5 عادت روزانه برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما (که به تلاش صفر نیاز دارد)
حتی در روزهای قبل از همه گیری (این موارد را به یاد می آورید؟) ، اولویت بندی در ایمنی بدن شما دقیقاً مورد توجه قرار نگرفت - اما در اینجا mbg ، همیشه بالای ذهن بوده .
اما در حالی که بسیاری از مردم هنوز بر این باورند که کمک به سیستم ایمنی بدن شما نیاز به تغییرات بزرگ و گسترده ای در سبک زندگی آنها دارد ، ما فکر می کنیم یک ساده ، سازگار و از همه مهمتر - رویکرد پیشگیرانه راهی است که باید طی شود. در اینجا برخی از عادات کوچک وجود دارد که سیستم ایمنی بدن شما را به روش های معنی داری تقویت می کند (برخی از آنها ممکن است قبلاً انجام داده باشید ، در این صورت - این کار را ادامه دهید!).
میزان مصرف قند خود را کنترل کنید.
تصویر توسطشیرینی های لیلی/ mbg همکار
احتمالاً به راحتی می توان گفت که بسیاری از ما در حال حاضر به دلایل مختلف بهداشتی سعی در محدود کردن قند خود داریم - خواه تلاش می کنیم وزن خود را کنترل کنیم یا بهداشت دندان را در اولویت قرار دهیم. اما مطالعات همچنین نشان داده است که افزایش مصرف قندهای تصفیه شده نیز می تواند باشد در سیستم ایمنی بدن خود سازش کنید .
هر چند نترسید ، زیرا این بدان معنا نیست که شما باید قند را کاملاً از بین ببرید - کاهش مصرف چند گرم در روز فراتر از آنچه تصور می کنید خواهد بود. هوس شیرینی می کنید؟ آن را برای یک مشت توت فصلی عوض کنید. Chocoholic؟ یک مارک کم قند را امتحان کنید - ما طرفداران زیادی داریم شیرینی های لیلی ، که محصولات آن شامل شکلات به تمام اشکال باشکوه آن (میله ، چیپس ، فنجان کره مغز) ، همه بدون قند اضافه شده است. و از آنجا که ما در اینجا در مورد روشهای ساده و پایدار صحبت می کنیم ، چسبیدن به یک عادت آسانتر از لذت بردن از یک تکه شکلات است؟