تعداد فرشته خود را پیدا کنید

19 علامت شما در یک رابطه سمی است و در مورد آن چه باید بکنید

تا به حال در زندگی شما شخصی بوده که شما را به پایین بکشاند یا باعث شود به خودتان شک کنید؟ بسیار ممکن است شما با یک رابطه سمی روبرو شده باشید. همه ما این اصطلاح را شنیده ایم ، اما واقعاً چه معنایی دارد؟ و مهمتر از همه ، چه کاری می توان در مورد آن انجام داد؟





رابطه سمی چیست؟

یک رابطه سمی رابطه ای است که در آن یکی یا هر دو شریک زندگی احساس می کنند توسط دیگری گیر افتاده اند ، کنترل می شوند و یا تخلیه می شوند ، شولا ملامد ، م.ا ، MPH . او می گوید: 'آنها می توانند از نظر عاطفی ، روانی یا جسمی سو ab استفاده کنند - یا همه این موارد.' 'همه روابط کار سختی است ، و همیشه مصالحه وجود دارد ، اما رابطه سمی رابطه ای است که در آن اعضا به روشی سالم از یکدیگر حمایت نمی کنند.'

مضامین خاص ، مانند وابستگی کد و خودشیفتگی ، در روابط سمی نیز رایج است. به عنوان درمانگر وندی بهاری ، LCS ، به mbg می گوید ، 'هرگونه رابطه سمی نشان می دهد چیزی در آن رابطه برای شخص (یا هر دو نفر) به طور بالقوه مضر است.' این روابط می تواند شما را در شک و تردید در واقعیت ، ارزشهای خود و احساس ارزشمندی خود سوق دهد.



تبلیغات

علائم یک رابطه سمی:

1شما دائماً نیازهای خود را فدا می کنید.

بهاری توضیح می دهد ، روابط سمی می تواند منجر به خود رها شدن زیادی شود. 'شما احساس می کنید باید صدا ، نظر ، خواسته ها و خواسته های خود و نیازهای خود را کنار بگذارید.'



قوس زن سرطانی ماده

دواحساس پاک شدن یا نامرئی شدن می کنید.

روابط سمی همچنین روابطی است که شما احساس نمی کنید نسبت به آنچه که هستید پذیرفته شوید. شما ممکن است مانند یک پزشک طب عملکردی مانند یک فرد خارجی احساس کنید ، از شما گریزان است ، یا دائماً مورد قضاوت قرار می گیرد ویل کول ، دی سی ، IFMCP ، به MBG می گوید. با خود رها شدن کافی ، احساس خواهید کرد که خود را گم می کنید. ممکن است احساس پاک شدن ، نامرئی بودن یا ناشناخته بودن برای خود داشته باشید. ممکن است خود را در انجام کارهایی که هرگز فکرش را نمی کردید ، پیدا کنید و به خود و ارزشهای خود شک کنید.

3تنهاست

بهاری می گوید: 'روابط سمی بسیار تنهاست.' 'این روابط باعث ایجاد احساس تنهایی بسیار خوبی می شود زیرا احساس صمیمیت واقعی در آنجا وجود ندارد - این از روابط شخصی و همدلی همدلی عاری است.' (در اینجا موارد بیشتر است چرا ممکن است در یک رابطه احساس تنهایی کنید .)



چهارشما بدترین ها را در یکدیگر بیرون می آورید.

روابط سالم بهترین ها را در هر دو شریک زندگی به ارمغان بیاورید. موارد سمی برعکس عمل می کنند. ملامد خاطرنشان می کند: 'بعضی از افراد فقط مسابقات وحشتناکی برای یکدیگر هستند.' 'برخی از افراد فقط چیزی را در شخص مقابل بیرون می آورند که فقط وحشتناک است. '



5گذراندن وقت با آنها شما را خسته می کند.

کول توضیح می دهد: 'رابطه سمی رابطه ای است که به طور مداوم احساس خستگی ، بدی نسبت به خود یا از نظر عاطفی یا جسمی ناامن می کند.' ' استوار به این معنی است که شما بیشتر از نه بعد از معاشرت با این فرد احساس می کنید. این مهم است.

6دادن و گرفتن ناهموار وجود دارد.

کول می گوید: 'معمولاً روابط سمی شامل مقدار نابرابری از داده و گرفتن است ، جایی که یک نفر باید مقدار زیادی بدهد و در ازای آن مقدار بسیار کمی دریافت می کند.'



7یکی یا هر دو شریک کنترل می کنند.

در روابط سمی ، به ویژه اگر یک فرد خودشیفته درگیر شود ، بهاری می گوید که در آنجا کنترل یک سطح ممکن است که یک شریک بر دیگری تسلط داشته باشد. او می گوید ، این می تواند واضح تر باشد ، بلکه احساسی نیز باشد ، مانند 'ایجاد احساس در آنها مانند اینکه به اندازه کافی خوب نیستند یا شریک زندگی آنها تنها کسی است که در مورد آنچه اتفاق می افتد حرف می زند.'



8حسادت یک مسئله مکرر است.

جایی که کنترل وجود دارد غالباً حسادت وجود دارد. روابط سمی اغلب ناشی از ناامنی یا نیاز به کنترل موقعیت های خاص است. حسادت می تواند از این رفتارها و الگوها بروز کند.

9احساس انزوا می کنید.

اگر شریک زندگی شما دائماً شما را منزوی می کند ، حتی ممکن است شما را در مقابل دوستان و خانواده خود برگرداند ، این یک پرچم قرمز بزرگ است. در یک رابطه سمی ، شرکا ممکن است یکدیگر را دستکاری کنند تا 'به یکدیگر احتیاج داشته باشند' و یکدیگر را از روابط دیگر جدا کنند. این محاصره کردن گاهی اوقات می تواند احساس نزدیکی و پیوند کند ، در حالی که در واقع از وابستگی کد ناسالم ناشی می شود.

10مواردی مانند سو substance مصرف مواد یا بهداشت روان کنترل نشده وجود دارد.

ملامد می گوید ، اغلب در روابط سمی ، به ویژه روابط وابسته به كد ، ممكن است یكی از شریك ها دچار سو issue مصرف مواد یا مسئله بهداشت روان كنترل نشده باشد كه از آنها كمك نمی كنند. وقتی این اتفاق می افتد ، شریک زندگی دیگر ممکن است انگشتان پا را دور آن لگن بزند یا حتی آن را فعال کند. وی می افزاید: 'ممکن است یک شخص این واقعیت را بپسندد که دیگری مسئله ای غیرقابل کنترل داشته باشد زیرا به وی اجازه می دهد کنترل شخص دیگر را حفظ کنند.'



یازدهکمبود احترام وجود دارد.

بهاری می گوید: 'معمولاً در روابط سمی ، شما دائماً تضعیف می کنید یا به شریک زندگی خود آسیب می رسانید.' این می تواند به طرق مختلفی انجام شود ، اما ایده کلی این است که احساس رفاقت وجود ندارد بلکه بیشتر احساس تنفر و کینه می کند.

12سو abuse استفاده عاطفی یا روانی.

همراه با منزوی کردن یکدیگر و کنترل یکدیگر ، دیگر اشکال سو abuse استفاده عاطفی و روانی همچنین ممکن است در یک رابطه سمی وجود داشته باشد. این می تواند مانند استدلال های انفجاری به نظر برسد ، یکی یا هر دوی شما دیگران را کوچک جلوه دهید ، واقعیت های یکدیگر را رد کنید ، دروغ بگویید ، دستکاری کنید و غیره.

13آزار جسمی

این گفته ناگفته نماند ، اما هرگونه خشونت جسمی - از جمله فشار آوردن ، فشار دادن ، گرفتن بازوی کسی به حدی که صدمه ببیند و هر عمل جسمی تهاجمی دیگر - نشانه واضحی است که در این رابطه آسیب شناسی وجود دارد که صدمه مستقیم به یکی یا هردو شما.

14روشن کردن گاز

یکی از رایج ترین اشکال سو استفاده روانشناختی که مستقیماً با خودشیفتگی و روابط سمی ارتباط دارد ، روشن کردن گاز است. چراغ روشنایی هنگامی اتفاق می افتد که یک شریک واقعیت دیگری را انکار کند ، آنها را دستکاری کند تا در اعتبار احساسات و نیازهای خود شک کنند. (اینجا هستند علائم روشنایی گاز در روابط .)

پانزدهنمی توانید ارتباط موثری برقرار کنید.

شرکای موجود در یک رابطه سمی تقریباً آن را پیدا خواهند کرد کار از طریق اختلاف نظر غیرممکن است . ملامد خاطرنشان می کند: 'من همیشه در روابط سالم می گویم ، وقتی می جنگید ، با هم نمی جنگید ، بلکه برای پیشرفت روابط می جنگید.' 'و این همان جایی است که مواردی مانند سازش سالم وجود دارد - سعی می شود با همدلی و آسیب پذیری دیدگاه شخص دیگر را در نظر بگیرید.'

16رنجش طرف مقابل.

از آنجا که برقراری ارتباط بسیار دشوار است ، می تواند باعث احساس ناشناخته شدن یک یا هر دو شریک شود که باعث ایجاد کینه می شود. ملامد می افزاید: 'یک نفر یا هر دو نفر از شخص دیگر کینه دارند و فکر می کنند شخص دیگر چیزی به او بدهکار است. و این معمولاً احساس ارزشمندی خودشان است.

17چرخه ای است

اگر در یک رابطه سمی هستید که مدتی است ادامه دارد ، ممکن است متوجه شده باشید که الگویی پدید آمده است. اوضاع هرگز به مدت طولانی به آرامی پیش نمی روند ، و شما تعجب نمی کنید که سمیت دوباره سر خود را ایجاد کند. با این حال ، به دلایلی ، شما نمی توانید دور شوید (هنوز).

18یک نفر همه تصمیمات را می گیرد.

اگر یک نفر همه عکسها را بخواند ، ملامد و بهاری هر دو یادداشت می کنند که نشانه خوبی نیست. هر دو شریک باید با تصمیمات بزرگ در هیئت مدیره حضور داشته باشند ، و اگر یکی همیشه به دنبال تلاش بیشتر است ، این نشان دهنده عدم تعادل است. تحقیقات نشان میدهد عدم تعادل قدرت بین زوجین می تواند فشار قابل توجهی در رابطه ایجاد کند.

شماره فرشته 567

19دوستان و خانواده شما تأیید نمی کنند.

در آخر ، به انجمن خود اعتماد کنید. اگر افرادی که قبلاً شما را با این شریک زندگی آشنا کرده اند نگران واقعی روابط شما هستند ، این مسئله قابل چشم پوشی نیست. به خصوص در روابط سمی ، مهم است که شخصی را که از عینکهای گل رز استفاده نمی کند ، مورد استفاده قرار دهد.

علائم و اثرات جسمی

روابط مسمومیت همچنین می تواند به دلیل مشکلات جدی باعث سلامتی شود استرس زیادی که بدن را تحت فشار قرار می دهند . کول توضیح می دهد: 'بسیاری از بیماران من در طول سال ها می توانند وضعیت سلامتی خود را در زمانی که در یک رابطه سمی و استرس زا هستند ، مشخص کنند.' 'این بدان دلیل است که ، در یک رابطه سمی ، عاطفی بیولوژیکی می شود.'

این مسائل شامل موارد زیر است:

1اضطراب و افسردگی

ملامد یادداشت می کند: 'وقتی خود را برای انتقاد ، قضاوت ، اینکه مجبورید واقعاً روی انگشتان خود باشید چون روی پوسته های تخم راه می روید ، آماده می کنید ، شما یک حالت دائمی از اضطراب درجه پایین دارید و دائما درگیر جنگیدید - یا پرواز افسردگی نیز در حال بازی است. '

دوکاهش وزن یا تغییر اشتها.

ملامید می گوید ، به دلیل روشی که روابط سمی می تواند باعث کاهش عزت نفس شود ، به علاوه استرسی که ایجاد می کنند ، این می تواند باعث تغییر اشتها و کاهش وزن شود.

3التهاب

استرس باعث التهاب می شود - این هیچ رازی نیست. و التهاب یکی از دلایل اصلی مسائل مختلف است ، از مشکلات گوارشی گرفته تا شکستگی پوست و موارد دیگر.

چهارمصونیت ضعیف شده

استرس و التهاب همچنین ایمنی بدن را کاهش می دهد ، ملامد می گوید. تحقیقات نشان داده است که سطح بالایی از استرس می تواند واقعاً باشد عفونت های خفته مانند تبخال را بهم بزنید .

5مشکلات خواب.

همانطور که همه ما آگاه هستیم ، هیچ چیز مانند استرس خواب خوب را خراب نمی کند و قطعاً روابط سمی می تواند شما را در شب بیدار نگه دارد. ملامد می افزاید: 'کمبود خواب حتی می تواند برای کنترل افراد دیگر نیز مورد استفاده قرار گیرد.'

4 مهر ماه علامت زودیاک

6افزایش خطر حمله قلبی و سکته مغزی.

بله ، واقعاً تا آنجا پیش می رود. ملامد می گوید: 'وقتی احساس خطر می کنید ، سیستم عصبی شما هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول آزاد می کند. وقتی این حالت مزمن باشد ، باعث ایجاد خستگی و خاموش شدن می شود و مشکلات زیادی ایجاد می کند مانند افزایش خطر حمله قلبی و سکته مغزی '

چه عواملی باعث ایجاد روابط سمی می شود؟

بنابراین ، علت اصلی این نوع روابط چیست؟ به گفته بهاری ، روابط سمی اغلب عمیق ترین ترس ما را برمی انگیزد: 'شاید آسیب های اولیه ، خاطرات اولیه رها شدن یا سو abuse استفاده ، احساس اینکه شما ناکافی یا دوست نداشتنی هستید ، یا از توجه عاطفی محروم هستید'.

وی می افزاید: 'هنگامی که شما در یک رابطه سمی هستید ، در روابطی هستید که اغلب می تواند با چیزی که شناخته اید آشنا باشد ، گرچه ممکن است فوراً متوجه آن نشوید.'

به همین دلیل ، تأمل در آنچه در حال رشد بودیم مهم است. ملاممد می گوید 'این می تواند از عزت نفس پایین یا احساس ارزشمندی پایین تر و درک نکردن رابطه سالم باشد.'

آیا می توان رابطه سمی برقرار کرد؟

بله ، گرچه کار زیادی می خواهد ، هم به صورت فردی و هم به عنوان شریک زندگی. ملامد می گوید: 'این واقعاً درک برای هر دو طرف لازم است که چیزی کار نمی کند' ، و احتمالاً هردوی شما کاری برای انجام دادن خود دارید.

او و بهاری هر دو توافق دارند ، شخص ثالثی مانند درمانگر زوجین احتمالاً ضروری خواهد بود. این کاری خواهد بود که هر دو باید انجام دهید و ممکن است برای راهنمایی به یک حزب خارجی احتیاج داشته باشید. بهاری می افزاید: 'این به کمک حرفه ای نیاز دارد و حتی در این صورت هیچ تضمینی وجود ندارد.' او می گوید ، 'غواصی در سیستم عاطفی واقعاً طول خواهد کشید ، اما اگر آنها برای انجام کار تمایل و انگیزه داشته باشند ، فرصتی پیش می آید.'

در اینجا یک راهنمای گام به گام در اینجا آمده است چگونه یک رابطه سمی را برطرف کنیم .

چگونه می توان یک رابطه سمی را ترک کرد.

بسته به میزان عمیق سرمایه گذاری شما (یعنی آیا شما ازدواج کرده اید ، دوست دارید ، بچه دار می شوید؟) ، نحوه خارج شدن از رابطه متفاوت خواهد بود. بهاری و ملامد می گویند ، یک چیز شما بدون توجه به آنچه که به آن نیاز خواهید داشت ، دلسوزی نسبت به خود و تمایل به تأمل است.

ملامد می گوید: 'به خود رحم کن و واقعاً نقش خود را در ماندن در رابطه بررسی کن. نگفتن این همه تقصیر شماست - اما پرسیدن ، آیا زمینه هایی برای عزت نفس و عزت نفس وجود دارد که باید در آنها کار کنم؟ احساسی که می خواهید در یک رابطه داشته باشید یکی از اولین مواردی است که از مردم می خواهم در مورد آن تأمل کنند. '

اگر ازدواج کرده اید ، بهاری می گوید آماده سازی با تمام پرونده ها و اطلاعاتی که ممکن است لازم داشته باشید ، به علاوه یک وکیل باهوش ، برای کمک به شما در ادامه کار مهم است. علاوه بر این ، او می گوید مهمترین چیز این است که در تمام طول این مراحل برای مراقبت از خود وقت بگذارید و به سیستم های پشتیبانی خود تکیه کنید.

خط آخر

مقابله با روابط سمی به طرز باورنکردنی چالش برانگیز است ، اما هنگامی که متوجه شدید چه چیزی باید تغییر کند ، می توانید به طور بالقوه بر مشکلات خود غلبه کنید - یا دور شوید. در هر صورت ، همیشه باید درسهایی کسب کرد. همانطور که بهاری می گوید ، 'وقتی فهمیدیم که سلامت و رفاه ما واقعاً مهم است ، این سفری است که ارزش انجام آن را دارد.'

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: