6 روش اساسی برای شروع روز خود (از طرف یک ذهن آگاه)
یک شخص عاقل یک بار به من گفت مهمترین ساعات روز ساعات قبل از طلوع خورشید است. من هرگز نمی دانستم که این کلمات چقدر درست بودند تا اینکه رئیس خودم و پدر و مادر کوچکی شدم. استفاده از آن لحظات گرانبها اولین کاری که صبح می کند باعث شده است که زندگی نه تنها سازمان یافته تر باشد بلکه لذت بیشتری هم داشته باشد. من بهتر از هر کس می دانم که احساس نازکی کشیده شدن ، خالی شدن در حال دویدن و تجربه کردن چیست سوختن به قیمت رفاه حال شما. آشنا بنظر رسیدن؟ در اینجا برخی از نکاتی که هر روز استفاده می کنم آورده شده است که به شما کمک می کند این روایت را ورق بزنید و زندگی را از یک منظره نیمه خالی لیوان به یک فنجان پر از آب هدایت کنید.
1تغذیه شما کلیدی است.
تصویر توسطبریتنی لی توپ
من از نزدیک دانستم که چقدر سوخت رسانی به بدنم برای ادامه کار مهم است. همانطور که مطمئن هستم بسیاری از ما این کلاه ها را می پوشم ، من کلاه زیادی می پوشم. ما عناوین زیادی را در طول روزهای خود داریم و بسیار مهم است که نه تنها بدن خود را به آنچه برای خودمان نیاز داریم بلکه برای عزیزانمان نیز بدهیم. اولین چیزی که بدن شما بیدار شد و به یک کشش خوب تن دادید ، آب خود را بنوشید. بعد از این ، من یک نمک دریایی شکلاتی RXBAR ، یا شاید یک فنجان RX A.M. جو دوسر . من از سادگی میان وعده های غذایی واقعی RXBAR قدردانی می کنم زیرا آنچه می بینید همان چیزی است که به دست می آورید (به طور جدی ، همه این موارد روی برچسب است).
تبلیغات
دونفس کشیدن از آنچه فکر می کنید قدرتمندتر است.
تصویر توسطبریتنی لی توپ
من نمی توانم اهمیت مراقبه . قبل از اینکه این عمل را بفهمم و خنده خودم را بگیرم ، گاهی اوقات به آنچه زندگی شبیه است فکر می کنم. یک هنر در سکون وجود دارد. نه تنها لحن روز را تعیین می کند ، بلکه به شما این فرصت را می دهد که به درون خود بروید و زندگی را با احساس بیشتری از هدف زندگی کنید. اغلب اوقات ما به زندگی نگاه می کنیم که تصور می کنیم از یک خط پایان عبور می کنیم ، در حالی که زیبایی در هر مرحله از سفر است. مراقبه به من کمک کرده است که بر اهمیت لحظات مجردی تمرکز کنم. تصدیق اینکه خوشبختی حاصل نخواهد شد وقتی که ما به سادگی به نتیجه رسیده ایم ، در سفر من یک تغییر دهنده بازی بوده است. راز این است که فقط سحر و جادو را در لحظات کوچک پیدا کنید. ما تمایل داریم وقتی که ضربات قلم مو کوچک جایی هستند که نور در آن زندگی می کند ، فقط به تصویر بزرگ فکر کنیم.
3حرکت را به خود هدیه دهید.
من می خواهم بر اهمیت ملاقات با خود در جایی که قرار دارید تأکید کنم ، بنابراین سطح حرکت شما کاملاً به خود شما بستگی دارد. خواه این رقص ، دویدن ، دوچرخه سواری باشد ، آموزش مدار ، یا یوگا ، شما حرکت خود را انتخاب می کنید. من معمولاً یوگا را انتخاب می کنم و روی 30 دقیقه حرکت عمدی تمرکز می کنم. روزهای دیگر (یا حتی بعداً در روز) ، من از بالا بردن ضربان قلب لذت می برم ، اما این یک ترجیح شخصی است. تمرکز در اینجا این است که انرژی خود را آزاد کنید ، تنظیم کنید و اجازه دهید تا اندورفین جریان یابد. شما لیاقت این زمان را دارید ، پس آن را عاقلانه سپری کنید. فقط حرکت کن. اگر وقتی تمام شد لبخند می زنید ، کاری را درست انجام دادید (و اگر به راهنمایی برای شروع کار نیاز دارید ، یک مورد را ببینید) ورزش RX کلاس از RXBAR). برای آن روزهایی که به کمی سوخت اضافی نیاز دارم ، سعی می کنم به راه حل های سریع ، کارآمد و ساده برسم. RXBAR ها همه جعبه های اینجا را علامت بزنید ، با مزیت اضافی آرامش که همراه با دانستن این است که به بدنم جز چیزهای خوب چیزی نمی دهم.
چهارمواردی را که از آنها سپاسگزار هستید بنویسید.
من شما را تشویق می کنم که حداقل 10 مورد در روز را یادداشت کنید که شما را پر می کند حق شناسی . این می تواند به همان سادگی که می خواهید یا به شکلی باشکوه باشد. برای من ، این مراسم حدود ساعت 5 صبح اتفاق می افتد - قبل از بیدار شدن پسرم و در حالی که خیابان های شهر نیویورک هنوز زیر من سکوت می کنند. این احساس خوبی است که بدانم در حالی که قصد خود را برای روز آینده تعیین می کنم ، به خودم اجازه می دهم تا در سکوت و سپاسگزاری بنشینم. در روزهای سخت تر ، ترجیح می دهم چیزهایی مانند فنجان قهوه خود را در آن بگنجانم و در روزهای بهتر اهدافی را که می توانم انجام دهم ، می نویسم. کاملاً به خود شما بستگی دارد. به اعتقاد من شروع روزهایمان با سپاس بسیار خاص است که ما اینجا هستیم. ما یک فرصت دیگر برای انجام کار خوب داریم. ما فرصت ایجاد تغییر داریم. می توان به فردا امیدوار بود. من در مورد شما نمی دانم ، اما به خاطر آن ممنونم
5مادر طبیعت را در آغوش بگیرید.
به طور معمول تا زمانی که لیست سپاس خود را یادداشت می کنم ، پسرم بیدار است. ما در نیویورک زندگی می کنیم ، بنابراین طبیعت روزمره برای ما پارک مرکزی است. یک چیز واقعاً زیبا در مورد یک صبح بیرون وجود دارد - پرندگان چه جیک می زنند ، هوا ترد است و احساس کلی سکون برای من ارزشمند است. حتی اگر فقط به بیرون از خانه پیاده روی می کنید ، آن زمان را برای ارتباط با جهان انتخاب کنید. خوشحال خواهید شد که این کار را کردید. در بعضی روزها (معمولاً در تابستان) پیاده روی های ما کمی بیشتر طول می کشد ، بنابراین من مطمئن می شوم که همیشه با مقدار زیادی سوخت مناسب برای شما تأمین می شویم. میله های پروتئینی RXBAR جز st اصلی در خانه ما هستند ، و اخیراً ما عاشق موارد جدید آنها هستیم لایه های شکلات کره بادام زمینی RXBAR .
فرشته شماره 432
ما همچنین سعی می کنیم و در این پیاده سازی قانون 'دستگاه بدون دستگاه' را وضع می کنیم. تنها ارتباطاتی که در این مدت به آنها احتیاج دارید با خودتان و با محیط پیرامون خود هستید. یک ساعت پس از بوجود آمدن به خود فرصت واقعی بیدار شدن بدون پیمایش ، کلیک یا اتصال برق را بدهید. مهم است که به خودتان فرصت دهید قبل از اینکه با دنیای خارج هماهنگ شوید ، خودتان را تنظیم کنید. به دنبال چیزی هستید که کمی از پیاده روی چالش برانگیزتر باشد؟ این رو چک کن روال HIIT دوستانه در فضای باز در RXercise .
6به یاد داشته باشید که شما لایق هستید.
این یکی صادقانه یکی از مهمترین آنهاست. مهم نیست که روز چگونه می گذرد ، شما قادر هستید که چگونه به جلو بروید. شما نمی توانید کاری را که دیگران یا دیگران انجام می دهند کنترل کنید ، اما واکنش خود را کنترل می کنید. در لحظات سخت ، بر نفس تمرکز کنید. خود را به مرکز برگردانید. دوباره متمرکز شده و دوباره جمع شوید. اتصال زمین مهمترین است. شما در این زندگی ارزش عشق و نور را دارید. با بدن خود مهربان باشید ، ذهن را نسبت به ماده انتخاب کنید و به خود اجازه دهید فضا برای شما نمایش داده شود. خوشحال خواهید شد که این کار را کردید.
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
