6 راه برای ارتباط با طبیعت در طول COVID-19 (بدون بیرون رفتن)

گذراندن وقت در طبیعت واقعاً به شما کمک می کند تا به اینجا و اکنون بپردازید ، ذهن خود را از غوغاهای زندگی روزمره آزاد کرده و به شما کمک می کند مانند بخشی از چیزی بزرگتر از خود احساس کنید. خواه در جنگل قدم بزنید ، به ستاره ها و ماه خیره شوید ، یا از نزدیک به گل هایی که در اطراف ما شکوفا می شوند نگاه کنید ، این تجربیات احساس ترس و هیبت ، احترام احترام آمیز و تعجب را که احساس می کنیم در حضور چیزی باشکوه یا فراتر از درک ما از جهان.

110 معنی عدد فرشته

اکنون که ما در یک زندگی می کنیم زمان فاصله اجتماعی و پناه دادن در محل ، ممکن است دشوارتر به نظر برسد ، اگر نه غیرممکن - به ویژه اگر در یک منطقه شهری زندگی می کنید - هماهنگ کردن با اثرات تحریک کننده هیبت دنیای طبیعی.



اما این درست نیست. در اینجا چند راه بزرگ و کوچک وجود دارد که می توانید هدیه های طبیعت را پس بگیرید و آنها را در هر کجا که زندگی می کنید به خود جلب کنید:



1بیرون را به داخل بیاورید.

ترکیب عناصر از بیوفیلی (مربوط به طبیعت) طراحی در خانه شما پیدا شده است استرس را کاهش دهید ، خلاقیت و شفافیت فکر را افزایش دهید ، و رفاه را بهبود ببخشید . وجود گیاهان و آب (شاید با یک چشمه کوچک) را در فضای داخلی خود ادغام کنید.

اشیا یا تصاویری را که فرکتال ها ، الگوهای شکل های تکراری در مقیاس های مختلف و عناصر دیگری را که باعث برانگیختگی طبیعت می شوند ، در محیط پیرامون خود بگنجانید: دفعه دیگر که به پیاده روی در طبیعت می روید ، چوب های بلند را با منحنی های جالب یا مخروط های کاج معطر جمع کنید و آنها را در گلدان یا کاسه ای روی میز قرار دهید.



تبلیغات

دوذهن خود را فریب دهید تا گویی در فضای سرسبز و بیرونی قرار دارد و با دیوار احاطه نشده است.

عکس های دراماتیک از طبیعت - مانند جنگل های آفتاب شکسته ، صخره های با شکوه ، یا تپه های شنی - را در خانه یا محل کار خود نمایش دهید ، یا رنگ آمیزی یک دیوار را به رنگ سبز در نظر بگیرید. (اکنون که در حالت پیله برداری هستیم ، زمان خوبی برای پروژه های خانگی DIY است.) ادبیات علمی پر از مطالعاتی است که نشان می دهد چگونه مشاهده صحنه های طبیعت استرس و درد جسمی را تسکین می دهد ، افزایش می دهد توجه و شناخت ، و سایر مزایای ذهن و بدن را فراهم می کند.

آوریل 24 زودیاک

3خود را با صداهای طبیعی محاصره کنید.

حوزه روانشناختی بینش قابل توجهی در مورد چگونگی واکنش ذهن ما به صدا ایجاد کرده است ، از جمله این واقعیت که نبض شنوایی آب در حال حرکت بسیار آرام می شود ، و فعالیت در مرکز مغز ، آمیگدالا را کاهش می دهد. بنابراین جلو بروید و در حالی که مشغول پخت و پز یا کار هستید پنجره ای را باز کنید یا به صداهای موجود در طبیعت در یک برنامه گوش دهید (فکر کنید پرندگان توییتر ، یک جاروی حبابی ، صدای باد یا امواج).

مطالعه ای از سوئد نشان داد که پس از انجام یک سری از کارهای استرس زا ، گوش دادن به صدای طبیعت بهبود فیزیکی و روانی افراد از استرس . اگر در خوابیدن در شب مشکل دارید ، استفاده از دستگاه صوتی یا برنامه ای روی تلفن خود (با صدای کم) که صدای امواج یا جنگل بارانی را در خود دارد ، در نظر بگیرید.



چهارنگاه به آسمان شب.

تحقیقات نشان می دهد تماشای آسمان شب می تواند داشته باشد اثرات آرامش بخش ، تسکین دهنده تنش و روحیه . هنگامی که به ماه درخشان ، ستاره های درخشان و سیارات درخشان شب نگاه می کنید ، می توانید توسط آنها محصور شوید و وارد یک وضعیت عمیق جذب روانی شوید.

تماشای آسمان شب نیز احساس ترس و حیرت را به وجود می آورد ، زیرا به ما یادآوری می کند که همه ما بخشی از یک جهان بزرگ و جهان هستیم. برای استفاده از این مزایای درمانی عاطفی ، تنها کاری که باید انجام دهید این است که شب روی یک عرشه ، پاسیو یا خمیده جلویی بایستید و سر خود را نگاه کنید.

5گیاهان را در فضای بسته پرورش دهید.

علاوه بر افزودن رنگ و بافت به محیط اطراف ، افرادی که در فضای سبز 'گیاه' کار می کنند تمایل دارند احساس و بهره وری بیشتر از کسانی که در یک فضای مینیمالیستی کار می کنند. (نشان داده شده است که گیاهان کوچک ، سبز و با رایحه کمی بهترین تأثیر را روی سلامتی و رفاه در محل کار دارند.) در خانه ، ممکن است کاشت باغ گیاهان در جعبه پنجره

6یک واحه حسی را پرورش دهید.

کتابی از عکسهای طبیعت آرام و الهام بخش را در دسترس آسان قرار دهید تا در صورت نیاز به تقویت روحیه و ذهن خود را دوباره تنظیم کنید. با قرار دادن یک باغ کوچک سنگ ذن روی میز کار خود استراحت بصری ایجاد کنید - یا یک کیسه اسانس اسطوخودوس یا رزماری را روی میز خود نگه دارید تا رایحه ای آرامبخش داشته باشد. پیوندی به یک نمایش اسلایدی دلخواه در رایانه خود را علامت گذاری کنید و در صورت نیاز به نوعی نجات عاطفی به آن متوسل شوید.

29 نوامبر زودیاک

هر چقدر هم از وضعیت جهان احساس اضطراب ، ناامیدی و خستگی داشته باشید ، می توانید با بازیابی مواهب طبیعت ، تعادل عاطفی خود را دوباره تنظیم کنید. حتی اگر تا حد زیادی در خانه گیر کرده باشید ، این کار را می توانید انجام دهید - اگر از برخی خلاقیت ها و نبوغ استفاده کنید.

این همان چیزی است که هم اکنون ما بخاطر تعادل عاطفی و رفاه خود به آن نیاز داریم - و عناصر دنیای طبیعی می توانند این موهبت ها را برای ما به ارمغان آورند. به عنوان معمار بزرگ آمریکایی فرانک لوید رایت به دانشجویان خود توصیه کرد: 'طبیعت را مطالعه کنید ، طبیعت را دوست داشته باشید ، نزدیک طبیعت باشید. این هرگز شما را شکست نخواهد داد. این درس خوبی برای همه ما است.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.