تعداد فرشته خود را پیدا کنید

5 علامت ممکن است برای بهبود کودک درونی و نحوه شروع به آن نیاز داشته باشید

آیا تا به حال به صدای اندک درون خود توجه کرده اید؟ کسی که ممکن است شما را به یاد خود جوان خود بیاندازد؟ مهم نیست که چقدر پیر می شویم ، ما روزمره جوان ترهای خود را در درون خود حمل می کنیم. شاید خود 5 ساله آسیب دیده ما وقتی بهترین دوست ما به تماس تلفنی ما پاسخ نمی دهد یا وقتی 15 سالگی یک همکار چشم به هم نمی بیند ، خود 15 ساله سو mis تفاهم ما ظاهر می شود. مراقبت از این نسخه جوانتر از خود ، کار کودک درونی است.





کار کودک درونی چیست؟

کار درونی کودک ، که به آن شفابخشی درونی کودک نیز گفته می شود ، روشی است برای رفع نیازهای ما که از کودکی برآورده نشده و بهبودی زخم های دلبستگی ما توسعه داده ایم روانشناس بالینی ، همه ما قسمت جوان تری از خودمان را داریم که 'هرگز کاملاً از راه درست یا راهی که آنها در کودکی به آن احتیاج داشتند ، دوست نداشتیم'. تریش فیلیپس ، Psy.D ، به mbg می گوید.

فیلیپس می گوید: 'کار درونی کودکان ، مانند هر نوع کار درونی ، شامل ایجاد فضایی است که در آن ناخودآگاه شما مجاز به پیشگویی است.' کار درونی عبارت است از رفتن به درون خود ، برای کشف احساسات واقعی ما و بخشهایی از ما که ممکن است توسط دیگران رد شده و به عنوان 'نامناسب' یا 'بیش از حد' برچسب گذاری شود. با اجازه دادن به خودمان برای شروع کار ، ما شروع به کندن مکانیزم های مقابله ای روزمره خود می کنیم (اجتناب کردن ، بی حس کردن احساسات و غیره) و می توانیم ضمیر ناخودآگاه خود را به طور کامل بپذیریم و ادغام کنیم.



تبلیغات

کار درونی کودک چه نوع درمانی است؟

کار درونی کودک را می توان در انواع مختلفی از درمان یافت. به ذکر چند ، لنز داخلی کودک را می توان در تروما درمانی ، Parts Work ، سیستم های داخلی خانواده ، EMDR ، روان درمانی حسی ، کار سوماتیک ، کارهای گشتالت ، هنر درمانی و داستان درمانی یا روایت درمانی یافت ، فیلیپس یادداشت می کند.



آنچه که در کار کودک درونی واقعاً خاص است ، قصد او برای گفتگو با کودک درونی ما از طریق زبان اوست ، زبانی مبتنی بر احساسات و تجسم ، نه اینکه از طریق افکار و کلمات فکری بیان شود.

«کودک درون» واقعاً به چه معناست؟

کودک درونی ما بازنمایی خودمان در چندین نقطه از دوران کودکی است و ما می توانیم از سنین مختلف فرزندان درونی داشته باشیم. این قسمت از ما بسیار با اشتیاق ، کنجکاوی و خلاقیت طبیعی ما که در کودکی واقعی تجربه کرده ایم ، ارتباط دارد.



کتاب مرد مرد برج جدی

مربی خلاقیت ، 'هنگامی که با کودک درونی خود تماس می گیرید ، می توانید با کیفیت و تجربیات آن زمان ارتباط برقرار کنید.' جولیا بریمن mbg را می گوید 'شما حتی می توانید احساس آنها را از نظر جسمی احساس کنید.'



در دوران کودکی ، ما نیز بسیار تأثیرپذیر هستیم ، آنچه را که محیط و سرپرستان به ما می آموزند و نحوه برخورد آنها را به راحتی جذب می کنیم. زخم های داخلی کودک ، یا زخم های دلبستگی ، می توانند هنگامی اتفاق بیفتند که یک رویداد آسیب زا یا پارگی مزمن بدون ترمیم وجود داشته باشد. برای کودکان ، پارگی بدون ترمیم می تواند مانند گریه کردن برای کمک باشد اما توسط یک شخص شنیده نشده است از نظر احساسی در دسترس نیست سرایدار فیلیپس می گوید ، پارگی در زندگی روزمره ما نیز در طول بزرگسالی اتفاق می افتد ، 'از زمانی که کسی فراموش می کند در را برای ما در فروشگاه باز نگه دارد یا وقتی دوستی به ما سلام نمی کند.' 'چگونه ما آنها را درونی می کنیم ، تعیین می کند که این تجربه زخم باقی بماند یا اینکه در همانجا پردازش شود.'

در بزرگسالی ، ما این فرصت را داریم که کودک درون زخمی خود را درمان کنیم و محیط های امن و درونی و بیرونی را که خود جوان ترها همیشه می خواستیم ایجاد کنیم.



چرا ترمیم درونی کودک مهم است؟

ما در بزرگسالی از دوران کودکی خود زخم هایی را حمل می کنیم ، اعم از آسیب ساده یا پیچیده ، از بی توجهی عاطفی گرفته تا آزار جسمی. فیلیپس یادداشت می کند ، بسیاری از بزرگسالان احساس می كنند كه با این آزارها و احساسات تنها هستند و بنابراین آنها آنها را می پوشانند زیرا احساس می كنند این همان کاری است كه بزرگسالان دیگر انجام می دهند.



او می گوید ، به همین دلیل بهبودی درونی کودک بسیار مهم است ، 'برای اینکه به خود یادآوری کنیم که اشتباه نمی کنیم یا بد نیستیم. برای بهبود شرمندگی که فقط با داشتن احساسات همراه است. '

با ترمیم کودک درونی خود ، ما ایمنی و امنیتی را که خود جوان ترهای ما همیشه به آن احتیاج داشته ایم ، ایجاد می کنیم. با این کار صفات مثبت کودک درونی ما جای درخشیدن دارد. ما قفل هدیه های طبیعی ، کنجکاوی درونی و ظرفیت بی حد و حصر خود را برای دوست داشتن باز می کنیم.

از طرف دیگر ، وقتی از پرداختن به آسیب های گذشته خود اجتناب می کنیم و احساس تنهایی با آنها می کنیم ، آنها به رفتارهای مخرب برای خود و محیط اطراف تبدیل می شوند ، مانند اعتیاد به کار ، اعتیاد به الکل ، یا نژادپرستی.



'وقتی کودک درونی را شفا می دهیم ، نسل ها را شفا می دهیم. ما دنیا را شفا می دهیم. ما به معنای واقعی کلمه بر یکدیگر تأثیر می گذاریم. فیلیپس می گوید ، این همان هسته است.

علائم کودک درونی شما نیاز به بهبودی دارد.

علائم ذکر شده در زیر علائمی است که به زخم های ضمیمه اصلی متصل می شوند:

1احساس واکنش پذیری بالا

ما می توانیم متوجه شویم که وقتی کودک داخلی زخمی ما در زندگی روزمره ما ظاهر می شود ، وقتی خود را بسیار واکنش پذیر نسبت به موقعیت ها می بینید ، احساس می کنید ناگهان بسیار جدا یا تحریک شده اید. فیلیپس می گوید: 'خود بزرگسال ما در تلاش است تا بیرون را مدیریت یا کنترل کند که باعث می شود آنها در داخل احساس راحتی نکنند.'

دوارزش بیش از حد استقلال.

این می تواند مانند تکرار روایت 'من به کسی احتیاج ندارم' و اجازه ندادن به شما کمک کند.

3رفتارهای مقابله ای مخرب.

این می تواند شبیه کنار آمدن با الکل زیاد ، خرید ، تقلب ، قمار ، غذا و حتی تعلل مزمن باشد.

چهارسلامت عاطفی و روانی ضعیف.

این می تواند به روش های مختلفی نشان داده شود ، از جمله:

  • افسردگی
  • احساس بی انگیزه بودن
  • خواستن زمان بیشتر و بیشتر در تنهایی یا با دوستان (اجتناب از بروز به روش های مختلف)
  • عدم تمایل به رابطه جنسی یا می خواهید رابطه جنسی بیشتری برقرار کند تا شریک زندگی در ارتباط باشد
  • مشکلات خواب
  • افزایش یا کاهش وزن
  • در کار به اندازه متمرکز یا سازنده نیست
  • افزایش اضطراب در زمینه های مختلف زندگی

5الگوهای تکراری در روابط شما.

افراد مبتلا به زخم دلبستگی تمایل دارند به طور ناخودآگاه الگوهای دلبستگی را که از کودکی در روابط بزرگسالان خود تجربه کرده اند ، چه عاشقانه و چه غیرعادی ، از نو بسازند. این بدان معناست که آنها اساساً الگوهای آسیب دوران کودکی را تکرار می کنند.

طبق گفته فیلیپس ، تصویب الگوی پیوست می تواند به صورت زیر باشد:

  • بودن اجتناب کننده در هنگام درگیری یا هنگامی که یک شریک زندگی احساسات خود را بروز می دهد
  • نادیده گرفتن نیازهای شریک زندگی یا نیازهای خود در روابط
  • خودتان را گاز بگیرید به این باور برسند که وقتی وجود دارد مشکلی وجود ندارد یا برعکس
  • در روابط مضطرب یا ترسناک باشید. بنابراین ، بیش از هر چیز سعی در جلب رضایت شریک زندگی است
  • داشتن ترس عمیق از رها شدن یا طرد شدن توسط شریک زندگی خود

چگونه با کودک درون خود ارتباط برقرار کنیم.

بریمن می گوید ، برای شروع درک کودک درونی خود ، باید یاد بگیریم که از زبان آنها ، که مبتنی بر حس و بدن است ، گوش دهیم و ارتباط برقرار کنیم.

اگر به یاد بیاورید که بازی با کودک چگونه است ، به جای اینکه با جملات کامل و فصیح با شما صحبت کنیم ، کودکان خواسته ها و نیازهای خود را از طریق زبان بدن و صداهای شهودی بیان می کنند. به همین دلیل است که بسیاری از ارتباط مجدد با کودک درونی ما از طریق انجام فعالیت هایی است که حوزه کامل حواس ما را فعال می کند. فیلیپس می گوید ، وقتی ما می توانیم به جای اینکه به موقعیت های خود بیندیشیم ، کاملاً در اینجا هستیم ، به مکانی فراتر از روایت شناختی که برای ما آشنا است ضربه می زنیم. در این لحظات کنونی ، می توانیم رابطه جدیدی با کودک درونمان ایجاد کنیم.

ابتدا می توانیم ابتدا خود را از مغز چپ - مرتبط با زبان ، منطق و تفکر انتقادی - به مغز راست ، همراه با بیان عاطفی ، شهود و خلاقیت خود ، شروع کنیم. در زیر چند روش برای شروع آمده است:

1نفس کشیدن و ذهن آگاهی را تمرین کنید.

اتصال به نفس های عمیق و بدن جسمی به ما کمک می کند تا از استرس های دنیای بزرگسالان و تحریک دلسوزانه 'جنگ یا گریز' خارج شویم ، بنابراین می توانیم درباره حال کنجکاو شویم.

برای بررسی حضور در بدن خود از هر پنج حس استفاده کنید. ما می توانیم این کار را با سه بار نفس کشیدن عمیق انجام دهیم. می تواند کمک کند که یک دست را روی شکم و سینه قرار دهید.

هنگام استقرار ، به یک نکته توجه کنید.

oct 10 زودیاک

یک چیز را بو می کنید.

یک چیز می شنوید

یک چیز را می چشید.

یک چیزی که احساس می کنید

دوخلاقیت خود را پرورش دهید.

این که آیا به خودمان اجازه می دهیم رمان بکشیم ، آشپزی کنیم ، باغ بخوریم ، بنشینیم یا رمان های گرافیکی بخوانیم - انجام کاری که از آن لذت می بریم محوریت آن است و ما را به کودک درونی خود بازمی گرداند.

3چیزی جمع کن

به خاطر می آورید که جمع آوری وسایل از کودکی چه حسی داشت؟ جمع آوری آنچه در پیاده روی ، در مسیر ساحل پیدا می کنیم (چوب ، سنگ ، پوسته) می تواند راهی برای ارتباط مجدد با کودک درونی ما باشد. این به هر دلیل عملی نیست ، اما ما این کار را برای یک تجربه ناب انجام می دهیم. مطمئن نیستید چه چیزی جمع کنید؟ بسیاری از ما در بزرگسالی کتاب جمع می کنیم. خبر خوب این است که ، لازم نیست آنها را بخوانید تا از داشتن آنها لذت ببرید!

چهارتجسم را تمرین کنید.

فرآیند تجسم راهی عالی برای ارتباط با کودک درونی شماست. تجسم به ما کمک می کند تا از تخیل و حواس خود استفاده کنیم. هنگام شروع کار ، تجسم هدایت شده می تواند بسیار مفید باشد. می توانید با موارد ارائه شده توسط بریمن شروع کنید اینجا .

5مجله.

هدف از ژورنالیزاسیون ایجاد فضای امنی برای شما (و در این مورد کودک درونی شما) برای بیان صادقانه و بدون انتظارات دنیای خارج است. این می تواند مانند نشستن و سادگی پرسیدن از کودک درونی شما باشد که امروز چه احساسی دارد. نکته مهم این است که درک کودک درونی شما از تجربیات خودش بدون فیلتر یا تصحیح آنها تجلیل می شود.

اگر می خواهید در ایجاد آن فضای امن راهنمایی کنید ، در اینجا والدین خود آورده شده است دستورالعمل های ژورنالی برای شروع شما

هنگامی که برای عمیق تر شدن آماده شدید ، در اینجا موارد بیشتری وجود دارد تمرینات ترمیم داخلی کودک کاوش.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: