10 میان وعده روده شفا که بیش از حد وسواس می کنیم

همه ما باید گاهی میان وعده بخوریم ، و وقتی این کار را انجام می دهیم ، ممکن است به دنبال غذایی که روده است (و البته بسیار خوشمزه) باشد. این که بخواهید یک چیز آماده بخرید یا یک خوراکی در خانه بخورید ، این لیست را با میان وعده های مفید برای روده که در حال حاضر وسواس دارم ، آورده اید.

اونا رو بخر

1. تراشه های پروبیوتیک:

بله ، تراشه های پروبیوتیک. اینها تازه بیرون آمدند ، و من نسبتاً وسواس دارم. آنها از کلم ترش (بله ، کلم ترش) ساخته شده و بیش از یک میلیارد CFU (واحدهای سازنده کلنی) باکتری های خوب در هر وعده دارند - و آه بله ، طعم شگفت انگیزی دارند. هنگامی که من به یک Doritos fix سالم تر احتیاج دارم (شما می دانید دسته کوچک موسیقی شکن و ترد غیر قابل مقاومت است) ، اینها همان چیزی است که من معمولاً با عطر و طعم Zesty Garden Veggie دنبال می کنم.

تبلیغات

2. گرانولا شکلات پروبیوتیک:

اگر مثل من یک میان وعده شیرین هستید ، دوست دارم بهترین دوست جدیدتان را به شما معرفی کنم - شکلات گرانولای پروبیوتیک نمک دریایی . از خالص الیزابت ، این ماده پر از جو دوسر گلوتن ، آمارانت ، کینوا و غیره است ، به علاوه یک نوع پروبیوتیک ضد حرارت است که این برند ثبت کرده است. طعم و مزه آن از این دنیا خارج شده است ، یک شکلات عمیق و خامه ای فقط با مقدار مناسب ترد. من آن را روی ماست نارگیل می پاشم یا فقط آن را مستقیم از کیسه می خورد.



علامت 2 آوریل

3. بادام جوانه زده:

9 میان وعده روده شفا ما

عکس توسطiStock



وقتی آجیل هایی را می خورید که خیس نشده و جوانه نزده باشند ، آنها شما را نمی کشند - اما برای هضم غذا نیز عالی نیستند. خیساندن یا جوانه زدن آجیل ، اطمینان حاصل می کند که تمام مواد مغذی آنها را دریافت کرده و از هرگونه شکم شکم جلوگیری می کنید. شما می توانید آجیل هایی را که از قبل جوانه زده اند از مکان هایی مانند آن خریداری کنید آجیل دات کام ، یا می توانید به راحتی بادام را با آب بپوشانید و بگذارید یک شب خیس بخورد. صبح تخلیه کرده و به یخچال منتقل کنید ، سپس ظرف یک یا دو روز مصرف کنید.

4. کامبوچا:

نوشیدن مواد گازدار احساس سیری در شما ایجاد می کند و کومبوچا دارای فواید اضافی است ، به همراه اسیدهایی که به هضم غذا کمک می کنند و باکتری های خوب می توانند میکروبیوم شما را استعمار کنند. من دوست دارم از آن به عنوان راهی برای له کردن میل به قند در اواسط بعد از ظهر استفاده کنم. در حال حاضر ، من عاشق ترکیبات گیاهی درمانی هستم که توسط آنها ساخته شده است دکتر کامبوچا را دم کنید - ترکیب خوشبختی گل رز ، مورد علاقه من است.



روده خود را دوباره تنظیم کنید

برای راهنمای رایگان سلامت روده رایگان و حاوی دستورالعمل ها و نکات درمانی ثبت نام کنید.

اکنون دسترسی پیدا کنید

اونا رو درست کن

1. کرفس با کره بادام و دارچین:

کرفس یک پروبیوتیک است ، به این معنی که غذای میکروب های خوب روده شما را تأمین می کند. اضافه کردن آن با کمی کره بادام پروتئین و چربی خوبی اضافه می کند که شما را سیر نگه می دارد در حالی که دارچین طعم خوبی ایجاد می کند و قند خون را تثبیت می کند.

علامت 25 نوامبر

2. صمغ های خوب:

من عاشق ساختن صمغ های روده ای هستم که اساساً شبیه Jell-O سالم هستند. برای تهیه ، کافی است یک و نیم فنجان مایعات دلخواه را گرم کنید (می توانید توت ها را با آب یا شیر مخلوط کنید ، یا فقط از یک آب کاملاً شکر پیش خرید شده استفاده کنید) تا تقریبا جوش بیاید ، سپس آن را از روی حرارت برداشته و در سه مرحله بزنید قاشق غذاخوری ژلاتین تغذیه شده با علف (شما نمی خواهید در اینجا از پروتئین کلاژن مرسوم ، مد روز استفاده کنید ، زیرا می خواهید واقعاً ژل شود - من دوست دارم پروتئین های حیاتی ) وقتی همه مخلوط شد ، در یک ظرف کوچک و لیوان و مستطیلی ریخته و در یخچال قرار دهید تا خنک شود. هرگاه سفت و محکم شد ، هر زمان که به یک پروتئین خوب و مناسب برای روده احتیاج داشتید ، آنرا به صورت مربع درآورید و خرد کنید!



3. یک سیب زمینی شیرین بو داده و خنک شده با غنچه ، نمک دریا و دارچین:

9 میان وعده روده شفا ما

عکس توسطسهامدار

خنک سازی در اینجا مهم است ، زیرا سیب زمینی را به نشاسته مقاوم تبدیل می کند ، منبع سوختی که برای باکتری های خوب روده شما ترجیح داده می شود. همچنین تولید اسید چرب زنجیره کوتاه به نام بوتیرات را افزایش می دهد ، که به هضم شما کمک می کند و التهاب روده بزرگ را کاهش می دهد. من دوست دارم فقط یک سیب زمینی شیرین را به مدت حدود یک ساعت یا تا زمانی که واقعاً نرم شود ، در یک فر 375 درجه ای خنک کنم. سپس قسمت های داخلی را بیرون آورده ، در یک قاشق چای خوری یا غنچه مخلوط می کنم (چربی به هضم تمام ویتامین A کمک می کند و همچنین طعم شگفت انگیزی دارد) ، کمی نمک و یک دانه دارچین. من معمولاً چند بطور همزمان انجام می دهم و ماش را در یخچال می گذارم تا در طول هفته له کند - این باعث می شود میان وعده عالی قبل از خواب .

4. چای کلاژن:

این یکی ساخت است اما به سختی. اساساً ، من یک لیوان چای دم می کنم (هر طعم و مزه ای ایجاد می کند) ، سپس یک قاشق پودر کلاژن را به هم می زنم. آن را نخواهید چشید ، اما چای را کمی چسبناک تر می کند (و به نظر من سیرکننده است) - و از همه مهمتر ، به ترمیم پوشش روده کمک می کند. من معمولاً استفاده می کنم ضد گلوله نام تجاری ، اما فقط مطمئن شوید که به دنبال یکی از گیاهان تغذیه شده از یک شرکت مورد اعتماد هستید.

5. چیا تازه:

نقاشی های دیواری چیا که معمولاً در مکزیک یافت می شود ، در واقع مایعاتی است که با دانه های چیا ترکیب شده اند. گفته می شود که جنگجویان آزتک از آنها به عنوان Gatorade باستان استفاده می کردند تا انرژی خود را قبل از جنگ افزایش دهند. چه وارد جنگ شوید و چه نباشید ، می توانید مقداری آب لیمو و شربت افرا را در یک لیوان آب فشرده کنید ، سپس حدود یک قاشق چای خوری دانه چیا را هم بزنید. اجازه دهید آنها گسترش پیدا کنند ، و شما عطش دهنده تشک مانند چای حبابی خود را دارید.

711 به معنای عشق