3 نکته تخصصی برای احساس بیداری و هشدار بیشتر (حتی همین الان)

تمرکز خود را حفظ کنید ، به خصوص در حال حاضر که بسیاری از ما در خانه های خود مانده ایم ، اخیراً احساس سختی داریم. به نظر می رسد مه مغز در حال خزش است و ابتدایی ترین کارها را آلوده می کند. و هیچ کس نمی خواهد احساس عدم تمرکز یا عدم تردید کند.

فوریه 23 زودیاک

بنابراین اگر اخیراً خیلی احساس سختی می کنید - و به دنبال راه حل هستید - نکات برتر متخصصان خود را جمع آوری کرده ایم:

1از مکمل های پشتیبانی کننده انرژی استفاده کنید.

نیکوتین آمید ریبوزید تصور می شود که مزایای قدرتمندی برای حمایت از پیری سالم دارد. * از جمله موارد دیگر - مانند انرژی ، سلامت عضلات و طول عمر - NR ممکن است به حافظه و عملکرد شناختی کمک کند . * بدن ما می تواند NR را به تبدیل کند نیکوتین آمید آدنین دینوکلئوتید (NAD +) ، مولکولی که در سلولهای شما زندگی می کند و به پیری سالم ، تولید انرژی و سلامت سلول کمک می کند. و مطالعات نشان می دهد که ممکن است به سلولهای مغزی نیز کمک کند. در یک مطالعه حیوانی ، محققان دریافتند که NR می تواند به شما کمک کند آسیب DNA ، انعطاف پذیری بهتر مغز ، نورون های جدید بیشتر و سطح پایین تر آسیب نورون از گروه دارونما گروه آزمایش همچنین در آزمایش های رفتاری و حافظه مانند پیچ ​​و خم های آب و تشخیص اشیا بهتر عمل کردند. *

دووقفه های صفحه را انجام دهید.

این گفته احتمالاً جای تعجب نخواهد داشت: همه ما هزینه می کنیم وقت بیش از حد در تلفن های ما و رایانه ها ، خصوصاً وقتی همه در محیط داخلی محبوس هستیم. انجمن بینایی سنجی آمریکا (AOA) گزارش می دهد که یک کارگر متوسط ​​آمریکایی حداقل هزینه می کند هفت ساعت در روز یا در کامپیوتر یا در دفتر کار می کنید یا از خانه کار می کنید. سایر گزارش های اخیر نشان می دهد که می تواند به اندازه 11 ساعت در روز باشد که متوسط ​​بزرگسالان آمریکایی صرف تماشای نوعی صفحه نمایش می کنند - از جمله دستگاه های تلفن همراه مانند تلفن ها. و طبق نظر پزشک رابین برزین ، MD ، این باعث ایجاد موضوعاتی می شود: 'بیماران جوان سالم من در 20 ، 30 و 40 سالگی بی خوابی مزمن را گزارش می کنند ، مه مغز ، و از دست دادن حافظه کوتاه مدت ، 'او می گوید.

با این حال ، ما درک می کنیم که محدود کردن زمان نمایش ممکن است برای همه امکان پذیر نباشد. توصیه او؟ 'مواد مغذی را که نشان داده شده است برای مقابله با برخی از علائم سندرم بینایی رایانه - به ویژه آنتی اکسیدان های کاروتنوئید ، بار بیاورید. زاگزانتین ، لوتئین ، و آستاگزانتین ، 'او می گوید. و اگر نمی توانید از استفاده از رایانه یا سایر وسایل دیجیتال قبل از خواب جلوگیری کنید ، پوشیدن یک جفت لباس را در نظر بگیرید عینک های مانع نور آبی عصرها که نشان داده شده است به کمک به بازگرداندن تولید ملاتونین.

3از این نقاط طب فشاری استفاده کنید.

در حالی که بهتر است به طور مداوم و فعالانه با مه مغز مقابله نکنید - جلوگیری از چیزی راحت تر از متوقف کردن آن است - وقتی در لحظه اتفاق می افتد ، می توانید از نقاط فشار فشاری خاصی استفاده کنید تا خود را به عقب برسانید.

در این مفید است راهنمای آسان برای مغز-مه ، متخصص طب سوزنی مجاز پیج بوراسا ، DACM ، L.Ac. ، RHN ، سه نقطه داغ را توضیح می دهد تا در هنگام احساس گنگ تمرکز کنید. او می گوید: 'برای کمک به بلند شدن مغز مغز ، هر یک از این نقاط را به مدت 60 تا 90 ثانیه با فشار متوسط ​​تحریک کنید ، سپس به نقطه بعدی در چرخه بروید.' 'شما می توانید این چرخه را دو تا سه بار در صورت احساس خستگی و سستی انجام دهید ، و سپس بلند شوید ، در اتاق حرکت کنید و نفس های عمیق بکشید.'

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: