس است که ترکیبی از روغن اسطوخودوس و بابونه است و به آرامش ذهن و بدن کمک می کند)