5 روش اصلی برای حمایت از مصونیت کودک شما ، از یک پزشک یکپارچه
در زمان های نامشخص ، ایمن نگه داشتن فرزندان اولویت اصلی ما است. در میان تغییر روال ، س questionsالات مربوط به مدرسه و اوقات اجتماعی ، یک ثابت وجود دارد که می تواند برای هر کودک مفید باشد. و این یک سیستم ایمنی سالم است.
متأسفانه ، زندگی مدرن با سیستم ایمنی قوی چندان دوستانه نیست. کودکان از دست می دهند خواب مهم ، مقدار زیادی غذای پر قند بخورید ، و آنقدر که لازم است فعالیت نکنید. آنها همچنین استرس بیشتری را تجربه می کنند و بیشتر در معرض سموم محیطی قرار دارند که می تواند نه تنها عملکرد سیستم ایمنی بدن بلکه سیستم گوارشی سالم را نیز قطع کند.
در تجربه من به عنوان یک دکترای ادغامی ، اجزای اصلی یک سیستم ایمنی عالی ، همراه با روش هایی برای محدود کردن رفتارهای آسیب رسان و فعال نگه داشتن سلامتی کودکان ، محدود شده است.
عواملی که بر سلامت سیستم ایمنی کودک شما تأثیر می گذارند.
سیستم ایمنی کودک شما یک سیستم پیچیده از پروتئین ها ، مولکول های سیگنالینگ و هورمون ها است که همه با هم همکاری می کنند تا ذراتی را که مضر می داند شناسایی ، حمله کرده و از بین ببرد. و هرگز زمان بهتری برای تمرکز بر روی موارد نبوده است عواملی که باعث سلامتی بچه های شما می شود .
من پنج سیستم کلیدی را تحت تأثیر قرار داده ام که بر سلامت سیستم ایمنی در کودکان تأثیر می گذارد:
تبلیغات1سلامت دستگاه گوارش
نقش آلرژی های غذایی ، عدم تحمل غذایی و سوor جذب چربی همگی بر عملکرد ایمنی بدن و سلامت کلی کودک شما تأثیر می گذارد. آ سالم خوب برای کمک به ما در جذب مواد مغذی ، پردازش مواد معدنی و تأمین نیاز سیستم های ارگانیک به ما کمک می کند. باکتری های موجود در روده یا میکروبیوم ، اکنون می دانیم که تقریباً یک میلیون مسیر مختلف در بدن را تنظیم می کنند ، از جمله آنهایی که برای سلامت سیستم ایمنی مهم هستند.
دوپشتیبانی تغذیه ای
تغذیه نامناسب باعث اختلال در عملکرد سیستم ایمنی و التهاب می شود. کمبود ویتامین D ، ویتامین C ، ویتامین های گروه B و چربی ها بر روده ، مغز و سلامت کلی سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارند.
3خواب
خواب فرصتی برای راه اندازی مجدد و ترمیم بدن است و بسیاری از کودکان خواب مورد نیاز خود را نمی گیرند. با وجود بیش از حد برنامه ریزی ، تحریک الکترونیکی و اضطراب در جامعه ما ، بسیاری از کودکان خواب را از دست می دهند ، بنابراین آنها را مستعد التهاب و عفونت می کند.
چهارقرار گرفتن در معرض الکترونیکی / Wi-Fi
لوازم الکترونیکی ، نور آبی و قرار گرفتن در معرض Wi-Fi به طور مداوم برای چشم و مغز التهابی است. مطالعات در حال ظهور اثرات التهاب عصبی بر خواب و سلامت روان را نشان می دهد. این یک قسمت حیاتی برای کودکان این نسل است که نیاز به بحث بیشتری دارد ، زیرا بسیاری از والدین به راحتی متوجه تأثیر طولانی مدت بسیاری از دستگاهها بر سلامت فرزندان و متعاقباً سیستم ایمنی کودک آنها نمی شوند.
5حمایت عاطفی و مدیریت استرس
کمک به فرزندانمان در فراز و نشیب های عاطفی آنها و ایجاد محیطی برای یادگیری تنظیم عاطفی برای آنها بسیار مهم و اغلب به همان اندازه دشوار است (به من اعتماد کنید - من کمی خوب می دانم!). اما بدون حمایت مناسب ، کودکان ما در حالت استرس مزمن و اختلال عملکرد فوق کلیوی باقی می مانند که به نوبه خود باعث التهاب می شود.
به همین دلیل سیستم ایمنی بدن کودکان بسیار در معرض خطر قرار دارد. تقریباً از هر زاویه توسط قند ، استرس ، کمبود خواب و مواد مغذی ناکافی بمباران می شوند.
7 سپتامبر علامت زودیاک
چگونه می توان از سیستم ایمنی کودک حمایت کرد.
برای پشتیبانی از سیستم های اصلی درگیر در عملکرد سیستم ایمنی بدن ، موارد زیر را بخاطر بسپارید:
قند را محدود کنید.
قندهای اضافه شده و نشاسته تصفیه شده ممکن است بزرگترین مجرمین ایمنی باشد که امروزه بچه ها با آن دست و پنجه نرم می کنند. رژیم های غذایی با قند بالا می توانند اختلال در عملکرد سیستم ایمنی ایجاد کنند و همچنین به میزان زیادی در ایجاد آن نقش دارند رشد بیش از حد کاندیدا ، یا مخمر
متاسفانه ، کاندیدا رشد بیش از حد اغلب تشخیص داده نمی شود ، یا تشخیص نادرست است ، اما من در کلینیک خود کودکان زیادی را می بینم که بیش از حد رشد مخمر دارند. حضور بیش از حد کاندیدا ایجاد التهاب مزمن و همچنین حساسیت به عوامل محیطی و داخلی می شود ، که به صورت هضم ناراحت کننده ، مه مغز و حتی افزایش مواردی مانند حملات آسم و اگزما ظاهر می شود.
پروتئین کافی دریافت کنید.
پروتئین برای عملکرد ایمنی حیاتی است و پروتئین ناکافی می تواند خطر عواقب بدتر به دلیل عفونت را افزایش دهد. اکثر پروتئین ها همچنین منبع خوبی از مواد مغذی مانند ویتامین های گروه B ، امگا 3 و فلز روی ، که سیستم ایمنی بدن نیز به آن نیاز دارد.
اکثر آمریکایی ها پروتئین کافی مصرف می کنند ، اما اگر فرد در خانه غذا خوردن دوست دارد یا رژیم گیاهخواری یا گیاهخواری را دنبال می کنید ، باید مراقب دریافت پروتئین باشید.
حدود 1 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن ، از پروتئین های حیوانی تمیز و مرغوب (گوشت گاو با چمن ، مرغ پرورش یافته طبیعی یا ماهی صید شده وحشی) تهیه کنید. گزینه های گیاهی مانند آجیل ، دانه ها ، لوبیا یا حبوبات عالی هستند و همچنین می توانید از سویا غیر GMO یا تمپه درون ظرف ها
برای یک میکروبیوم سالم غذا بخورید.
حدود 75 درصد از فرزند شما سیستم ایمنی بدن در روده آنها ساکن است . پوشش سالم روده و باکتریهای خوبی که در آن استعمار می کنند به تعیین دوست از دشمن کمک می کنند و با سلولهای ایمنی ارتباط برقرار می کنند تا در صورت لزوم پاسخ دهند.
غذاهای تخمیر شده مانند ماست تغذیه شده با چمن (در صورت لزوم گیاهی) ، کفیر ، کیمچی ، کلم ترش ، تمپه و میسو به حمایت از باکتری های سالم روده و هضم غذا کمک می کنند.
خواب با کیفیت را ارتقا دهید.
به عنوان یک پدر و مادر ، لاشه قطار بعدی را دیده اید که بعد از چند شب خواب کم اتفاق می افتد. این شامل بچه های کوچکتر شماست ، تا نوجوانان شما. آنها تحریک پذیر هستند ، زود ناراحت می شوند و تمرکز آنها بر روی هر چیزی غیرممکن است.
در اینجا نیز استفاده از دستگاه می تواند نقش بسزایی داشته باشد. ترکیب نور کافی خورشید در طول روز ، به علاوه نور آبی بیشتر در شب می تواند تولید ملاتونین را تغییر داده و ریتم شبانه روزی را مختل کند.
29 امین علامت زودیاک
چیزی که اغلب نمی توانید ببینید این است که ، در زیر سطح ، عملکرد ایمنی بدن آنها نیز ضربه قابل توجهی دیده است. بهترین توصیه من:
- دستگاه ها را از اتاق خواب دور نگه دارید
- محدود کردن زمان صفحه نمایش در طول روز (تنظیم برای یادگیری مجازی)
- به کودکان خود برای انجام فعالیت بدنی کافی (بیرون از خانه ، درجه حرارت مجاز) فرصت دهید.
- به یک برنامه بیدار و خواب ثابت پایبند باشید
- یک برنامه شبانه داشته باشید (مطالعه کتاب ، تنظیم دیفیوزر با روغن اسطوخودوس و غیره)
کودکان کوچکتر به 12 ساعت بیشتر نیاز دارند در حالی که کودکان بزرگتر به 10 ساعت خواب مداوم نیاز دارند.
استرس را مدیریت کنید.
بچه ها امروز بیش از هر زمان دیگری استرس دارند و من این را به روش های مختلف در کلینیک خود می بینم. بعضی اوقات نمی توانند تمرکز کنند ، در خواب مشکل دارند یا عملکرد هضم ضعیفی دارند. و اطلاعات موجود کاملاً واضح است: سطح استرس زیاد ، حساسیت به عفونت را افزایش می دهد.
آموزش انعطاف پذیری عاطفی به کودکان کاری نیست که ما با یک عمل انجام دهیم ، یا حتی چند مورد ، بلکه با هر جنبه از زندگی آنها - از غذایی که می خورند ، تا شیوه های کنار آمدن با احساسات 'بزرگ' و همه چیز در این بین.
در خانه ، اطمینان حاصل می کنم که فرزندانم می دانند که من در آنجا هستم تا به آنها کمک کنم تا از نظر احساسی فراز و نشیب به آنها کمک کنم و فعالیت بدنی ، رژیم غذایی مناسب و زمان زیادی را برای رفع فشار بعد از یک روز شلوغ در اولویت قرار می دهم.
چه چیزی باید در مورد سلامت ایمنی به یاد داشته باشید ، از M.D.
همانطور که می بینید ، حمایت از سیستم ایمنی بدن می تواند یک کار بزرگ باشد ، اما نیازی به احساس خستگی نیست. مهم نیست که از کجا شروع می کنید ، همیشه وجود دارند مراحلی که می توانید برای سلامتی ایمنی بهتر برای فرزندان خود بردارید .
تا آنجا که می توانید میوه و سبزیجات در آن بگنجانید ، اطمینان حاصل کنید که فعالیت زیادی دارند و خواب خوبی دارند و سعی کنید که سطح استرس کم است .
اگر از عزیزان خود مراقبت می کنید و اطرافیان را نیز به همین کار تشویق می کنید ، می دانم که با هم می توانیم از سیستم ایمنی بدن قوی ، آماده و توانمند مطمئن شویم.