5 مانترا بهداشت روان من در این فصل از تعطیلات بهترین موضوعات را حفظ می کنم

در من کلینیک پزشکی کاربردی telehealth ، تعطیلات یکی از موضوعاتی است که به ناچار در طول دوره مراقبت با مشتری روبرو می شود. از آنجایی که این زمان جشن در وهله اول مربوط به غذا است - و غالباً غذاهای ناسالم - باعث می شود برخی از افراد احساس اضطراب و اضطراب کنند.

خرج کردن این آسان است فصل بسیار استرس که در نهایت اهداف سلامتی خود را کنار می گذارید ، با این قصد که از سال جدید شروع کنید. اما چه کسی می گوید تعطیلات نیاز به پرخوری بیش از حد پرخوری یا افزایش اضطراب دارد؟ وقت آن است که برای سلامتی خود تعطیلات را پس بگیرید.

اهمیت ذهنیت.

بیشتر اوقات ، ذهنیت فرد می تواند سفر سلامتی کسی را انجام دهد یا آن را بشکند. بله ، پایبند بودن به غذای سالم بهتر از این خواهد بود - اما اگر روزانه یک تکه استرس برای خود تهیه می کنید سالاد کلم پیچ ، می تواند به همان اندازه خوردن آن تکه پای تعطیلات بد باشد.

علامت 19 ژانویه

باید یک لطف و سبکی برای سلامتی وجود داشته باشد. و وقتی خیلی روی اهداف دقیق متمرکز هستیم ، می تواند منجر به شرم و اضطراب در تعطیلات شود ، در واقع ، آنها باید قدردانی و وقت با عزیزان خود را داشته باشند. تمرین ذهن آگاهی می تواند به ایجاد احساس آرامش در اطراف هر آنچه بین شما و آنچه در این زمان از سال می خورید اتفاق بیفتد.

وقتی ذهن شما متمرکز است ، ممکن است خود را دریابید که حتی نمی خواهید به دنبال آن شیرینی ها بروید. یا اگر یک دسر دارید ، ممکن است احساس گناه کمتری داشته باشید و علائم جسمی مرتبط با استرس را نیز داشته باشید.

مانترا ذهن آگاهی را امتحان کنید.

برای کمک به شما در بازگشت به لحظه فعلی این فصل از تعطیلات ، بدون احساس شرم و گناه غیر ضروری ، من پنج مانترا از کتاب خود جمع آوری کرده ام طیف التهاب .

gemini زن کتابخانه مرد

هرکدام از این مانتراها را هر زمان که به آن احتیاج دارید با صدای بلند (یا در ذهن خود) و به مدت پنج تا 15 دقیقه در حالی که صبح و / یا شب ساکت نشسته اید تکرار کنید. آنها به پاکسازی بدن ، ذهن و روح منفی کمک می کنند. هر مانترا بر اساس ناحیه خاصی از بدن ساخته شده است ملتهب و متعادل نیست مخصوصاً در تعطیلات بسته به آنچه به صورت جداگانه نیاز دارید ، روی یکی یا همه تمرکز کنید.

1'من اجازه می دهم بدنم به طبیعی ترین حالت سلامتی پر رونق خود برگردد. من پاک و پاک هستم. '

اضافه بار قند و غذاهای فرآوری شده می تواند در سیستم های ما آسیب بگذارد. هر وقت احساس کردید بیش از حد بار دارید - از نظر غذایی یا استرس ، این مانترا را تکرار کنید.

دوقند خون من متعادل است. من متعادل هستم انسولین و هورمونهای لپتین من متعادل هستند. من متعادل هستم.

آیا کسی می تواند قند بالا بگوید؟ این تعطیلات مملو از فرصت هایی برای استفاده بیش از حد از شیرینی است. حتی اگر این به ربطی داشته باشد قند خون ، تکرار آن برای خود ممکن است فقط به شما کمک کند تا در همه زمینه های زندگی خود تعادل بیشتری داشته باشید.

3'افکار من با سلامت کامل مطابقت دارد و هر روز شفاف تر و شادتر می شوم.'

مه مغز می تواند یک عارضه جانبی نه چندان سرگرم کننده از غذای ناسالم و استرس بیش از حد باشد. این مانترا می تواند به تمرکز مجدد افکار شما نسبت به اهداف مثبت سلامتی شما کمک کند.

چهار'من در تعادل کامل هستم ، و به روده خود اعتماد دارم.'

التهابی ، غذاهای تحریک کننده روده در تعطیلات به وفور یافت می شود و مطمئناً استرس می تواند تعداد زیادی را در روده شما ایجاد کند. تکرار این مانترا برای خود یک یادآوری دلگرم کننده است که می توانید سفر سلامتی خود را کنترل کنید. در نهایت ، شما می دانید که چه چیزی برای سلامتی شما مناسب است. این کلمات شما را ترغیب می کنند که به بدن خود و آنچه سعی می کند به شما بگوید گوش فرا دهید.

5بدن من قدرتمند است و مدام خودش را بازیابی می کند.

به یاد داشته باشید ، مهم نیست که در فصل تعطیلات چه اتفاقی می افتد ، بدن شما انعطاف پذیر است. این برای بهبودی طراحی شده است و می خواهد خود را به سلامت مطلوب بازگرداند.

ممکن است 21 علامت زودیاک

در این فصل تعطیلات به این مانتراها متمایل شوید و به یاد داشته باشید: سلامتی یک سفر ثابت است و بدون توجه به فصل ، لذت بخشی است.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: