7 هدف برای کاهش استرس که همه ما باید در پاییز تعیین کنیم

اگر از قبل دور نمی شدیم ، همه ما دوباره به مشکل برمی خوریم. اما پاییز - یعنی شروع مدرسه ، یک چهارم جدید ، هفته مد ، فصل لاته ادویه کدو تنبل - نیازی نیست که خیلی عجیب و غریب باشد.

تعیین اهداف می تواند به شما کمک کند ، به ویژه در موج پاییز. آنها یک ثانیه به ما می دهند تا مکث کنیم و روز ، هفته ، حتی کل فصل را لنگر دهیم. آنها ما را به عنوان یک ستاره شمالی متمرکز ، ریشه و زمین می کنند ، بنابراین ما حواسمان پرت نمی شود و احساس نمی کنیم بدون اینکه چیزی روی آن آویزان شود ، ما را از بین ببریم. آنها می توانند به ما کمک کنند تا لحظه ای لحظه ای را پشت سر بگذاریم ، به اهداف خود پایبند بمانیم و به آرزوهایمان برسیم.

شما می توانید در هر زمان از شبانه روز - هر چند بار که بخواهید - مدیتیشن کنترل کننده استرس را انجام دهید.

یک قصد نباید مانند وزن مرده یا قوانین سخت و سریع احساس شود بلکه یک یادآوری مهربانانه است. شما می توانید در هر زمان از روز و هر چند بار از روز ، مدیتیشن مدیریت استرس را به عنوان مدیتیشن تنظیم کنید یا قصد خود را تکرار کنید. یا آنها را بنویسید و در جایی قرار دهید که می توانید ببینید ، زیرا آنها شما را متعجب و شاد می کنند - مانند یخچال آشپزخانه ، آینه دستشویی و یا حتی به عنوان زمینه تلفن.

در اینجا چند هدف مبتدی و نحوه زندگی آنها آورده شده است:

1من توجه خواهم کرد

وقتی بسیاری از وظایف ، وظایف و افراد برای مدیریت وجود دارد ، فراموش کردن از چیزها آسان است. به آنچه توجه شما را به خود جلب می کند توجه کنید. با یک عکس فوری ، یک قدم به عقب برگردید ، به تصویر کلی نگاه کنید ، سپس جزئیات لازم را بکشید. به آنچه در اطراف شما و درون شما می گذرد گوش دهید ، تا چیزی را از دست ندهید.

دوسرعتم کم خواهد شد

ما در حال گذراندن زمان تابستان با ابراز تاسف هستیم و ممکن است زمان به نظر برسد که بزرگ شده است. کاهش سرعت خود به تغییر سرعت روز کمک می کند. پیدا کردن چند لحظه ای که می توانید آن را پایین بیاورید بسیار مهم است. طوری حرکت کنید که گویی به جای عجله در حرکت آهسته هستید. یا چند دقیقه وقت بگذارید تا بنشینید تا به جای اینکه به آن بیفزایید ، هرج و مرج اطراف خود را بگیرید. شخم زدن از طریق سطل سطل می تواند احساس خوبی داشته باشد ، اما شما می توانید در هنگام گذشتن چشم طوفان باشید.

علامت زودیاک 4 اوت

3من به یاد می آورم که از خودم مراقبت کنم.

تایم اوت فقط برای بچه ها نیست. برای مراقبت از دیگران باید از خود مراقبت کنید. با اختصاص مدتی در برنامه خود - از قبل - برای زمان انفرادی ، ساکت یا حتی استحمام و یا با استفاده از زمان اسلات ، شارژ کنید. و اقدامات پیشگیرانه را نیز انجام دهید ، یا کمی بیشتر با چیزی درگیر شوید. مثلا، AnxioCalm از برند Terry Naturally می تواند به ساکت شدن اعصاب کمک کرده و گاهاً اضطراب و نگرانی ناشی از استرس های روزمره را برای هر کسی که به کمی حمایت اضافی نیاز دارد ، تسکین دهد. این ماده با گونه خاصی از گیاه اکیناسه ساخته شده است که فواید زیادی دارد اما به ویژه نشان داده شده است که به شما کمک می کند احساس اضطراب گاه به گاه را کاهش دهید و تنش. *

تصویر توسطادی پیرسون/ سهامدار

چهارزمین گیر خواهم ماند.

اشتیاق ، اصول و بایدهایی را که دارید حفظ کنید تا بتوانید اولویت بندی کنید. داشتن مرز با دوستان و سایر تعهدات یک روش سالم برای حفظ احساس تعادل و مرکزیت است ، بنابراین احساس فشار نمی کنید ، از آن سو استفاده نمی کنید و یا از هماهنگی برخوردار نیستید. پاهای نمادین خود را روی زمین بکارید و راحت دور شوید.

5من پیروزی های کوچک را جشن می گیرم.

ساخت آن هر روز و هر فصلی یک موفقیت بزرگ است! خیلی راحت است که وقتی چیزی یا تمام کارها به دست ما نرسد ، دست به خود شویم. یک قدم کوچک و یک بار برنده شوید. ما همیشه در حال تکامل هستیم.

6من انعطاف پذیر خواهم بود

با توجه به این یادداشت ، هر بار همه چیز طبق روال ما پیش نخواهد رفت. گرفتار تغییرات اجتناب ناپذیر ، برنامه ها و ، بیایید بگوییم ، ترافیک ، که از کنترل ما خارج است ، نشوید. در عوض ، با آنها محوری رفتار کنید و فرصتی برای تمرین مهارت های خلاقیت و مدیریت خود ایجاد کنید. با یک کار یا چالش جدید با سهولت و تمرکز روبرو شوید تا انرژی دیوانه وار. انعطاف پذیری قدرت است. ذهن خود را دراز کنید.

7من با عشق حرکت خواهم کرد

چرا کاری می کنی که می کنی؟ حال شما چطور است؟ وارد کردن دلسوزی در مقابل انتقاد در زندگی روزمره می تواند تأثیر بسزایی در افکار و روحیه شما داشته باشد. عشق را بدون قضاوت در زندگی خود جمع کنید.

اهداف خود را تعیین کنید ، و آزادانه از طریق سقوط جریان دهید. مواردی را که با شما صحبت می کنند انتخاب کنید یا در صورت لزوم آنها را جابجا کنید. حرکت به جلو - با قصد.

* این اظهارات توسط سازمان غذا و دارو ارزیابی نشده است. این محصولات برای تشخیص ، معالجه ، معالجه یا جلوگیری از بیماری نیستند.